Der All-in-One-Leitfaden darüber, wie sich eine übermäßige Zuckeraufnahme während der Schwangerschaft auf das Kind auswirkt

Sie werden wissen, dass übermäßiger Zuckerkonsum schlecht für Ihre Gesundheit ist. Unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, sollten Sie die Menge an raffiniertem Zucker, die Sie essen, auf ein Minimum beschränken. Es gibt jetzt viele Menschen, die sich für eine zuckerfreie Ernährung einsetzen, aber nur den Zucker auf ein Minimum zu beschränken, hilft, verschiedene Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was Sie einem ungeborenen Kind antun könnten? Wenn Sie schwanger sind, erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihren Zuckerkonsum auf ein Minimum beschränken und was Sie für sich selbst tun können. Ihr Arzt wird wahrscheinlich auch erwähnen, dass Risiken für Ihr Baby bestehen. Worauf viele Ärzte nicht eingehen, sind die genauen Risiken. Ihr Denken ist, dass die Vorstellung von Risiken Sie dazu bringen sollte, ihren Ratschlägen Folge zu leisten.

Wahrscheinlich möchten Sie wissen, was Sie Ihrem Kind genau antun könnten. Es ist wichtig, alle Gefahren zu verstehen. In diesem Sinne ist dies Ihr umfassender Leitfaden darüber, wie sich eine übermäßige Zuckeraufnahme während der Schwangerschaft auf Ihr Kind auswirken kann.

Zucker sollte nicht verteufelt werden

Beginnen wir damit, dass dies nicht bedeutet, dass Sie auf Zucker verzichten müssen. Auch in der Schwangerschaft können Sie noch etwas davon genießen. Und wir sprechen nicht nur über den natürlichen Zucker in Früchten. Hin und wieder kann man noch etwas raffinierten Zucker haben.

Wenn Sie versuchten, alles auszuschneiden, könnten Sie feststellen, dass es Ihnen schlechter geht. Zucker macht stark süchtig und Entzugserscheinungen sind häufig. Dazu können Kopfschmerzen und Zittern sowie Heißhunger und schlechte Laune gehören. Ihre Hormone bereiten bereits während der Schwangerschaft ein Problem.

Anstatt den gesamten Zucker wegzulassen, entscheiden Sie sich für eine moderate Menge. Daher konzentrieren wir uns auf „übermäßige“ Zuckerzufuhr. Weitere Informationen darüber, wie lange der Zuckerentzug dauert, finden Sie hier.

Ihre Schwangerschaftsbeschwerden verschlimmern

Übermäßige Mengen an Zucker können einige Ihrer allgemeinen Beschwerden in der Schwangerschaft verschlimmern. Sie haben ein höheres Risiko, Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu entwickeln. Das Verdauungssystem ist bereits träge, aber Ihr Körper kann negativ auf den raffinierten Zucker reagieren.

Es ist nicht nur Ihr Sodbrennen, das schlimmer ist. Alle Ihre Schwangerschaftsbeschwerden können durch die übermäßige Aufnahme von Zucker verschlimmert werden. Sie leiden eher unter heftigen Stimmungsschwankungen und haben häufiger mit Übelkeit und Erbrechen zu kämpfen. Sie sind schon schlimm genug. Willst du sie wirklich noch schlimmer machen?

Und mit schlimmen Schwangerschaftsbeschwerden können Sie Ihr Kind beeinträchtigen. Übermäßiges Erbrechen kann zu einem Mangel an Nährstoffen für Ihr Kind führen. Ihr Baby wird versuchen, so viele Nährstoffe wie möglich von Ihnen aufzunehmen, aber wenn sie nicht da sind, weil Sie eine Weile nichts gegessen haben, setzen Sie sich und das Baby einem Risiko aus. Außerdem besteht die Gefahr der Austrocknung!

Das Gefühl der Müdigkeit wird auch schlimmer sein. Ja, Müdigkeit ist in der Schwangerschaft ganz normal, besonders im ersten und dritten Trimester. Sie wachsen zu einem Menschen heran und Ihr Körper arbeitet extrem hart daran. Aber der übermäßige Zuckerkonsum macht es noch schlimmer.

Viele von uns werden für einen schnellen Energieschub nach Zucker greifen. Das ist das Schlimmste, was Sie tun können. Während Sie einen schnellen Schub erhalten, enden Sie mit einem noch schnelleren Absturz. Ihr Körper verbrennt den Zucker schnell, sodass Sie sich danach müder fühlen als vor der Entscheidung für die schnelle Lösung. Wenn Sie Ihr Energieniveau wirklich steigern möchten, müssen Sie nach den langfristigen Vorteilen suchen.

Wie wirkt sich die Müdigkeit auf Ihr Baby aus? Nun, Sie können Ihr Baby auch träge machen. Dieser Zucker treibt dich nicht nur an. Es treibt Ihr Baby an und Sie können dazu führen, dass die Energie bei Ihrem Kind ansteigt und zusammenbricht.

Es gibt keinen Nährwert in Zucker

Raffinierter Zucker bietet absolut keinen ernährungsphysiologischen Nutzen für Sie oder Ihr Baby. Es ist nicht wie natürlicher Zucker, der normalerweise mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen gefüllt ist. Alles, was Sie bekommen, ist Zucker und Fett in den Lebensmitteln und nicht die gesunde Art von Fett!

Wenn Sie sich den Lebensmitteln hingeben, verbrauchen Sie am Ende sogenannte leere Kalorien. Ihr ganzer Körper wird das Problem spüren. Sie erhalten kein Protein für die Muskeln, der Körper erhält keine gesunden Fette für die Gesundheit von Gehirn und Herz und Sie erhalten keine Ballaststoffe für Ihr Verdauungssystem. Der Körper beginnt negativ zu reagieren, was Ihre Verdauungsstörungen verschlimmert und mehr Blähungen und Schmerzen verursacht.

Und Ihr Baby wird auch darunter leiden. Ihr Baby verlässt sich auf Sie, um Nährstoffe zu erhalten. Wenn Sie die Nährstoffe nicht in Ihren Körper bekommen, kann sich Ihr Baby nicht richtig entwickeln. In einigen Fällen ist es möglich, dass Ihr Baby aufgrund des Mangels an Nährstoffen unterentwickelt ist oder an gesundheitlichen Problemen leidet. Einige der häufigsten Probleme sind brüchige Knochen, Untergewicht oder Hirnschäden.

Sie möchten sich auf eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung konzentrieren. Nehmen Sie hin und wieder Zucker zu sich, aber Sie möchten sich mehr auf die anderen Vitamine und Mineralstoffe konzentrieren, um Ihre Gesundheit und die Ihres Babys in Ordnung zu halten.

Gewichtszunahme ist weitaus häufiger

Aufgrund der leeren Kalorien erkennt Ihr Körper nicht ganz, dass Sie die Kalorien verbrauchen. Du wirst schneller hungrig als bei einer ausgewogenen Mahlzeit. Dies kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen. Studien haben gezeigt, dass schwangere Frauen, die zu viel Zucker zu sich nehmen, eher an Übergewicht zunehmen. Sicher, eine gewisse Gewichtszunahme wird erwartet, aber Sie möchten es in einem gesunden Fenster halten (abhängig von dem Gewicht, mit dem Sie begonnen haben).

Frauen, die in der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen, werden es danach auch schwerer haben, dieses Gewicht wieder loszuwerden. Sie werden Ihre Nahrungsaufnahme wahrscheinlich nicht ändern, so dass Sie am Ende das Problem von übermäßigem Zucker und mehr Gewichtszunahme fortsetzen.

All dies ist schlecht für Ihr Baby. Übergewicht kann zu Babys mit einem niedrigeren Geburtsgewicht und schwierigeren Wehen führen. Sie haben ein höheres Risiko, einen Kaiserschnitt zu benötigen, was Sie einem weiteren Blutungs- und Infektionsrisiko aussetzt. Ihre Heilungszeit wird auch länger dauern.

Hohes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und andere Gesundheitsprobleme

Frauen mit einem höheren Zuckerkonsum haben ein höheres Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. Dies ist der Fall, wenn Sie während der Schwangerschaft an Diabetes erkranken, der normalerweise danach wieder verschwindet. Es kann sich jedoch zu einem normalen Diabetes entwickeln. In jedem Fall ist Schwangerschaftsdiabetes etwas, das Sie vermeiden möchten.

Diejenigen, die Schwangerschaftsdiabetes entwickeln, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit Kinder mit diesem Gesundheitszustand. Sie können auch Babys mit niedrigem Geburtsgewicht haben und vorzeitige Wehen bekommen. Ihr Körper hatte nicht die Chance, sich vollständig zu entwickeln, was Ihr Baby vielen gesundheitlichen Risiken aussetzt, einschließlich des Todes.

Diejenigen, die überleben, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit in ihrer Kindheit Diabetes. Dies kann Typ-I-Diabetes sein, der fast unmöglich rückgängig zu machen ist und normalerweise für den Rest seines Lebens Medikamente benötigt. Auch wenn Ihr Kind keinen Diabetes entwickelt, ist es wahrscheinlicher, dass es sich nach Zucker sehnt. Denken Sie daran, dass raffinierter Zucker sehr süchtig macht und dazu gehören zwei Babys, die im Mutterleib heranwachsen. Wenn Ihr Baby älter wird, wird das Verlangen nach Zucker stärker und es besteht ein höheres Risiko für Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme.

Wenn es sich nicht um Schwangerschaftsdiabetes handelt, kann der höhere Zuckerkonsum auch zu einem Risiko für Präeklampsie führen. Dies wird bei Frauen mit Bluthochdruck, Eiweiß im Urin und Schwellungen an Händen, Füßen und/oder Gesicht festgestellt. Präeklampsie ist eine äußerst gefährliche Krankheit und kann zu vorzeitigen Wehen führen, da die Geburt die einzige Möglichkeit ist, sie zu beheben.

Ihr Baby hat ein höheres Risiko für Herzerkrankungen

Babys, die während der Schwangerschaft einer übermäßigen Zuckeraufnahme ausgesetzt waren, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit dünnere Blutgefäße. Dies kann sie einem höheren Risiko für Bluthochdruck und schlechter Herzgesundheit aussetzen. Herzerkrankungen sind ein ernsthaftes Risiko und Faktoren können bei Kindern im Alter von sieben Jahren auftreten.

Bei dünneren Blutgefäßen hat es das Blut schwerer, den ganzen Körper zu durchdringen. Wenn nicht das Herz betroffen ist, sind es andere Organe. Der Blutdruck steigt, weil der Körper härter arbeiten muss. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, dass Diabetes oder andere Gesundheitsprobleme eine Rolle spielen.

Der Körper Ihres Babys kann sich im Mutterleib nicht richtig entwickeln. Der beste Weg, zukünftige Gesundheitsprobleme zu vermeiden, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Holen Sie sich viele Nährstoffe, um die Entwicklung der Blutgefäße zu unterstützen.

Es besteht die Möglichkeit eines höheren Allergierisikos

Ärzte suchen immer noch nach den Gründen, warum Allergien bei Patienten auftreten. Kinder sind gefährdet, alle Arten von Allergien zu entwickeln, wobei Soja-, Milch- und Erdnussallergien am häufigsten vorkommen. Eine der Verbindungen zu Allergien ist der hohe Zuckerkonsum der Mütter während der Schwangerschaft. Einige Studien haben gezeigt, dass höhere Zuckerwerte zu einer höheren Wahrscheinlichkeit führen können, allergisches Asthma zu entwickeln, als diejenigen, deren Mütter nicht viel Zucker zu sich genommen haben.

Dies ist etwas, das noch innerlich erforscht werden muss. Es ist derzeit unklar, warum das Allergierisiko höher ist. Einer der am häufigsten angenommenen Gründe ist eine Entzündung im Körper, insbesondere in der Lunge. Ein hoher Zuckerkonsum führt zu einer Entzündungsreaktion, da die Hormone aus dem Takt geraten. Bei mehr Entzündungen in Lunge und Körper kann das Immunsystem die falschen Partikel als schädlich ansehen.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass die erhöhten Allergierisiken auch mit anderen Gründen in Verbindung gebracht wurden. Eine Zunahme von Schadstoffen in der Luft und die Exposition gegenüber einigen Mikroben wurden ebenfalls mit allergischen Reaktionen in Verbindung gebracht. Dies ist etwas, das Experten weiter erforschen werden, um mehr darüber zu erfahren, wie die Ernährung der Mutter sie verursachen kann.

So minimieren Sie die Risiken

Jetzt, da Sie die Gefahren kennen, sollten Sie alles tun, um das Risiko gesundheitlicher Probleme zu minimieren. Das Beste, was Sie tun können, ist, die Menge an raffiniertem Zucker, die Sie essen, zu reduzieren. Wechseln Sie zu Süßungsmitteln und natürlichem Zucker.

Zum Beispiel brauchen Sie keinen Haushaltszucker in Ihrem Tee zu verwenden. Entscheiden Sie sich stattdessen für ein wenig Stevia. Sie können auch aromatisierte Joghurts erhalten, die Stevia anstelle von Rohrzucker zum Würzen verwenden. Wenn es um Wasser geht, fügen Sie der Flüssigkeit einige Fruchtscheiben hinzu. Das ist besser als das Trinken von Fruchtsaft, der durch den Entsaftungsprozess seine Nährwerte und Ballaststoffe verliert.

Verzichten Sie so weit wie möglich auf verarbeitete Lebensmittel. Sie neigen dazu, voll von Zusatzstoffen und verstecktem Zucker zu sein. Sie bieten keine ernährungsphysiologischen Vorteile und führen zu vielen anderen Gesundheitsproblemen für Sie und Ihr Baby.

Wenn es um Snacks geht, praktiziere achtsames Essen. Hast du wirklich so viel Hunger und ist ein Snack nötig? Oft denken Sie nur, dass Sie aufgrund von emotionalem Essen, Langeweile und Durst hungrig sind. Holen Sie sich ein Glas Wasser, bevor Sie sich etwas zu essen holen, und stellen Sie fest, ob Sie immer noch hungrig sind. Wenn ja, schauen Sie auf die Uhrzeit. Es könnte Zeit für etwas zu essen sein. Wenn nicht, entscheiden Sie sich für einen gesunden Snack. Ein Stück Obst oder eine Handvoll Nüsse und Samen können viel besser sein als zuckerhaltige Snacks.

Vielleicht möchten Sie auch die Art und Weise ändern, wie Sie Ihre Mahlzeiten essen. Während der Schwangerschaft können fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag drei großen Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten vorzuziehen sein. Dies liegt an dem Platz, den Sie zur Verfügung haben, wenn Ihr Baby wächst. Kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, kann Ihnen dabei helfen, Hungersnöte im Laufe des Tages zu vermeiden und das Verlangen nach süßen Speisen zu reduzieren. Sie werden sich nach einer Mahlzeit auch nicht übersättigt fühlen und Ihr Verdauungssystem kann die Nahrung effektiver verarbeiten.

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum

Es besteht keine Notwendigkeit, Zucker während der Schwangerschaft vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen. In Maßen gibt es keine Beweise dafür, dass Ihnen oder Ihrem Baby Schaden zugefügt wird. Der Schlüssel ist jedoch, in Maßen zu essen. Übermäßiger Zuckerkonsum gefährdet Ihr ungeborenes Kind. Dabei geht es nicht nur um das Risiko einer Frühgeburt. Sie erhöhen das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme in der Zukunft, einschließlich des Risikos von Diabetes und Herzerkrankungen, wenn sie noch Kinder sind!