Datteln: Ernährung und Nutzen für die Gesundheit

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Braun, klebrig und mit Falten übersät, sehen Datteln vielleicht nicht wie die appetitlichsten Früchte aus, aber sie sind nahrhaft. Datteln werden in Arizona und Kalifornien üblicherweise zwischen Februar und März gepflückt. Sie können frisch oder getrocknet gegessen und leicht in Desserts und Mahlzeiten eingearbeitet werden. Ob Sie es glauben oder nicht, Datteln wachsen tatsächlich aus Palmen und es gibt sie in verschiedenen Sorten.

Nährwert von Datteln

Wie bereits erwähnt, sind Datteln Kraftpakete für die Ernährung. Datteln können Sie mit essentiellen Vitaminen wie A, C, K, E, B2 und B6 versorgen . Sie enthalten Kalium und Ballaststoffe, die beide für eine gute Gesundheit unerlässlich sind und bei Gesundheitsproblemen wie Blutdruck helfen können.

Eine entsteinte Dattel enthält kein Fett, kein Cholesterin und kein Natrium . Ebenso liefert eine entkernte Dattel nur 20 Kalorien , was sie zu einem großartigen Snack für jemanden macht, der abnehmen oder sein Gewicht halten möchte.

Eine Sache, auf die Sie achten sollten, ist ihr Zuckergehalt. Obwohl natürlich, enthält eine entsteinte Dattel 4,5 Gramm Zucker, was definitiv etwas ist, das Sie bei der Betrachtung Ihrer Ernährung als Ganzes beachten sollten.

9 gesundheitliche Vorteile von Datteln

Allein anhand ihres Nährwerts können Sie sehen, wie Datteln Ihrer Gesundheit zugute kommen können. Aber lassen Sie uns die gesundheitlichen Vorteile von Datteln weiter untersuchen:

Verstopfung: Wir wissen, dass Ballaststoffe unerlässlich sind, wenn wir gesund sind. Datteln können aufgrund ihres Ballaststoffgehalts Verstopfung lindern. Datteln sind so effektiv, dass sie oft als abführende Lebensmittel bezeichnet werden – daher solltest du deine Aufnahme vielleicht einschränken. Damit Datteln Verstopfung am effektivsten lindern, lassen Sie Datteln über Nacht in Wasser einweichen. Es entsteht ein Sirup, den Sie am nächsten Tag trinken können.
Anämie: Anämie ist ein Zustand, der auf Eisenmangel zurückzuführen ist. Datteln liefern ausreichende Mengen an Eisen, um sicherzustellen, dass Ihre Werte gesund bleiben. Zu den Symptomen einer Anämie gehören Müdigkeit und Schwäche.

Gewichtskontrolle: Wie bereits erwähnt, enthält eine entkernte Dattel weder Fett noch Cholesterin. Sie sind ein gesunder Snack, den Sie genießen können, um ein gesundes Gewicht zu halten.

Energie: Mit ihrem natürlichen Zuckergehalt – sowie Eisen – können Datteln Energie liefern. Wenn Sie auf den Absturz um 15 Uhr stoßen, greifen Sie nach einigen Daten, um Sie am Laufen zu halten.

Knochengesundheit: Datteln enthalten die essentiellen Mineralien, die für eine gute Knochengesundheit und -stärke benötigt werden. Der regelmäßige Genuss von Datteln kann helfen , die Knochen zu stärken und knochenbedingte Krankheiten abzuwehren.

Herzgesundheit: Da Datteln ohne zugesetztes Cholesterin sind, sind sie sicher für Ihr Herz. Sie haben kein Natrium, also erhöhen sie den Blutdruck nicht. Und das Kalium in Datteln ist auch wirksam bei der Bekämpfung von Blutdruckproblemen.

Durchfall: Datteln können auch helfen, Durchfall zu lindern. Das liegt an ihrem Kaliumgehalt. Datteln sind leicht verdaulich und verursachen daher keine weiteren Verdauungsbeschwerden.

Cholesterin: Ohne Zusatz von Cholesterin sind Datteln eine großartige Snackoption. Ihr Ballaststoffgehalt fördert gesundes Cholesterin.

Augengesundheit: Datteln enthalten die notwendigen Nährstoffe für Ihre Augen. Insbesondere Datteln können helfen, die Nachtsicht zu verbessern.

Die oben genannten neun Vorteile reichen aus, um Sie dazu zu bringen, sie die ganze Zeit essen zu wollen! Datteln sind eine großartige Möglichkeit, Ihre essentiellen Vitamine und Mineralien zu erhalten.

Aufgrund ihres süßen Geschmacks können Datteln eine großartige gesunde Ergänzung zu Backwaren und Brot sein. Versuchen Sie, herkömmliche Backzutaten durch Datteln zu ersetzen, um einen zusätzlichen Gesundheitskick zu erzielen.

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