Denken Sie daran, in dieser Weihnachtszeit Ballaststoffe zu essen
Die Feiertage können Ihre Routine ernsthaft stören. Backwaren, Schokolade, Schnaps und Bonbons erscheinen aus dem Nichts. Das Timing kann auch knapp sein, also greifst du nach Essen zum Mitnehmen und Junk Food, um dich durchzusetzen.
Kein vernünftiger Mensch wird jemandem sagen, dass er all die Leckereien vermeiden soll, die die Feiertage zu Feiertagen machen. Und ehrlich gesagt ist es wahrscheinlich gut für Sie, sich gelegentlich zu verwöhnen.
Aber lassen Sie die saisonalen Snacks Ihre positiven Gewohnheiten nicht völlig aus der Bahn werfen. Wenn Sie dies tun, könnten Sie feststellen, dass Sie sich viel schlechter fühlen, als Sie sollten.
Eine Sache, auf die Sie in den Ferien achten sollten, sind Ballaststoffe. Genügend Ballaststoffe zu erhalten, wird dazu beitragen, dass Ihre Darmbakterienpopulation in einem anständigen Zustand bleibt, einen regelmäßigen und gesunden Stuhlgang fördert sowie einiges an Arbeit leistet, um die Gesundheit Ihres Herzens zu erhalten und möglicherweise einen Anstieg des Cholesterinspiegels zu begrenzen, der zu dieser Jahreszeit durch etwas zusätzlichen Zucker verursacht wird .
Wie willst du dich also einfügen? Indem Sie sich daran erinnern, wie gesunde Ernährung aussieht. Naschen Sie Obst, wenn Sie hungrig sind, und geben Sie Ihr Bestes, um Gemüse zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen. Ein ballaststoffreiches Frühstück jeden Tag ist auch eine gute Möglichkeit, die Aufnahme zu steigern.
Vollkorntoast, Haferflocken und etwas Obst und Nüsse können ein paar zusätzliche Gramm Ballaststoffe hinzufügen.
Bewahren Sie die Snacks und das Mitnehmen für besondere Zeiten auf. Wenn Sie in Einkaufszentren oder an Feiertagen unterwegs sind, haben Sie keine Angst, Ihre eigenen Snacks einzupacken. Anstatt auf einen Food Court zu gehen oder einen Schokoriegel hinunterzuschieben, greife in deine Tasche oder Tasche nach Karotten, Nüssen oder einem Apfel.
Gleiches für Partys. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit oder zumindest einen Snack, bevor Sie sich auf den Weg machen. Dies kann dir helfen, Süßigkeiten oder Vorspeisen zu vermeiden, die normalerweise keine Ballaststoffe enthalten und nicht gut für deinen Darm sind.
Genießen Sie den Geschmack der Saison; Denken Sie nur daran, es mit einer gesunden Ernährung (meistens) und vielen Ballaststoffen zu ergänzen.
