Der einfachste Weg zur Verbesserung der Venengesundheit
Sie denken vielleicht nicht zu viel über Venengesundheit nach. Ich verstehe es. Sie stehen nicht im Mittelpunkt der Nachrichten, und Ihr Arzt erwähnt sie wahrscheinlich nicht namentlich.
Aber sie können eine Schlüsselrolle für die Herzgesundheit spielen. Ohne gesunde Venen kann das Blut nicht zurück zum Herzen gelangen. Diese schlechte Durchblutung kann zu Schmerzen, Krampfadern, Besenreisern und Schwellungen beitragen.
Die Wahrheit ist, dass Venen eine entscheidende Rolle bei der Durchblutung spielen und sauerstoffarmes Blut zurück zu Ihrem Herzen bringen, während sie dafür gegen die Schwerkraft arbeiten müssen. Wenn dieses Blut zu Ihrem Herzen zurückkehrt, wird es wieder mit Sauerstoff angereichert und herausgepumpt, um Ihr Gewebe und Ihre Organe zu ernähren und zu versorgen.
Ein großer Teil eines gesunden Kreislaufsystems kämpft daher gegen die Schwerkraft an. Ungesunde Venen erschweren es dem Blut, durch die Beine und zurück zum Herzen zu fließen.
Eine Möglichkeit, einen besseren Blutfluss nach oben zu fördern, ist Bewegung, die sich auf die Wadenkraft konzentriert.
Waden sind die großen Muskeln an der Rückseite Ihrer Beine. Sie erstrecken sich von knapp unterhalb des Knies bis etwa zur Hälfte bis zum Knöchel und ermöglichen es Ihnen, sich vorwärts zu bewegen. Sie halten dich aufrecht und tragen das Gewicht jedes Schrittes, den du machst.
Wenn Sie mehr Zeit mit Gehen verbringen und Wadenübungen machen, kann das Blut in Ihre Waden fließen und eine bessere Durchblutung und gesündere Venen fördern.
Eine einfache Möglichkeit, Ihre Waden zu stärken, ist das Wadenheben. Sie können sie den ganzen Tag und nach Spaziergängen tragen. Alles, was Sie tun müssen, ist, mit den Fußballen auf den Boden zu drücken, um die Ferse vom Boden zu ziehen. Halten Sie es für einen Moment und wiederholen Sie es.
Bei Bedarf können Sie eine Wand zur Unterstützung halten.
Bergauf gehen ist besonders gut für die Waden, aber auch das Gehen auf ebenem Untergrund hilft. Unterbrechen Sie langes Sitzen mit einem Spaziergang durch Ihr Haus, gefolgt von ein paar Wadenheben. Tun Sie dies stündlich und Sie sind auf dem richtigen Weg zu gesünderen Venen.
