Cashewnüsse: Eine Handvoll (oder zwei) am Tag hält den Arzt fern

Nüsse haben sicherlich einen Moment! Die ganze Begeisterung kommt von einem Ansturm von Studien in den letzten zehn Jahren, die zeigen, dass Nüsse nicht mehr nur Snacks für Baseballspiele sind – Nüsse sind echte gesunde Lebensmittel. Ihre hervorstechendste Wirkung ist die Vorbeugung von Herzinfarkten, und einige Studien deuten darauf hin, dass sie zum Schutz vor Diabetes beitragen. Die Nuss des Tages hier bei Bel Marra Health sind Cashewnüsse.

Rohe Cashewnüsse, geröstete Cashewnüsse – die gesundheitlichen Vorteile von Cashewnüssen sind zahlreich. Aber zuerst ein paar Cashew-Fakten. Leckere, buttrige Cashewnüsse stammen ursprünglich aus Brasilien und wurden dann in anderen Ländern mit tropischem Klima angebaut. Die kommerzielle Cashewnuss stammt eigentlich aus der Cashewfrucht oder dem Apfel – es ist der Samen in der gelben oder roten birnenförmigen Frucht. Wer wusste?

Etwa 90 Prozent der Cashews weltweit stammen heute aus Indien, der Rest aus Brasilien und Mosambik.

Warum sind Cashewnüsse gut für dich?

Wenn es um die Ernährung von Cashewnüssen geht, gibt es bestimmte Wirkstoffe, die Cashewnüsse zu einer großartigen Ergänzung Ihrer gesunden Ernährung machen. Sie enthalten wichtige Nährstoffe, einschließlich Tryptophan, die helfen, das Nervensystem zu stabilisieren und Angstzuständen und Depressionen vorzubeugen. Tatsächlich haben zwei Handvoll Cashewnüsse den gleichen therapeutischen Wert wie eine Dosis eines verschreibungspflichtigen Antidepressivums.

Cashewnüsse enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, essentielle Fette für Körperfunktionen, und Magnesium, einen weiteren Schlüsselnährstoff zur Aufrechterhaltung Ihres Energieniveaus, zur Entspannung und zur Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße.

Was sie zu einem fantastischen Snack macht. Außerdem sind sie, wie andere Nüsse, reich an Proteinen und Ballaststoffen, was die Aufnahme verzögert und den Hunger verringert.

Cashewnüsse: Nährwerttabelle

Schauen Sie sich die Nährwertangaben und Cashew-Kalorien an – Cashews sind eindeutig eine Nuss, die Sie nicht verpassen sollten!

Cashewnüsse: Nutzen für die Gesundheit

Halten Sie Depressionen in Schach. Was Sie essen, hat einen großen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit. Zwei Handvoll Cashewnüsse pro Tag können genauso wirksam sein wie ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Depressionen. Das liegt daran, dass sie reich an Tryptophan sind. Der Körper wandelt Tryptophan in Serotonin um, ein wichtiger Faktor für gute Laune, sexuelles Verlangen und gesunden Schlaf. Und Cashewnüsse kommen ohne die suchterzeugenden Eigenschaften und gefährlichen Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten aus.

Steigern Sie Energie und Immunität.

Cashewnüsse sind reich an Magnesium, das bei mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper eine Rolle spielt. Magnesium ist der Schlüssel für Energie, gute Muskel- und Nervenfunktion, Herzrhythmus und ein gesundes Immunsystem. Es ist ein All-Star-Mineral, auf das wir nicht verzichten können.

Halten Sie Ihre Zähne und Knochen stark.

Da Magnesium vor allem in unseren Knochen vorkommt, kann sich ein Magnesiummangel negativ auf den Zahn- und Knochenschutz auswirken. Tatsächlich sagen die National Institutes of Health, dass ein Magnesiummangel bei Menschen mit Osteoporose, der Krankheit des Knochenschwunds und der Knochenverschlechterung, entdeckt wurde.

Blutzuckerkontrolle: Die guten Fette und Ballaststoffe von Cashewnüssen verlangsamen die Aufnahme von Glukose in Ihren Blutkreislauf, sodass es einfacher ist, den Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten und diese Einbrüche und Spitzen zu vermeiden.Gewichtsmanagement. Cashewnüsse sind kalorienreich, aber ihr Protein, gute Fette und Ballaststoffe helfen, den Hunger zu stillen, was sie zu einem idealen, nahrhaften Snack macht. Sie fühlen sich länger satt und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Lebensmittel mit leeren Kalorien zu viel essen. Der Akt des Kauens kann Ihrem Körper auch ein Signal geben, dass Sie gegessen haben, und Sie können sich zufriedener fühlen.

Es gibt so viele gute Gründe, deine Snack Bowl mit Cashewnüssen zu füllen. Die Ernährung von Cashewnüssen macht sie zu einer viel besseren Wahl als Süßigkeiten aus dem Büroautomaten, wenn das Verlangen am Nachmittag zuschlägt. Achten Sie einfach auf Ihr Natrium und entscheiden Sie sich für die ungesalzene Art!