Den Kreislauf des Schmerzes zum Schweigen bringen

Chronischer Schmerz ist ein Zyklus, der schätzungsweise 100 Millionen Amerikaner betrifft. Es hört auch nicht bei den Schmerzen im unteren Rücken auf. Es kann auch Ihren Verstand beeinflussen.

Schmerz und Depression gehen Hand in Hand. Sie ernähren sich voneinander, was es schwierig macht, dem Kreislauf zu entkommen. Dies kann an mehreren Fronten destruktiv sein und zu hohen medizinischen Kosten und potenzieller Sucht führen.

Auch der Zugang zu wirksamer und nachhaltiger Versorgung kann ein Problem darstellen. Eine neue Studie zeigt jedoch einen nützlichen, erschwinglichen, sicheren und effektiven Mechanismus zur Bewältigung von Schmerzen und Stimmungen: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion oder MBSR.

Teilnehmer im halbländlichen Oregon, die Probleme mit der Erschwinglichkeit und dem Zugang zu medizinischer Versorgung hatten, erhielten 8 Wochen lang intensiven Unterricht in Achtsamkeitsmeditation und achtsamem Hatha-Yoga.

Es funktionierte.

Die meisten Teilnehmer, nämlich 89 %, berichteten, dass das Programm ihnen geholfen habe, bessere Wege zur Schmerzbewältigung zu finden. Schmerzlinderung, Stimmung und Funktionsfähigkeit wurden alle während der Unterrichtszeit verbessert. Die Teilnehmer erhielten die Werkzeuge, um die Behandlung zu Hause fortzusetzen.

Die Studie erschien im Journal of the American Osteopathic Association.

Yoga und Achtsamkeit können virtuell gelehrt und von jedem und überall praktiziert werden. Es gibt andere Arbeiten, die darauf hindeuten, dass diese Praktiken die Schmerzbehandlung unterstützen und wirksame Bewältigungsmechanismen bieten können.

Diese Lebensstilmaßnahmen können auf verschiedene Weise helfen, chronische Schmerzen zu bekämpfen. Der erste ist Ausblick. Achtsamkeitsmeditation kann ein Gefühl der Ruhe und Klarheit fördern, das Stress abbauen kann. Stress und Depressionen können körperliche Schmerzen verschlimmern, daher kann die beruhigende Wirkung von Achtsamkeit helfen.

Viele Daten deuten darauf hin, dass Yoga Schmerzen und Funktionalität verbessern kann. Das meditative Dehnen hilft, Muskeln zu lockern und verschiedene Positionen vertraut zu machen, um den Körper flüssiger und anpassungsfähiger zu machen.

Bei der Behandlung chronischer Schmerzen geht es darum, die körperliche und geistige Gesundheit in den Griff zu bekommen. Meditation und Yoga können zusammenarbeiten, um möglicherweise Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Einstellung zu verbessern und dabei zu helfen, den Schmerz zu unterdrücken.