Cholesterin und Gedächtnis: Beeinflusst Ihr Cholesterin Ihr Gedächtnis?

Wenn über Cholesterin gesprochen wird, denken wir oft an das Herz, Herzkrankheiten und Schlaganfälle, aber Gedächtnis und kognitive Funktionen kommen uns im Allgemeinen nicht in den Sinn, obwohl sie es sollten. Neue Forschungsergebnisse der Universität Heidelberg in Deutschland haben ergeben, dass ein hoher Cholesterinspiegel das Gedächtnis und den kognitiven Rückgang im Alter negativ beeinflussen kann.

Cholesterin wird auf natürliche Weise vom Körper produziert und auch über die Nahrung aufgenommen. Wenn der Cholesterinspiegel normal ist, hilft es dem Körper tatsächlich, richtig zu funktionieren, aber wenn der Cholesterinspiegel zu hoch wird, wird es zu einer ernsthaften Bedrohung für die allgemeine Gesundheit.

Wenn „schlechtes“ Cholesterin – oder LDL – in größeren Mengen als „gutes“ Cholesterin – HDL – vorhanden ist, können sich Plaques in unseren Arterien bilden, die sie mit der Zeit verengen und die Menge an Blut begrenzen, die durchkommt. Dies erschwert nicht nur die Arbeit des Herzens, sondern kann letztendlich auch zu einer verstopften Arterie führen , was schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.

Ein hoher Cholesterinspiegel beeinträchtigt das Gedächtnis und die kognitive Funktion

Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass bei Personen, die den genetischen Risikofaktor ApoE4 für die Alzheimer-Krankheit tragen, der kognitive Rückgang durch die Senkung des Cholesterinspiegels verringert werden kann – umso mehr, wenn sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden.

ApoE4 ist ein Protein, das bei der Metabolisierung von Blutfetten eine Rolle spielt . Es überträgt unter anderem Cholesterin an Nervenzellen. Es gibt drei verschiedene Varianten von ApoE4, die das Alzheimer-Risiko erhöhen können.

Die Forscher verwendeten Blutproben und medizinische Daten aus zwei alternativen Studien älterer Erwachsener, die kognitive und Gedächtnistests durchführten. Die beiden Studien umfassten die ESTHER-Studie mit 1.434 Personen und die KAROLA-Studie mit 366 Teilnehmern. Teilnehmer mit niedrigerem Cholesterinspiegel schnitten bei kognitiven und Gedächtnistests besser ab als diejenigen mit höherem Cholesterinspiegel.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass zur Aufrechterhaltung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion das Ergreifen der notwendigen Maßnahmen zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen von entscheidender Bedeutung ist.

Tipps zum Schutz Ihres Gedächtnisses

Wenn Sie Ihr Gedächtnis für die kommenden Jahre schützen wollen, beginnen Sie mit Herzensangelegenheiten. Hier sind einige Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Vorbeugung von Gedächtnisverlust.

• Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und Transfette aus Ihrer Ernährung
• Verbrauchen Sie mehr Ballaststoffe
• Begrenzen Sie die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung, wie rotes Fleisch
• Wählen Sie mehr pflanzliche Proteinquellen wie Bohnen oder Nüsse
• Übergewicht verlieren
• Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keinen Tabak
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
• Treiben Sie regelmäßig Sport und bleiben Sie fit
• Holen Sie sich guten Schlaf
• Verwalten Sie andere Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Schlafapnoe und Blutdruck
• Holen Sie sich regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind
• Stress angemessen
• Überprüfen Sie unsere Eisenwerte mit Ihrem Arzt
• Genießen Sie Wein in Maßen
• Machen Sie Vollkornprodukte und komplexe Kohlenhydrate zu einem Teil Ihrer Ernährung
• Erledige mehr Aufgaben, die dich interessieren, um das Gehirn stimuliert zu halten
• Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und knüpfen Sie Kontakte
• Gesundheitsprobleme erkennen und behandeln