Der ultimative Leitfaden zur Verbesserung der Verdauung in 2 Tagen

Wenn Ihre Verdauung träge ist, wird der Rest Ihres Körpers dies spüren. Es kann zu einem Ungleichgewicht Ihrer Hormone kommen, das sich auf Ihr Denken und Aussehen auswirkt. Hormonelle Ungleichgewichte können zu Depressionen, Angstzuständen und einer Steigerung der natürlichen Ölproduktion führen.

Denken wir nicht an die Beschwerden und Schmerzen, die mit einem trägen Verdauungssystem einhergehen. Manchmal kann man einfach nicht sitzen, ohne sich fett und aufgebläht zu fühlen, selbst wenn man kein Gewicht zu verlieren hat!

Eine schlechte Verdauung hängt normalerweise mit Ihrer Ernährung zusammen. Der Großteil Ihres Immunsystems befindet sich in Ihrem Darm, und wenn dieser auf die Nahrung, die Sie gegessen haben, reagiert, kommt es zu einer Entzündung. Das bedeutet nicht, dass Sie einfach damit leben müssen, bis die Nahrung ausgeschieden wird und das Immunsystem nicht mehr reagiert.

Sie können Ihre Verdauung innerhalb von nur zwei Tagen verbessern. Das ist richtig! 48 Stunden und die Beschwerden können der Vergangenheit angehören. Hier sind die Schritte, die Sie in den beiden Tagen durchführen müssen.

Beginnen Sie sofort mit der Reinigung

Unabhängig davon, ob es sich um eine Sache handelt, die Sie gerade gegessen haben, oder um ein sich ansammelndes Problem, müssen Sie sofort mit der Reinigung beginnen. Hören Sie auf, Junkfood zu essen, und konzentrieren Sie sich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Sie haben im Moment keine Zeit, die auslösenden Lebensmittel zu eliminieren. Sie möchten einfach alles loswerden, was das träge Verdauungssystem verursacht. Denken Sie noch nicht einmal an Versuch und Irrtum. Das kann später passieren, wenn sich Ihr Verdauungssystem erholt hat.

Während Ihr Körper sich auf natürliche Weise entgiften kann, können Sie Maßnahmen ergreifen, um zu helfen. Beginnen Sie Ihren Morgen mit etwas Zitronenwasser. Dadurch wird das System vollständig gereinigt, Bakterienansammlungen werden bekämpft und der Säuregehalt ausgeglichen. Obwohl Zitrone säurehaltig ist, hat sie, wenn sie mit Wasser gemischt wird, eine alkalischere Eigenschaft!

Bemühen Sie sich, mit der Reinigung zu beginnen, sobald Sie sich träge und unwohl fühlen. Holen Sie sich einen Tracker und notieren Sie alles, was Sie essen und tun, um sicherzustellen, dass Ihr Körper an erster Stelle steht.

Besorgen Sie sich einen Vorrat an Probiotika

Ihr Verdauungssystem leidet unter der Ansammlung schlechter Bakterien im Darm. Sie müssen diese Bakterien loswerden, indem Sie gute Bakterien hinzufügen. Ja, das hört sich vielleicht rückständig an, aber es ist eines der besten Dinge für Sie.

Probiotika sind die guten Bakterien, mit denen Sie sich eindecken möchten. Die guten Bakterien überwältigen die schlechten Bakterien in Ihrem Darm und tragen dazu bei, den Darm mit einer absorbierenden Schicht auszukleiden. Es wird Ihnen leichter fallen, alle Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen, aufzunehmen.

Machen Sie sich keine Sorgen um Ihr Immunsystem. Es kennt den Unterschied zwischen guten und schlechten Bakterien. Die guten Bakterien verursachen keine Krankheit. Sie helfen dabei, die Fettsäuren und Vitamine zu produzieren, die Ihr Körper zum Gedeihen benötigt.

Sie helfen auch beim Abbauprozess von Lebensmitteln. Dies ist wichtig, wenn Sie mit einem verstopften Verdauungssystem zu tun haben. Ihr Körper braucht Hilfe, um die Nahrung, die ihm im Weg steht, abzubauen. Wenn Sie sich mit Probiotika eindecken, werden Sie die Ursachen für Blähungen und Blähungen viel schneller beseitigen.

Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie derzeit essen

Werfen wir einen Blick auf das Essen, das Sie gerade essen. Es kommt nicht nur auf die Art der Lebensmittel an, die Sie essen, sondern auch auf die Art und Weise, wie Sie sie essen. Zu viele von uns verzehren ihre Nahrung so schnell wie möglich. Es könnte an abgelenktem Essen liegen (wegen Computer oder Fernseher), oder es könnte damit zusammenhängen, dass wir unser Essen wegen der Arbeit überstürzen müssen. Was auch immer der Grund sein mag, wir kauen unser Essen nicht immer vollständig.

Ihr Körper muss die Nahrung schließlich abbauen. Wenn Sie es nicht richtig im Mund kauen, muss stattdessen das Verdauungssystem damit klarkommen. Das Problem ist, dass Ihr Verdauungssystem bereits Probleme hat. Wenn Sie mehr davon hinzufügen, wird Ihr schlechtes Verdauungssystem nur noch schlimmer.

Wenn Sie versuchen, Ihr schlechtes Verdauungssystem in den Griff zu bekommen, müssen Sie Ihre Nahrung kauen. Bemühen Sie sich, mindestens 10 Mal zu kauen, da Sie schlucken. Tun Sie dies bei jedem einzelnen Bissen.

Sie können feststellen, dass dieser Trick dazu beiträgt, in Zukunft einen Stau im Verdauungssystem zu vermeiden. Es wird Ihnen auch dabei helfen, mit übermäßigem Essen aufzuhören. Wenn Sie mehr Zeit mit dem Kauen verbringen, verlangsamen Sie die Nahrungsaufnahme. Ihr Magen hat die Möglichkeit, dem Gehirn mitzuteilen, dass Sie satt sind, sodass Sie nicht das Bedürfnis verspüren, so viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Es kann schwierig sein, das Essen zu verlangsamen, wenn Sie sich in einer stressigen Umgebung befinden. Versuchen Sie, Ihren Schreibtisch oder den Besprechungsraum zu verlassen, um so viele Mahlzeiten wie möglich zu sich zu nehmen. Sie haben die Gelegenheit verdient, entspannt zu essen.

Viel Wasser trinken

Zitronenwasser ist ein guter Start in den Tag, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie in den nächsten 48 Stunden ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wasser ist unerlässlich, um Ihrem Körper dabei zu helfen, die gesamte Nahrung, die ihn derzeit versorgt, aufzuspalten.

Wasser verdaut feste Nahrungsklumpen und hilft Ihrem Körper gleichzeitig, alle Nährstoffe aufzunehmen. So werden Sie nicht nur Ihr unteraktives Verdauungssystem los, sondern werden dabei auch zu einem gesünderen Menschen. Das Wasser hilft, die wasserlöslichen Ballaststoffe aufzulösen und hilft dabei, die unlöslichen Ballaststoffe im Verdauungssystem zu durchdringen.

Außerdem wird Ihr Stuhl weicher und lässt sich leichter ausscheiden. Dies kann helfen, Verstopfung vorzubeugen und gleichzeitig mit einem schlechten Verdauungssystem zu kämpfen.

Auch Wasser ist gut, um künftig Verdauungsbeschwerden vorzubeugen. Wenn der Körper dehydriert, entzieht er den unwichtigsten Teilen Wasser. Das Verdauungssystem ist einer der ersten Bereiche, aus denen das Wasser entnommen wird, da die Organe als wichtiger angesehen werden.

Vermeiden Sie es, beim Essen zu viel Wasser zu trinken. Wenn Sie dies tun, verdünnen Sie Ihre Magensäure, wodurch es für den Körper viel schwieriger wird, die Nahrung aufzuspalten, bevor sie in den Darm gelangt.

Nehmen Sie mehr bittere Lebensmittel in Ihre Ernährung auf

Es ist an der Zeit, die Menge an Säure zu unterstützen, die Ihrem Magen zur Verfügung steht, um die Nahrung aufzuspalten. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, besteht darin, mehr bittere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Zitronen sind gut, aber Sie können auch von anderen Zitrusfrüchten und bitterem Grün profitieren. Besorgen Sie sich Senfgrün, Grünkohl und Rucola, um den Abbauprozess zu verbessern.

Wenn Ihr Körper mehr Nahrung abbaut, bevor er den Darm erreicht, hat das gesamte Verdauungssystem weniger Arbeit zu leisten. Es wird einfacher, die Abfälle durchzudrücken, die Nährstoffe aufzunehmen und die Blockaden zu beseitigen.

Es ist der bittere Geschmack, den Sie wollen. Ich weiß, das wird schrecklich klingen, aber es reicht nur für zwei Tage. Durch den bitteren Geschmack erhält Ihr Körper das Signal, mehr Verdauungssäfte abzusondern. Ihr Körper erhält die Botschaft, dass er effektiv arbeiten muss. Natürlich hilft auch das richtige Kauen der Nahrung dabei. Sie machen Ihren Magen darauf aufmerksam, dass Nahrung kommt, und regen ihn an, mehr Säure zu produzieren.

Sie können die Magensäure auch steigern, indem Sie mehr säurehaltige Lebensmittel und Zutaten zu sich nehmen. Sie möchten all die Lebensmittel essen, die Sie wegen Sodbrennen meiden sollten! Es ist an der Zeit, Balsamico-Essig auf Ihre Salate zu geben und einen Esslöffel Apfelessig ins Wasser zu geben.

Fügen Sie Ihrer Ernährung zusätzliche Ballaststoffe hinzu

Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Mahlzeiten Ballaststoffe enthalten. Gute Ballaststoffquellen erhalten Sie durch Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte. Gemüse ist aufgrund seines Wassergehalts tendenziell am besten und enthält nicht so viel natürlichen Zucker. Sie können durch sie eine Reihe von Geschmacksrichtungen, Farben und Nährstoffen erhalten. Besorgen Sie sich einen Vorrat an Gurken, Karotten, Sellerie und mehr.

Obst und Hülsenfrüchte tragen zusätzlich dazu bei, die Ballaststoffzahl zu erhöhen. Auch Hülsenfrüchte können dazu beitragen, den Proteingehalt zu erhöhen, insbesondere wenn Sie sich für kurze Zeit fleischfrei ernähren.

Es ist wichtig, Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Dies ist der Nährstoff, der die Leistung Ihres Verdauungssystems steigert. Die Ballaststoffe fördern die Kontraktion der Muskeln, um die Abfallstoffe durch das System zu befördern. Lösliche Ballaststoffe lösen sich leicht auf, Sie sollten jedoch einige unlösliche Ballaststoffe in Betracht ziehen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Abfall durch Ihr Verdauungssystem zu befördern, um ihn loszuwerden.

Sie können auch Ballaststoffzusätze einnehmen, wenn Sie mit der Ernährung nicht genug davon aufnehmen.

Es gibt zwei Arten von Faserzusätzen, die Sie erhalten können. Es ist möglich, ein Ballaststoffpräparat zu erhalten, das die Nahrung für Sie aufspaltet. Als vorübergehende Lösung kann dies gut sein. Es wird dabei helfen, die Nahrungsmittel abzubauen, die Ihr System derzeit blockieren und das Problem verursachen.

Verlassen Sie sich jedoch nicht auf sie. Sie sind in den ersten beiden Tagen vorübergehend.

Danach möchten Sie ein vollwertiges Ballaststoffpräparat hinzufügen, das die Arbeit des Verdauungssystems fördert. Besser noch: Nehmen Sie Ihre Ballaststoffe einfach auf natürliche Weise durch mehr Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte zu sich. Sie werden sich viel besser fühlen.

Befreien Sie sich von all den schlechten Dingen

Werfen Sie nun einen Blick auf alle Lebensmittel in Ihrem Schrank. Wenn Sie die beiden Tage überstanden haben, möchten Sie sicherstellen, dass so etwas nicht noch einmal passiert – oder zumindest so selten wie möglich. Sie wissen, dass Sie weiterhin Probiotika zu sich nehmen, Wasser trinken und Ihr Essen kauen müssen, aber was können Sie sonst noch tun?

Beginnen wir mit dem Essen, das Sie essen. Beseitigen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel und künstlichen Süßstoffe. Sie sind schlecht für dich. Ja, künstliche Süßstoffe können schlimmer sein als natürlicher Zucker. Wenn Sie den Zuckergehalt auf ein Minimum beschränken möchten, entscheiden Sie sich stattdessen für natürliche Süßstoffe wie Stevia.

Künstliche Süßstoffe führen dazu, dass sich eine Reihe schädlicher Bakterien in Ihrem Darm vermehren. Sie müssen mehr Probiotika einnehmen, um den Ausgleich mit den positiven Auswirkungen zu erreichen. Ist es das wert?

Mittlerweile sind verarbeitete Lebensmittel nur noch voller leerer Kalorien. Sie bieten keine ernährungsphysiologischen Vorteile, Ihr Körper muss sie aber trotzdem abbauen und verbrennen. Auch einige der Konservierungsstoffe sind bekannte Giftstoffe! Sie schädigen Ihre Leber und Nieren durch unnötige Lebensmittel. Es ist schwer, sie zu überspringen, da sie süchtig machen. Sobald Sie einige der Entzugserscheinungen überstanden haben, werden Sie sich fragen, warum Sie sich überhaupt mit verarbeiteten Lebensmitteln beschäftigt haben.

Es lohnt sich auch, auf Gluten zu verzichten. Dies wird nicht unbedingt helfen, kann aber bei chronischen Verdauungsproblemen hilfreich sein. Gluten ist einer der häufigsten Inhaltsstoffe, gegen die Menschen allergisch sind. Wenn sie nicht allergisch sind, sind sie intolerant. Ihr Immunsystem betrachtet Gluten als Feind und greift es an, was zu Blähungen und Schmerzen führt.

Ebenso möchten Sie möglicherweise Soja meiden. Ebenso wie Gluten kann es den Körper reizen und zu Entzündungen und Blähungen führen.

Gluten und Soja sind zwei Zutaten, die Sie nach Ihren zwei Tagen testen möchten. Beseitigen Sie sie während Ihrer zwei Tage einfach vollständig und geben Sie Ihrem Verdauungssystem die Chance, zu heilen.

Es kann sich auch lohnen, auf einige Bio-Lebensmittel zu achten. Zu viele Obst- und Gemüsesorten enthalten Konservierungsstoffe und Pestizide. Gemüse und Fleisch können Antibiotika und Wachstumshormone injiziert werden. Sie werden genetisch verändert, um sie größer zu machen und mehr für die wachsende Bevölkerung zu schaffen.

Sie möchten diese Produkte so weit wie möglich vermeiden. Bio-Lebensmittel werden strengen Tests unterzogen, um sicherzustellen, dass sie frei von Chemikalien sind. Sie können sicher sein, dass Sie keine schädlichen Chemikalien verwenden, die Probleme für Ihr Verdauungssystem verursachen können.

Es ist möglich, die Verdauung in nur zwei Tagen zu verbessern. Wenn Sie sich eher flüssig ernähren und viele bittere und faserige Nahrungsmittel zu sich nehmen, werden Sie feststellen, dass die Abfallstoffe herausgedrückt werden. Sie können die Bakterienzahl in Ihrem Darm und der Darmschleimhaut verbessern, um mehr Nährstoffe zu erhalten und sich mehr wie Sie selbst zu fühlen.