Der All-In-One-Leitfaden für vorzeitiges Altern

Sie werden alles über vorzeitiges Altern hören, insbesondere von Herstellern von Make-up- und Schönheitsprodukten. Es gibt immer etwas, das verhindert, dass Ihre Haut schlaff wird oder die feinen Linien und Krähenfüße um Ihre Augen repariert. Dann gibt es die Produkte, die angeben, dass sie Kollagen hinzufügen und mit dem Ton Ihrer Haut helfen.

Diese Produkte und diese ganze Branche können überwältigend sein. Sie haben keine Ahnung, was Sie ausprobieren müssen und welche Arten von Produkten im Moment gut für Ihre Haut sind. Wissen Sie überhaupt, was vorzeitiges Altern ist?

Bevor Sie überhaupt daran denken, etwas zu kaufen, müssen Sie mehr über vorzeitiges Altern verstehen: wie und warum es passiert und welche Inhaltsstoffe Sie benötigen, um es zu verhindern. Dieser All-in-One-Leitfaden für vorzeitiges Altern wird Sie auf den richtigen Weg bringen.

Wir alle sind dem Risiko vorzeitiger Alterung ausgesetzt

Während es einige Elemente des vorzeitigen Alterns gibt, die genetisch oder erblich bedingt sind, gibt es andere, die jeden betreffen. Unnatürliches Altern ist meistens mit schlechten Lebensgewohnheiten verbunden, sei es mit der Ernährung, der Zeit in der Sonne oder sogar mit schlechten Bewegungsgewohnheiten. Wir alle sind dem Risiko vorzeitiger Alterung ausgesetzt.

Erkrankungen und einige Medikamente können ebenfalls Probleme verursachen. Die Medikamente oder Zustände können dazu führen, dass die Haut vorzeitig altert, was oft mit der Art und Weise zusammenhängt, wie die Haut Kollagen produzieren kann, oder aufgrund der Menge an Feuchtigkeit, die die Haut aufnehmen kann. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um einige der Probleme zu verhindern, aber die Schritte behandeln nur die Symptome des Medikaments, anstatt vorzeitiges Altern vollständig zu verhindern.

Nur weil wir alle von vorzeitiger Alterung bedroht sind, heißt das nicht, dass wir uns damit abfinden müssen. Es lohnt sich, die Gründe zu kennen, damit Sie wissen, wann Sie Änderungen vornehmen können, um Probleme zu vermeiden.

Es ist mehr als nur die Haut

Wenn Sie an vorzeitiges Altern denken, denken Sie wahrscheinlich an die Schädigung der Haut. Das ist völlig normal, und viele der Gründe in diesem Leitfaden werden die Haut berühren. Es gibt jedoch auch andere Anzeichen vorzeitiger Hautalterung. Sie können beinhalten:

• Nachlassendes Sehvermögen
• Haarausfall
• Muskelschwäche
• Knochenschaden

Wenn Ärzte eines davon bemerken, können sie die Möglichkeiten einer vorzeitigen Alterung untersuchen. Sie werden auch wissen wollen, warum Sie Gefahr laufen, früher als Ihre Altersgenossen zu altern.

Jetzt ist es an der Zeit, sich alle Gründe für vorzeitiges Altern anzusehen, die die Anzeichen berühren, auf die man achten sollte.

Ziehen und dehnen Sie Ihre Haut

Ihre Haut ist wie ein Gummiband. Es ist so konzipiert, dass es sich dehnt und danach in den ursprünglichen Zustand zurückkehrt. Dies wiederholt sich regelmäßig. Im Laufe der Zeit kann sich die Haut wie ein Gummiband zu stark dehnen. Es kommt zu dem Punkt, an dem die Haut reißt und nie wieder so wird, wie sie ursprünglich war. Dies führt zu Schlaffheit und Dehnbarkeit.

Das Ziehen und Dehnen Ihrer Haut kann zu Problemen mit Überdehnung und Reißen der Schichten führen. Die Augen leiden eher darunter, da sie die schwächsten Stellen der Haut haben. Wenn Sie Cremes um die Augen herum verwenden, möchten Sie die Ringfinger verwenden, die die schwächsten Finger in den Händen sind. Dies hilft, den Druck um den Bereich herum zu minimieren.

Andere Teile des Körpers können unter Schlaffheit leiden. Sie werden wahrscheinlich Dehnungsstreifen bemerken, weil die Haut gezogen und gedehnt wird. Die mittleren Schichten der Haut reißen, wodurch die Linien erscheinen, weil die Haut nicht zu ihrer ursprünglichen Größe zurückkehren kann. Dehnungsstreifen treten häufig bei Personen auf, die schnell ihr Gewicht ändern, sei es aufgrund einer Schwangerschaft oder Gewichtsabnahme/-zunahme.

Während Sie normalerweise davon ausgehen, dass Sie die Flecken auf Ihrem Bauch oder Ihren Oberschenkeln bekommen, können sie überall dort auftreten, wo sich die Haut irreparabel dehnt. Die Brüste, der Rücken, die Seiten und das Gesäß sind weitere Bereiche, die häufig unter Dehnungsstreifen leiden.

Sie möchten den Feuchtigkeitsgehalt der Haut beim Abnehmen oder Zunehmen, insbesondere während der Schwangerschaft, hoch halten. Die zusätzliche Feuchtigkeit, die direkt auf die Haut aufgetragen wird, kann dazu beitragen, die Flexibilität und Elastizität der Haut zu erhalten.

Ein Teil davon ist mit einem niedrigen Kollagenspiegel verbunden. Sie werden Ihrer Ernährung Nahrung hinzufügen wollen, um den Kollagenspiegel zu verbessern, worüber wir bald sprechen werden.

Rauchen, Sonnenbaden und schlechte Ernährung

Bestimmte Lebensstilentscheidungen führen mit größerer Wahrscheinlichkeit zu vorzeitiger Alterung. Übermäßige Sonnenschäden sind eines der größten Probleme. Es kann dunkle Flecken und Hautunreinheiten verursachen und gleichzeitig das Hautkrebsrisiko erhöhen.

Das soll nicht heißen, dass Sie die Sonne komplett meiden sollten. Die Sonne in kleinen Dosen tut gut. Etwa 15 Minuten pro Tag können helfen, die richtige Menge an Vitamin D zu erhalten, um das Gehirn und die Knochen zu unterstützen. Bei mehr als dem riskieren Sie jedoch Schäden an den Hautzellen und erhöhen das Risiko, die Hautschichten zu verbrennen.

Obwohl Sie die Sonne nicht vollständig vermeiden können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Haut zu schützen. Eine der besten Optionen ist die tägliche Verwendung von Sonnenschutzmitteln. Verwenden Sie diese 30 Minuten, bevor Sie das Haus verlassen, damit Ihre Haut alles aufnehmen kann. Auch im Winter sollten Sie Sonnencreme verwenden, da noch die Sonne scheint und es immer noch Strahlen gibt, die Ihre Haut schädigen können.

Ein weiterer wichtiger Grund für vorzeitiges Altern ist das Rauchen. Die Chemikalien in Zigaretten, Zigarren und anderen Produkten führen zum Zerfall und Tod von Zellen. Sie können auch zu einer Verfärbung der Haut führen. In der Zwischenzeit hindert das Rauchen den Körper daran, alle Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, und führt auch dazu, dass Sie eher einer schlechten Ernährung und anderen Lebensstilentscheidungen folgen.

Hören Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf. Es gibt viel Hoffnung und absolut keinen Grund zu rauchen; es verursacht viel mehr Schaden.

Und dann ist da noch die Diät. Eine schlechte Ernährung führt zu einem Mangel an Nährstoffen im Körper. Ihre Haut braucht Antioxidantien, um freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Es sind die freien Radikale, die zu Schäden an den Zellen führen, was zu dunklen Flecken, Hautunreinheiten und anderen Hautschäden führt.

Dann gibt es die Probleme mit der Produktion von Kollagen. Die Nährstoffe helfen dem Körper, die richtigen Proteine ​​zu produzieren, um das Kollagen im Körper zu bilden. Ohne die Nährstoffe verliert die Haut ihre Flexibilität.

Der Mangel an Nährstoffen wirkt sich auch auf andere Teile Ihres Körpers aus. Diejenigen, die nicht genug mageres Protein bekommen, sind einem höheren Risiko von Muskelschwäche ausgesetzt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Kalzium oder Vitamin D zu bekommen, besteht die Gefahr, dass Ihre Knochen beschädigt werden. Ein Mangel an Mikronährstoffen kann zu Haarausfall, Kopfhautproblemen und einem schnelleren Sehverlust führen. Zum Beispiel kann ein Mangel an Lutein zu mehr Problemen mit grauem Star und Makuladegeneration führen.

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Das bedeutet nicht, dass Sie auf Junk Food verzichten müssen, aber reduzieren Sie Zucker (dies kann sich auch negativ auf die Haut auswirken) und erhöhen Sie die Menge an mageren Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie erhalten.

Füllen Sie Ihren Wassergehalt auf

Die Menge an Wasser, die Sie trinken, wirkt sich auch auf die Zeichen des Alterns aus. Gesunde Haut ist hydratisiert, und das bedeutet, dass Sie Ihren Wassergehalt hoch halten müssen. Wenn Ihr Körper zu dehydrieren beginnt, zieht er das Wasser zunächst dort, wo Sie es am wenigsten benötigen, einschließlich der Haut. Dies kann zu Dehnungsstreifen, Elastizitätsproblemen und Problemen mit ergrauter und schuppiger Haut führen.

Dehydrierung führt dazu, dass der Rest Ihres Körpers abschaltet. Ihre Organe brauchen das Wasser, also entnehmen sie es anderen Teilen des Körpers. Dies kann dazu führen, dass die Augen versagen und die Haare beschädigt werden und ausfallen. Ihre Hormonentwicklung ändert sich so weit, dass alle Ihre Körperfunktionen beeinträchtigt werden.

Wenn Sie täglich acht Gläser Wasser trinken (etwa zwei Liter), sollten Sie feststellen, dass Ihr Körper gut mit Flüssigkeit versorgt ist. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie rissige Lippen haben, erlauben Sie sich, dehydriert zu werden.

Die Art, wie Sie schlafen

Ihr Schlaf beeinflusst das Aussehen Ihrer Haut. Dabei geht es nicht nur um die Menge an Schlaf, sondern auch um die Art und Weise, wie Sie schlafen.

Beginnen wir mit der Art, wie Sie schlafen. Wer auf dem Bauch oder auf der Seite schläft, leidet eher unter Falten im Gesicht. Es hängt damit zusammen, wie die Haut im Schlaf gezogen oder gedehnt wird. Die feinen Linien, die erscheinen, können zu Falten in der Haut führen.

Wenn Sie dies verhindern möchten, müssen Sie in Betracht ziehen, auf dem Rücken zu schlafen. Dies ist aus anderen Gründen nicht für alle möglich, aber es ist etwas, dessen man sich bewusst sein sollte.

Die Menge, die Sie schlafen, hat einen größeren Einfluss darauf, wie Ihre Haut aussieht und altert. Wer zu wenig schläft, altert schneller am ganzen Körper. Sie können mit dunklen Augenringen und Krähenfüßen enden. Die Haut verliert ihre Flexibilität, was bedeutet, dass Sie anfälliger für Falten und andere Schäden sind.

Wenn Sie schlafen, heilt sich Ihr Körper von innen heraus. Dies ist die Zeit für Ihren Körper, einen Teil der Schäden an den Zellen zu reparieren und gegen oxidativen Stress zu kämpfen. Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Chance geben zu kämpfen, wird es Ihnen schwerer fallen, gegen die Zeichen des Alterns anzukämpfen.

Und ja, der Schlafmangel wirkt sich auf die anderen Körperteile aus. Die Augen können nicht reparieren und die Muskeln können keine Kraft aufbauen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an Krankheiten leiden, die den Rest Ihres Körpers schwächen und dazu führen, dass Sie nicht alle Nährstoffe aufnehmen, die Sie aufnehmen können. Selbst mit der richtigen Menge an Nährstoffen aus der Ernährung leidet Ihr Körper unter Schlafmangel.

Sie möchten als Erwachsener 6-8 Stunden schlafen. Kinder brauchen mehr, oder sie leiden unter den Risiken vorzeitiger Alterung. Das beugt nicht vorzeitiger Hautalterung vor, sondern schont Ihren ganzen Körper.

Stress ist ein gemeinsamer Faktor

Wenn Sie von Natur aus gestresst sind oder unter Angstzuständen leiden, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Haut einige Schäden aufweist. Ihr ganzer Körper wird von Stress betroffen sein, und Sie möchten ihn so schnell wie möglich überwinden.

Stress erschwert das Einschlafen. Sie beeinflussen die Entwicklung und Produktion von Hormonen, die sich auf jeden Teil Ihres Körpers auswirken. Es ist unmöglich, die richtige Menge an Kollagen zu produzieren, während Ihre Hautzellen geschädigt werden und sich nicht leicht reparieren können. Diese Effekte führen dazu, dass die Haut stumpfer, faltiger und unreiner aussieht als je zuvor.

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können, ist, die Art und Weise zu ändern, wie Sie mit Ihrem Stresslevel umgehen. Sie setzen auch Ihr Herz und Ihr Gehirn einem Risiko aus, also möchten Sie einen Weg finden, mit Ihren Problemen umzugehen, Stress abzubauen und ein entspannteres und angenehmeres Leben zu genießen.

Bewegung ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Stress abzubauen und hilft auch, die Zeichen des Alterns zu reduzieren. Sie bauen Muskel- und Knochenstärke auf, was das Risiko einer vorzeitigen Muskel- und Knochenschwäche verringert. Ihre Durchblutung wird verbessert und hilft, Ihre Augen, Haut und Haare gesund zu halten.

Was können medizinische Probleme das Altern verursachen?

Vorzeitiges Altern kann ein Symptom einer Erkrankung sein. Bei chronischen Erkrankungen ist dies meist der Fall, da das Immunsystem ständig arbeitet. Auch Verdauungsbeschwerden können zu vorzeitiger Alterung führen. Der Körper hat Mühe, die Nährstoffe aufzunehmen, was Sie trotz gesunder Ernährung leiden lässt.

Einige Bedingungen beeinflussen die Menge an Kollagen, die vom Körper produziert wird. Dies kann zu Hautproblemen führen, ist aber auch mit Muskelschwäche verbunden.

Dann gibt es einige Bedingungen wie Alopezie, die zu Haarausfall führt. Manchmal ist das kompletter Haarausfall, der aber auch büschelweise ausfallen kann und vielen Frauen peinlich ist.

Krankheiten und Medikamente beeinflussen den Hormonhaushalt. Einige der Nebenwirkungen sind Doppeltsehen oder Sehverlust, Haarausfall, Gewichtszunahme (was zu Hautproblemen führt) und Blähungen. Ihr Verdauungssystem kann beeinträchtigt werden und es kann schwierig sein, die Durchblutung zu verbessern, was sich auf die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers auswirkt.

Was können Sie tun, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen?

Es liegt an Ihnen, zu verhindern, dass vorzeitiges Altern zu einem Problem wird. Sie können zwar nicht alles aufhalten, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um den Schaden zu minimieren. Du schläfst vielleicht nicht so gerne auf dem Rücken, aber du kannst Maßnahmen ergreifen, um die Menge an Schlaf, die du in einer Nacht bekommst, zu verbessern. Eine Änderung eines hormonellen Zustands ist möglicherweise nicht möglich, aber Sie können sich an eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil halten, um die negativen Nebenwirkungen zu minimieren.

Befolgen Sie die obigen Tipps, und Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die früheren Zeichen des Alterns sehen. Sie werden eine strahlende und schöne Haut haben und sich auch um Jahrzehnte jünger fühlen!

Sie können auch die richtigen Cremes und Behandlungen verwenden. In Ihren 20ern und 30ern möchten Sie aktiv werden. Verwenden Sie Cremes, die die Feuchtigkeit einschließen und Ihre Zellen gesund halten. Verwenden Sie Tages- und Nachtcremes, die Kollagen hinzufügen oder zur Verbesserung der Produktion beitragen. Sie wollen Cremes, die auch ein paar zusätzliche Nährstoffe enthalten, wie Vitamin E und A für gesunde Haut und Augen.

In Ihren 40ern und darüber müssen Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um die Zeichen des Alterns zu verlangsamen. Dies ist der Punkt, an dem es üblich ist, einige Schönheitsfehler und Zeichen zu sehen, aber Sie sollten sich nicht damit abfinden müssen. Entscheiden Sie sich für Nachtcremes, die über Nacht stundenlang einziehen, damit Sie am nächsten Morgen erfrischt und bereit für den Tag sind. Entscheiden Sie sich für eine Tagescreme, die die Poren nicht verstopft, aber die tieferen Schichten mit Feuchtigkeit versorgt.

Sonnencreme ist ein Muss, unabhängig vom Alter. Verlasse das Haus nicht ohne. Je dunkler Ihre Haut ist, desto geringer ist der Lichtschutzfaktor, den Sie wahrscheinlich nehmen können, aber denken Sie an die Pflege Ihrer Haut. Gehen Sie nicht unter SPF 30. Es macht auch keinen Sinn, höher als SPF 50 zu gehen! Wenn Sie dunklere Haut haben, sollten Sie sich höchstens an SPF 30-40 halten!

Sprechen Sie schließlich mit Ihrem Arzt, wenn Sie Anzeichen vorzeitiger Hautalterung vermuten. Hautunreinheiten und sich verändernde Muttermale sind Dinge, die Sie überprüfen sollten, da sie Anzeichen für andere Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit vorzeitiger Alterung sein können.