Bringt Brain Fog Sie zu Fall? Was bewölktes Denken über Ihre Gesundheit aussagen kann

Wir alle haben diese Tage, an denen das Gehirn nicht feuert. Weißt du, du bist die Person auf der Party, die sich nicht konzentrieren oder zu einem Gespräch beitragen kann. Es kann unerwartet einschlagen und Sie fragen sich, warum Ihr Gehirn die Punkte nicht verbinden kann. Es heißt Gehirnnebel und ist überraschend häufig.

Zum Glück bedeutet Gehirnnebel nicht unbedingt eine Art ernsthaften kognitiven Verfalls, noch ist es ein medizinischer Zustand. Vielmehr neigen diese gelegentlichen Schwächen der geistigen Leistungsfähigkeit dazu, ein Symptom für etwas anderes zu sein – und ein Zustand, der normalerweise behoben werden kann.

Geistige Erschöpfung – oder Gehirnnebel – kann das Ergebnis von Stress, unzureichendem Schlaf, hormonellen Veränderungen, Medikamenten, Ernährung oder Erkrankungen sein. Sich um Brain Fog zu kümmern, bedeutet oft, der Ursache auf den Grund zu gehen und angemessene Maßnahmen zu ergreifen.

Eine Ursache, die Ihnen vielleicht nicht so leicht in den Sinn kommt, ist Ihre Darmgesundheit. Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen, die auf einen engen Zusammenhang zwischen Verdauungsgesundheit und psychischer Gesundheit und einem vielfältigen und „glücklichen“ Mikrobiom mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Gehirnnebel hindeuten. Wenn der Darm glücklich feuert, scheint das Gehirn seine Effizienz zu steigern und den Menschen zu helfen, klarer zu denken, sich besser zu fühlen und sich auf einer höheren Ebene zu konzentrieren. Dies kann etwas mit der entzündungshemmenden Wirkung einer gesunden Darmpopulation zu tun haben.

Wenn Sie sich mit Stress, Schlaf und zugrunde liegenden Erkrankungen befasst haben, könnte die Konzentration auf die Darmgesundheit der nächste Schritt sein, um den Gehirnnebel zu beseitigen und wieder auf Kurs zu kommen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern, da Ballaststoffe die Bevölkerung ernähren, während viele ballaststoffreiche Produkte sowohl als Präbiotika als auch als Probiotika wirken können.

Um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie sich Ihr Darm auf Ihre Gehirngesundheit auswirkt, beginnen Sie damit, Ihre Essgewohnheiten einige Tage lang zu verfolgen. Achten Sie auf die Aufnahme von Ballaststoffen und beachten Sie alle Lebensmittel, von denen Sie bemerken, dass sie Ihr Denken / Ihre geistige Schärfe beeinträchtigen können. Versuchen Sie, alle Lebensmittel zu eliminieren, von denen Sie glauben, dass sie eine Rolle im Gehirnnebel spielen, und sehen Sie, was passiert, während der Verzehr einer Vielzahl von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sicherstellen sollte, dass Sie die täglich empfohlene Ballaststoffzufuhr von 25 Gramm (Frauen) bis 38 erreichen Gramm (Männer).

Gehirnnebel kann von Zeit zu Zeit auftreten und kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich zu amüsieren und richtig zu funktionieren. Das Finden des zugrunde liegenden Problems – das möglicherweise in Ihrer Verdauungsfunktion liegt – kann den Nebel auflösen, damit Sie wieder normal werden können.