Das überraschende herzgesunde Essen

Wie sieht Ihre herzgesunde Ernährung aus? Ist es mit Blattgemüse, Tomaten und anderen fettarmen Lebensmitteln gefüllt?

Wenn ja, ist das großartig. Nun, bis auf den fettarmen Teil. Fette können zur Herzgesundheit beitragen, vorausgesetzt, Sie bekommen die richtigen.

Gesunde Fette in Nüssen, Fisch, Avocado, Olivenöl und anderen natürlichen Quellen sind alle mit einer verbesserten Herzgesundheit und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

Fleisch kann jedoch einen schlechten Ruf bekommen. Aber wenn es sich um unverarbeitetes Fleisch handelt, ist der Repräsentant unterversorgt.

Fleisch hat gesättigte Fettsäuren, aber das bedeutet nicht, dass es dem Körper schaden muss. Es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Fett und Cholesterin aus frischem Fleisch eine neutrale Wirkung auf den Körper haben – was bedeutet, dass es möglicherweise nicht „gut“ ist, aber keine negativen Auswirkungen hat.

Darüber hinaus kann Fleisch Ihrem Körper helfen, Stickstoffmonoxid zu erhöhen, was eine bessere Durchblutung, entspannte Venen und eine verbesserte Durchblutung fördert.

How does it do that? Meat, poultry, and seafood are all great sources of coenzyme Q10, which is a nutrient that may play a big role in nitric oxide levels.

Heart-healthy food takes many forms. The only exclusions are processed foods. Processed meat like packaged lunch meat, hot dogs, bacon, jerky, fast food burgers, etc. is no good for you. Neither are sugary snacks, refined grains, or greasy side dishes.

But when food is fresh and unprocessed, all of it possesses some value.

Now, there are some conditions to consider when choosing to eat meat as part of a heart-healthy diet. If you’ve got an existing heart condition or are borderline, you might not want to start eating a rib-eye steak three times per week. Stick with salmon.

Wenn Sie von Anfang an eine ziemlich gesunde Ernährung haben – reich an Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten –, wird Ihnen eine Auswahl an frischem Fleisch wahrscheinlich noch mehr zugute kommen. Fleisch ist eine reiche Quelle von Protein und anderen Nährstoffen, die eine bessere Gesundheit fördern.

Herzgesund sieht vielleicht nicht immer so aus, wie Sie denken oder die Medien vermuten lassen. Es muss nicht alles oder nichts sein, und es gibt einen erheblichen Wert und potenziellen Nutzen, wenn Sie verschiedene frische Fleischsorten in Ihr Streben nach einem gesunden Herzen einbeziehen.