Denken Sie über ein Winterhobby nach? Dieser könnte helfen, Angst zu lindern

Einer der wenigen Lichtblicke der COVID-19-Pandemie war vielleicht, dass sie Sie zu einigen neuen Outdoor-Aktivitäten gebracht hat.

Da Indoor-Veranstaltungsorte die Menschen fernhielten und sich die Natur als nahezu unendlich sicherer herausstellte, nahmen viele Menschen im ganzen Land Outdoor-Hobbys auf.

Aber wenn Sie es nicht getan haben, sollten Sie über Folgendes nachdenken: Langlaufen.

Neue Daten aus Schweden zeigen, dass Menschen, die Langlaufski fahren, viel seltener an Angststörungen leiden als ihre inaktiven Kollegen.

Und es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass sich diese Erkenntnisse nicht auch auf andere Aktivitäten erstrecken würden. Es gibt eine Fülle von Forschungsergebnissen, die Bewegung mit einem niedrigeren Angstniveau und als wirksame Form der Angstbewältigung in Verbindung bringen.

Die Forscher untersuchten mehr als 385.000 Schweden, von denen fast die Hälfte an einem nationalen jährlichen Skirennen teilnahm. Der Rest der Teilnehmer wurde als inaktiv angesehen. Alle von ihnen wurden 10 Jahre lang verfolgt.

Die Skifahrer (diejenigen mit einem körperlich aktiven Lebensstil) hatten ein fast 60 Prozent geringeres Risiko, eine Angststörung zu entwickeln, als die inaktive Gruppe. Die Skifahrer ernährten sich auch eher besser und führten einen insgesamt gesünderen Lebensstil.

Angststörungen sind ziemlich häufig, und einer von 10 Menschen könnte gefährdet sein. Frauen sind einem höheren Risiko ausgesetzt als Männer.

Die Studie beweist nicht, dass Bewegung helfen kann, Angstzustände zu bewältigen oder dass sie das Risiko für eine Erkrankung senkt, aber sie trägt zu den Daten bei, dass Aktivität hilft.

Tatsächlich ist es wahrscheinlich, dass jede kräftige Aktivität – oder sogar moderate – helfen kann. Bewegung hilft, das Selbstvertrauen und das Erfolgserlebnis zu stärken, während sie auch dazu beitragen kann, die Wohlfühlhormone und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Langlaufen ist in diesem Winter vielleicht eine Option für Sie, aber wenn nicht, können Sie regelmäßig spazieren gehen oder eine Indoor-Tanzparty besuchen, um sich zu beruhigen.