Der All-In-One-Leitfaden zum SPF-Schutz von Suncreen

Sie wissen, dass Sonnencreme wichtig für Ihre Haut ist. Es hilft, Verbrennungen zu vermeiden, wenn Sie Stunden in den Strahlen verbringen. Aber mit dem richtigen Sonnenschutz können Sie noch mehr tun. Sie bieten Ihrer Hautbarriere Schutz vor allen Arten von Sonnenstrahlen. Es schützt sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen und schützt sowohl vor Hautkrebs als auch vor Zeichen der Hautalterung.

Um den richtigen Schutz zu erhalten, müssen Sie sich die Art des SPF-Schutzes ansehen, den Sie erhalten. Dies ist ein Blick auf die Arten der geschützten Strahlen und die Stärke des Schutzes.

Es gibt viele Missverständnisse über die Stärke des Sonnenschutzes, den Sie benötigen. Einige werden sagen, je höher desto besser, unabhängig von Ihrem Hauttyp. Sie sollten jedoch die Dunkelheit Ihrer Haut und die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen werden, berücksichtigen. Schließlich sind einige der Strahlen gut, da sie zur Vitamin-D-Bildung im Körper führen können.

In diesem Sinne ist es an der Zeit, sich einen All-in-One-Leitfaden für Sonnencreme und den SPF-Schutz anzusehen.

Was macht SPF?

Beginnen wir mit einem Blick auf SPF und was es tut. Der Lichtschutzfaktor (SPF) ist der Schutzgrad, den Sie vor UVB-Strahlen erhalten. Es hilft nicht, die UVA-Strahlen zu messen, aber Sie können herausfinden, ob ein Sonnenschutzmittel diesen Schutz bietet, indem Sie etwas finden, das besagt, dass es vor den Strahlen schützt oder einen „Breitbandschutz“ bietet.

UVA-Strahlen sind diejenigen, die Alterserscheinungen und Krebs verursachen. Sie beeinflussen die Haut tiefer, auf zellulärer Ebene. Es kann schwierig sein, den Schaden rückgängig zu machen, daher möchten Sie so viel wie möglich schützen.

Die UVB-Strahlen sind diejenigen, die die Haut zum Brennen bringen. Während die UVB-Strahlen zu Hautkrebs führen können, erhöhen die UVA-Strahlen die Wahrscheinlichkeit, dass sich Krebs entwickelt und ausbreitet.

Es gibt verschiedene Zahlen, die Sie auf Flaschen mit Sonnencreme sehen können. Diese Zahlen geben keine exakte Wissenschaft über die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen können, aber sie geben Ihnen eine Schätzung der zusätzlichen Zeit, die Sie vor Verbrennungen schützen können, basierend auf der normalen Zeit, die zum Verbrennen benötigt wird. Wenn Sie beispielsweise ohne Sonnencreme innerhalb von 10 Minuten einen Sonnenbrand bekommen, erhalten Sie mit Sonnencreme mit LSF 30 etwa fünf Stunden Schutz. Mit SPF 15 erhalten Sie etwa 2,5 Stunden Schutz.

Die Verwendung von SPF-Zahlen auf Flaschen hat im Laufe der Zeit allmählich zugenommen. Jetzt gibt die FDA an, dass Flaschen das Niveau haben müssen und alles unter SPF 15 ein Warnetikett enthalten wird. Dies warnt die Benutzer vor dem erhöhten Hautkrebsrisiko und anderen negativen Risiken, wenn sie sich in der Sonne aufhalten.

Dunklere Haut bietet natürlich mehr Schutz

Menschen mit dunklerer Haut werden feststellen, dass sie von Natur aus mehr Schutz haben als Menschen mit hellerer Haut. Das Melanin bietet eine natürliche Barriere, da sie sich wahrscheinlich in sonnigeren Gefilden befinden. Die Intensität der Sonne am Äquator ist stärker, daher bietet der Körper natürlich einen Schutz davor.

Verbrennungen und Alterserscheinungen sowie Schäden durch UVA-Strahlen sind weiterhin möglich. Es besteht immer noch Bedarf an höheren SPF-Werten für Sonnenschutzmittel, selbst wenn Sie dunklere Haut haben. SPF 30 gilt als Minimum, besonders für diejenigen, die einen Tag in der Sonne planen. Wenn Sie eine feine Haut haben, sollten Sie mindestens SPF 50 verwenden.

SPF 30 ist in Geschäften am beliebtesten und kann Personen mit dunkler oder sehr dunkler Haut bis zu fünf Stunden Schutz bieten. Es blockiert 97 % der UVB-Strahlen. Wenn Sie keine sehr feine Haut haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass der SPF 50 wenig zusätzlichen Schutz bietet, da er nur ein zusätzliches Prozent der UVB-Strahlen blockiert. Natürlich ist jeder zusätzliche Schutz gut für Sie. Die Sonnenschutzmittel mit LSF 50 bieten in der Regel einen besseren UVA-Schutz, solange es sich um eine „Breitband“-Abdeckung handelt.

SPF 100 bietet Schutz vor 99 % der Strahlen. Also für etwas, das Sie wahrscheinlich viel mehr kosten wird, wird es Ihnen nicht viel mehr Schutz gegen SPF 50 geben.

Wenn Sie eine höhere Einstufung wählen, denken Sie nicht, dass Sie für den ganzen Tag versichert sind. Nach dem Schwimmen oder nach etwa zwei Stunden in der Sonne vergisst man leicht, die Creme erneut aufzutragen. Ja, obwohl Sie technisch gesehen etwa 5 Stunden in der Sonne bleiben, werden Sie nur 2-3 Stunden Wirkung erzielen. Sie müssen erneut auftragen, wenn der Sonnenschutz in die Haut einzieht. Es lohnt sich auch, physische Produkte zu verwenden, um die Strahlen zu blockieren, einschließlich Kleidung und Sonnenschirme.

Sie werden wahrscheinlich einige Sonnenschutzmittel finden, die bis zu SPF 60 bieten, aber es besteht keine Notwendigkeit, so hoch zu gehen. Ihre Haut wird immer noch einige der Strahlen benötigen, um die Menge an Vitamin D zu erhöhen, die vom Körper aufgenommen wird. Wenn Sie nur einen höheren Lichtschutzfaktor haben, sollten Sie zunächst etwa 10-15 Minuten in der Sonne verbringen, um direkte Sonnenstrahlen zu erhalten, die dazu beitragen, die natürliche Vitamin-D-Bildung im Körper anzukurbeln.

Achten Sie auf die extra hohen Etiketten

Nur weil etwas mit SPF 100 gekennzeichnet ist, heißt das noch lange nicht, dass es das auch tut. Diejenigen, die die extra hohen Flaschen bekommen, neigen dazu, selbstzufrieden zu sein. Studien haben gezeigt, dass einige Sonnenschutzmittel mit LSF 100 tatsächlich nur einen Schutzgrad von 37 und 75 geboten haben!

Die FDA verbietet derzeit Etiketten mit mehr als 50, aber dies ist noch nicht in Kraft. Möglicherweise sehen Sie bald eine Reduzierung. Dies hängt jedoch auch davon ab, wohin Sie reisen, da jedes Land seine eigenen Vorschriften hat.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der SPF-Schutz nichts mit dem UVA-Schutz zu tun hat. Diese dringt tiefer in die Haut ein und der Schutzgrad kann negativ beeinflusst werden, indem mehr UVB-Schutz geboten wird. Sie könnten feststellen, dass Sie Ihre Haut versehentlich mehr Schaden zufügen. Einige der beliebten Produkte in den Vereinigten Staaten werden nicht einmal in ganz Europa verkauft, weil sie nicht einmal den erwarteten minimalen UVA-Schutz bieten!

Es besteht auch das Risiko, dass mehr chemische Inhaltsstoffe in die Haut eindringen. Zusätzliche Chemikalien werden benötigt, um den höheren SPF-Wert zu erreichen, aber dies kann zu mehr Gesundheits- und Hautproblemen führen. SPF 30-50 bietet dennoch den nötigen Schutz ohne gesundheitliche Risiken und mögliche hormonelle Störungen.

Natürliche Sonnenschutzmittel und Schutz

Bei einigen Naturprodukten ist ein Lichtschutzfaktor aufgeführt. Zum Beispiel bietet Kokosöl etwa SPF 7-8, während einige andere Öle bis zu SPF 10-12 bieten können. Dies sind jedoch Bewertungen, die in einzelnen Studien begonnen wurden. Es ist erwähnenswert, dass nicht jede Flasche des Öls einzeln getestet wird und es keine Garantie dafür gibt, dass Sie den angegebenen Schutz erhalten.

Wenn Sie Haut haben, die leicht brennt, sollten Sie sich dennoch die Marke von einer FDA empfehlen lassen. Dies trägt dazu bei, ein gewisses Maß an Schutz für Ihre Haut zu gewährleisten. Denken Sie daran, dass SPF 30 gut genug sein kann, solange es sich um ein „Breitband“ handelt.

Apropos „Breitspektrum“, Sie sollten bedenken, dass der natürliche Schutz nicht auf Schutz vor UVA-Strahlen getestet wurde. Der SPF ist nur für die UVB-Strahlen. Dies könnte bedeuten, dass Sie immer noch Gefahr laufen, die unteren Hautschichten zu schädigen und die Wahrscheinlichkeit von Hautkrebs und Alterserscheinungen zu erhöhen.

Es gibt natürliche Optionen mit Lichtschutzfaktor 30+. Sie sollten sich die Marken und die Inhaltsstoffe auf der Rückseite ansehen. Stellen Sie sicher, dass sie für Ihren Hauttyp zugelassen sind, insbesondere wenn der Lichtschutzfaktor 15 oder weniger beträgt! SPF 15 bietet kaum Schutz für sehr feine Haut, die brennt und nie braun wird.

Verwenden Sie Ihren Sonnenschutz mit Bedacht

Welchen Lichtschutzfaktor Sie auch immer haben, Sie möchten sicherstellen, dass der Sonnenschutz richtig verwendet wird. Dabei geht es nicht nur darum, es zur richtigen Tageszeit aufzutragen, sondern auch über den Tag verteilt.

Beginnen wir mit der Erstanwendung. Da die UVA-Strahlen in tiefere Hautschichten eindringen, sollten Sie dem Sonnenschutz unbedingt Zeit geben, einzuziehen und aktiv zu werden. Es kann bis zu 30 Minuten dauern, bis dies geschieht, daher müssen Sie Ihren Sonnenschutz 30 Minuten vor dem Verlassen des Hauses auftragen. Geben Sie Ihrer Haut Zeit, den Sonnenschutz einzuweichen, bevor Sie sich anziehen, und tragen Sie ihn immer unter Ihrem Make-up auf Ihr Gesicht auf.

Wenn Sie dunklere Haut haben, können Sie davonkommen, nicht die vollen 30 Minuten zu warten. Wenn Ihre Haut sehr stark brennt, tragen Sie eine dicke Schicht auf, die langsam über den Zeitraum von 30 Minuten einzieht; alles, was nach dieser Zeit nicht eingezogen ist, bietet keinen zusätzlichen Schutz.

Tagsüber möchten Sie sich regelmäßig erneuern. Während ein Sonnenschutz fünf Stunden halten kann, werden Sie während dieser Zeit keinen gleichmäßigen und vollständigen Schutz erhalten. Der beste Schutz ist innerhalb der ersten paar Stunden, daher sollten Sie den ganzen Tag über alle 2-3 Stunden erneut auftragen. Es spielt keine Rolle, ob Sie glauben, noch Schutz zu haben. Vorsicht ist immer besser als Nachsicht, wenn es um die Sonne geht.

Es scheint eine Angewohnheit zu geben, sich sparsam zu bewerben. Sie möchten den ganzen Körper vollständig bedecken. Wenn Sie nicht genug auf Ihre Haut auftragen, erhalten Sie nicht die volle Schutzschicht und dies kann zu stellenweisem Brennen oder in kürzerer Zeit führen, als Sie sonst gewonnen hätten.

Wenn Sie im Wasser waren, tragen Sie Ihre Sonnencreme erneut auf. Sicher, es könnte sagen, dass es wasserdicht ist, aber das bedeutet, dass es Schutz im Wasser bietet. Sobald Sie herausgekommen sind, müssen Sie Ihrer Haut eine neue Schutzschicht auftragen, insbesondere nachdem Sie sich trocken gerieben haben! Dies gilt unabhängig davon, ob Sie sich für das Freibad entscheiden oder einen Tag am Strand verbringen.

Der Sonnenschutz, selbst mit stärkerem Lichtschutzfaktor, macht die Vorteile des Abdeckens nicht zunichte. Vermeiden Sie die Sonne zwischen den heißesten Stunden von 11:00 bis 14:00 Uhr. Wenn Sie in diesen Stunden ausgehen müssen, entscheiden Sie sich für so viel Schatten wie möglich. Vor 10 Uhr und nach 15 Uhr sind die sichersten Stunden, wenn die Sonnenstrahlen am wenigsten intensiv sind. Wenn Sie nachmittags unterwegs sind, sollten Sie Ihre Sonnencreme wahrscheinlich öfter auftragen.

Kleidung bietet eine hervorragende Schutzbarriere. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie einen Hut und eine Sonnenbrille haben. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie keine Sonnencreme auf Ihren Haaransatz auftragen und Sie werden sie definitiv nicht in Ihre Augen bringen! Sie möchten eine Abdeckung für diese empfindlichen Stellen.

Es ist auch wichtig, sich an den Schatten zu halten. Sie werden immer noch etwas Sonne auf Ihre Haut bekommen, aber es ist nicht direkt. Dies kann dazu beitragen, einen Teil der Exposition und Schäden zu begrenzen, während die Vorteile der Vitamin-D-Einnahme erhalten bleiben.

Achten Sie auf gute Wirkstoffe

Werfen Sie einen Blick auf die Zutatenliste von allem, was Sie kaufen. Dabei geht es nicht nur darum, Toxine zu vermeiden, sondern darum, eine vollständige Liste aktiver, schützender Inhaltsstoffe zu erhalten. Eines davon, das Sie bekommen möchten, ist Zinkoxid. Dies ist eine Schutzschicht der Haut. Zink hilft dem Körper auf natürliche Weise bei der Reparatur und wird häufig in Windelcremes verwendet. Wenn Sie es in Sonnencreme einbringen, wird es helfen, eine Barriere zu schaffen und tiefere Schichten vor beiden Arten von UV-Strahlen zu schützen.

Es lohnt sich auch, nach Titanoxid und Oxybenzon Ausschau zu halten. Beide bieten ähnliche Schutzschichten wie Zinkoxid und tragen dazu bei, UVA-Schäden zu beseitigen.

Nur Sie können Ihre Haut vollständig schützen. Die richtige Art von Sonnencreme ist das Beste, was Sie tun können. Entscheiden Sie sich nicht einfach für die höchste Zahl, die Sie finden. SPF 30-50 ist die effektivste Option. Sie werden nicht zu selbstgefällig, aber Sie bieten Schutz für volle 2-3 Stunden, unabhängig vom Hauttyp. Stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig erneuern und achten Sie immer auf die Cremes, die vor beiden Arten von UV-Strahlen schützen.