Das Risiko von Dickdarmpolypen wurde durch Hülsenfrüchte (Bohnen) um 33 Prozent und durch braunen Reis in der Ernährung um 40 Prozent reduziert: Studie
Das Dickdarmpolypenrisiko reduzierte sich um 33 Prozent durch Hülsenfrüchte (Bohnen) und 40 Prozent durch braunen Reis, der in die Ernährung aufgenommen wurde. Die Studie ergab, dass der Verzehr von Hülsenfrüchten mindestens dreimal pro Woche und braunem Reis mindestens einmal pro Woche mit einer Verringerung von Dickdarmpolypen in Verbindung gebracht wurde.
Die Hauptautorin Yessenia Tantamango sagte : „Der Verzehr dieser Lebensmittel verringert wahrscheinlich Ihr Risiko für Dickdarmpolypen, was wiederum Ihr Risiko für Darmkrebs verringern würde. Während sich ein Großteil der bisherigen Forschung auf breite Lebensmittelgruppen wie Obst und Gemüse in Bezug auf Dickdarmkrebs konzentrierte, konzentrierte sich unsere Studie auf spezifische Lebensmittel sowie auf engere Lebensmittelgruppen in Bezug auf Dickdarmpolypen, eine Vorstufe des Dickdarms Krebs. Unsere Studie bestätigt die Ergebnisse früherer Studien, die in verschiedenen Populationen durchgeführt wurden, um die Risiken für Dickdarmkrebs zu analysieren.“
Die Studie ergab auch, dass der Verzehr von gekochtem Gemüse mindestens einmal am Tag – im Vergleich zu weniger als fünf Mal pro Woche – das Risiko von Dickdarmpolypen um 2,4 Prozent senkte. Der Verzehr von Trockenfrüchten dreimal pro Woche oder mehr reduzierte auch das Risiko, Dickdarmpolypen zu entwickeln, um 26 Prozent.
Dr. Tantamango fügte hinzu: „“ Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte und brauner Reis haben alle einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, die dafür bekannt sind, potenzielle Karzinogene zu verdünnen. Darüber hinaus enthalten Kreuzblütler wie Brokkoli entgiftende Verbindungen, die ihre Schutzfunktion verbessern würden.“
Frühere Studien deckten ein erhöhtes Risiko für Dickdarmkrebs im Zusammenhang mit Fleischkonsum auf, während der Verzehr von Hülsenfrüchten einige schützende Wirkungen bot.
Die vorliegende Studie unterstreicht, wie wichtig es ist, mehr Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte in die Ernährung aufzunehmen, um die Gesundheit zu erhalten und zukünftige Krankheiten zu verhindern.
Lebensmittel zur Vorbeugung von Dickdarmpolypen
Hier sind einige Ernährungstipps und Richtlinien zur Vorbeugung von Dickdarmpolypen.
Essen Sie Lebensmittel, die Curcumin oder Quercetin enthalten : Curcumin verleiht bestimmten Gewürzen ihre intensiv gelbe Farbe und wird seit Jahrhunderten in der chinesischen und ayurvedischen Medizin verwendet. Quercetin ist ein Bioflavonoid, das beispielsweise in Zwiebeln vorkommt. In Studien mit Curcumin und Quercetin wurde festgestellt, dass die Polypengröße abnimmt.
Reduzieren Sie die Fettaufnahme, insbesondere aus tierischen Quellen : Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an tierischen Fetten das Risiko von Darmpolypen zusammen mit Dickdarmkrebs erhöht. Auf der anderen Seite wurde gezeigt, dass eine Ernährung mit viel fettem Fisch und gesunden Fetten aus Nüssen und Ölen Polypen verhindert und das Darmkrebsrisiko senkt. Das Entfernen tierischer Proteine als Hauptproteinquelle und der Ersatz durch gesündere Alternativen kann dazu beitragen, das Polypenrisiko zu verringern.
Nehmen Sie ausreichend Vitamin D zu sich : Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann dazu beitragen, die Entwicklung von Polypen zu verhindern. Vitamin D kann hauptsächlich durch Sonnenlicht aufgenommen werden, aber es gibt auch einige Nahrungsquellen wie angereichertes Getreide und Eier.
Halten Sie ein gesundes Calcium-Magnesium-Verhältnis aufrecht : Es wurde festgestellt, dass Calcium in Gegenwart von Magnesium eine schützende Wirkung gegen Polypen hat. Wenn beide Mineralien in einem perfekten Verhältnis gehalten werden, kann dies besser dazu beitragen, die Entwicklung von Polypen zu verhindern. Ein Verhältnis von 2:1 Calcium zu Magnesium wird empfohlen.
Essen Sie Nahrungsmittel, die Sulphoraphan enthalten : Sulphoraphan kommt in Brokkoli und anderen Kreuzblütlern vor. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass Sulphoraphan eine schützende Wirkung auf den Darm hat und die Bildung von Polypen verhindert.
Für eine erfolgreiche Vorbeugung und Reduzierung von Dickdarmpolypen durch die Ernährung sollten Sie viel Obst und Gemüse zu sich nehmen, Ihren Folsäurespiegel erhöhen, Ihren Fleisch- und gesättigten Fettkonsum reduzieren, Ihren Ballaststoffverbrauch erhöhen und Ihre Kalziumzufuhr erhöhen .
Spezifische Lebensmittel, die bei Dickdarmpolypen helfen können, sind Brokkoli, rote Paprika, Zwiebeln, Kurkuma, Spinat, Knoblauch, Rucola und andere Arten von Kreuzblütlern wie Blumenkohl, Rosenkohl und Pak Choi.
