Depression und Chronic Fatigue Syndrom: Wie hängen sie zusammen?

Depression und chronisches Müdigkeitssyndrom können, obwohl sie unterschiedlich sind, tatsächlich miteinander verbunden sein. Unter beiden Bedingungen wird sich der Patient unabhängig von der Schlafqualität in der Nacht zuvor extrem müde fühlen. Es ist möglich, dass ein Patient gleichzeitig eine Depression und ein chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS) hat oder eine Erkrankung mit der anderen verwechselt. Es ist wichtig, den Hauptunterschied zwischen Depression und CFS zu erkennen, um eine richtige Diagnose zu erhalten.

Depression ist das Gefühl von Traurigkeit, Angst oder Hoffnungslosigkeit, das über einen längeren Zeitraum hinweg erlebt wird. Depressive Menschen haben oft Schlafstörungen oder können überhaupt nicht schlafen.

Bei CFS fühlt sich der Patient selbst in ausgeruhter Form extrem müde , und es gibt keine erklärbare Ursache für diese Müdigkeit. CFS wird laut Forschungsergebnissen häufig fehldiagnostiziert und bei Depressionen eingenommen.

Unterschiede zwischen Depression und chronischem Müdigkeitssyndrom

Obwohl Depression und chronisches Müdigkeitssyndrom oft verwechselt werden, gibt es deutliche Unterschiede, die sie voneinander unterscheiden. Zu den Symptomen einer Depression gehören anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Angst oder Leere, sich hoffnungslos, hilflos oder wertlos fühlen, das Interesse an einst geliebten Hobbys verlieren, zu viel oder zu wenig essen, Konzentrations- oder Entscheidungsschwierigkeiten haben, Kopfschmerzen, Krämpfe, Magen Schmerzen und andere Arten von Schmerzen.

Zu den Symptomen von CFS gehören Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, empfindliche Lymphknoten, Muskelschmerzen und Halsschmerzen.

Depression und CFS können die Patienten je nach ihren täglichen Aktivitäten unterschiedlich betreffen. Depressive Patienten fühlen sich müde und gleichgültig gegenüber Aktivierungen. CFS-Patienten möchten sich an Aktivitäten beteiligen, sind aber zu müde, um sie durchzuführen.

Um CFS richtig zu diagnostizieren, ist es wichtig, dass Ihr Arzt andere Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen ausschließt.

Depression oder Müdigkeit?

Um zwischen Depression und CFS zu unterscheiden, verwenden Ärzte häufig Richtlinien aus dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, die häufig zur Diagnose von psychischen Störungen verwendet werden. Die Leitlinien suchen nach folgenden Risikofaktoren:

Depressive Stimmung: Depressive Patienten können ihre Ursache der Depression nicht identifizieren, während CFS-Patienten über Depressionen berichten, weil sie zu müde sind, um Aktivitäten zu vollenden.

Vermindertes Interesse an Aktivitäten: Depressive Patienten verlieren das Interesse an Aktivitäten, CFS-Patienten möchten Aktivitäten beenden, sind aber zu müde dazu.

Gewichtsverlust und verminderter Appetit: Depressive Patienten können das Interesse an Nahrung verlieren, CFS-Patienten wollen Nahrung, finden aber die Zubereitung von Mahlzeiten anstrengend.

Schlaflosigkeit: Depressive Patienten berichten von unzureichendem oder übermäßigem Schlaf, der Schlaf von CFS-Patienten ist nicht erholsam, unabhängig von der Anzahl der Stunden, die sie geschlafen haben.

Müdigkeit oder Energieverlust: Depressive Patienten berichten von Müdigkeit, egal was sie tun – alle Aufgaben werden als gleich schwierig angesehen. CFS-Patienten leiden unter überwältigender Erschöpfung, und obwohl sie Aktivitäten nachgehen möchten, können sie es einfach nicht.

Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld: Schuldgefühle bei Depressionen sind oft wahnhaft, CFS-Patienten erleben Schuldgefühle, weil sie nicht in der Lage sind, Dinge zu tun.

Verminderte Denk- oder Konzentrationsfähigkeit: Bei depressiven Patienten verbessert sich ihre Konzentrationsproblematik mit der Behandlung, CFS-Patienten profitieren nicht von Antidepressiva.

Todes- und Selbstmordgedanken: Depressive Patienten können an den Tod denken und Selbstmordgedanken haben, CFS-Patienten, die eine Depression entwickeln, können dasselbe erleben.

Medizinische Beschwerden: Sowohl depressive als auch CFS-Patienten berichten von Erkrankungen wie Schmerzen.

Depression und CFS-Behandlung

Einige Behandlungsmethoden für Depressionen umfassen Gesprächstherapie und Medikamente. Die Gesprächstherapie kann eine kognitive Verhaltenstherapie, eine Problemlösungstherapie und eine zwischenmenschliche Therapie umfassen. Die Gesprächstherapie hilft Ihnen, zugrunde liegende Probleme zu erkennen und sie mit einem Fachmann zu besprechen, um Lösungen zu finden und Ihnen Strategien für den Umgang mit bevorstehenden und zukünftigen Situationen zu geben, die auftreten können. Sie können auch Ihre aktuellen Gefühle durcharbeiten, um in einer gesunden Angelegenheit richtig damit umzugehen.

Medikamente gegen Depressionen umfassen selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs), trizyklische Antidepressiva (TCA) und Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs). Wenn ein Medikament erfolglos ist, kann Ihr Arzt Ihre Art ändern oder eine andere Dosierung verschreiben, die möglicherweise wirksamer ist.

Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Ihren CFS-Schübe.

• Bewege dich selbst – kenne deine Grenzen und versuche nicht, dich selbst zu überschreiten, auch wenn es dir Spaß macht.
• Lernen und verstehen Sie, was Sie tun können und was nicht, und verwenden Sie diese Informationen als Grundlage. Wenn Sie innerhalb Ihrer Grundlinie bleiben, können Sie sich besser fühlen und produktiver machen.
• Hören Sie auf Ihren Körper – er ist der beste Indikator für Ihre Grenzen und Fähigkeiten.
• Machen Sie eine Routine, die überschaubar ist und innerhalb Ihrer Grundlinie liegt.
• Stress kontrollieren und bewältigen.
• Ruhen Sie sich aus, wenn es nötig ist.
• Vermeiden Sie schnelle Lösungen, da diese oft nicht funktionieren und noch mehr Stress verursachen können.
• Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten.
• Finden Sie Wege, Ihre Symptome zu behandeln, anstatt zu versuchen, sie zu heilen.
• Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan.

Tipps zum Umgang mit Depressionen und Müdigkeit

Um mit Depressionen und Müdigkeit besser fertig zu werden, ist es wichtig:

• Unterstützen Sie Ihre Nebennieren – Die Vermeidung von Stimulanzien kann helfen, CFS zu reduzieren. Sie können mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker über Nebennierenauslöser und Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Nebennierengesundheit sprechen.
• Lassen Sie sich auf Bakterien testen – Sobald die Ursache festgestellt ist, kann Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, um Ihr System zu reinigen.
• Überarbeiten Sie Ihre Ernährung – Die Ernährung kann bei CFS eine große Rolle spielen. Es ist am besten, dass Sie verarbeitete, raffinierte, zuckerreiche Lebensmittel, Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten, sowie Lebensmittel mit hohem Kalorien- und Fettgehalt vermeiden. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine vollwertige Ernährung mit Vollkornprodukten, magerem Fleisch und viel Obst und Gemüse. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die Sie nicht vertragen.
• Bewegung – Bewegung kann auf natürliche Weise Energie fördern und beim Abnehmen helfen. Personen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit können sich müder fühlen als Personen mit einem gesunden Gewicht. Denken Sie jedoch daran, dass auch Übertraining zu Müdigkeit führen kann – alles ist in Maßen gut.
• Begrenzen Sie den Schlaf – Obwohl Sie möglicherweise müde sind und den ganzen Tag schlafen möchten, sollten Sie Ihren Schlaf nur auf die Nachtstunden beschränken. Versuchen Sie, Ihre Müdigkeit zu überwinden und Ihren Tag fortzusetzen.
• Raus in die Natur – Viele Studien haben auf die positive Wirkung von frischer Luft und Sonnenlicht auf das Müdigkeitsniveau hingewiesen. Wenn Sie ständig im Inneren eingesperrt sind, können Sie sich müder fühlen. Gehen Sie daher nach draußen, um Müdigkeit zu lindern.
• Versuchen Sie es mit einer Psychotherapie – Wenn Sie die Ursache Ihrer Müdigkeit wirklich nicht verstehen können, müssen Sie möglicherweise einen Psychiater aufsuchen, um Ihre psychische Gesundheit untersuchen zu lassen. Sie könnten sehr gut an einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden, die einer Behandlung bedarf.
• Schlafqualität anstreben – Richtiger Schlaf kann die Müdigkeit verbessern. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schlafstörung haben, machen Sie einen Schlaftest, um die Ursache Ihrer Schlafprobleme zu ermitteln. Es kann auch mit einer psychischen Erkrankung zusammenhängen.
• Werden Sie gesellig – Wenn Sie isoliert leben oder nicht ausgehen, um Kontakte zu knüpfen, können Sie sich müde fühlen. Andere zu erreichen und ein gesundes soziales Leben aufrechtzuerhalten, kann dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu steigern.
• Bleiben Sie beschäftigt – Wenn Sie sich langweilen oder nicht viel zu tun haben, können Sie sich müde fühlen. Planen Sie Ihre Tage so, dass Sie beschäftigt sind, damit Sie keine Zeit haben, untätig zu bleiben und müde zu werden.
• Stress reduzieren – Stress kann bei Müdigkeit eine Rolle spielen, daher kann das Finden gesunder Wege zur Stressbekämpfung das CFS verbessern.