Brauchen Sie Energie? Finger weg von Zucker und Kaffee

Wenn du einen Nachmittag durchschlägst und mich abholen musst. Wonach greifst du?

Viele greifen zu einem Kaffee und einem zuckerhaltigen Snack, um durchzukommen. Und es funktioniert.

Bis es nicht mehr geht.

Wenn Sie mit dem zuckerhaltigen Snack gegangen sind, stürzen Sie hart ab. Wenn Kaffee Ihnen etwas Unterstützung gab, werden Sie wahrscheinlich um 1:30 Uhr hellwach im Bett liegen.

Diese Optionen sind weder gesund noch nachhaltig. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, das Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, ohne auf andere Weise dafür zu bezahlen, finden Sie hier einige lohnende Optionen.

Mehr Bewegung: Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber moderatere Bewegungen über den Tag hinweg können zu mehr Energie führen. Überlege dir erreichbare Aktivitätsziele, die du jeden Tag erreichen musst. Bereits 10 Minuten Bewegung, einschließlich Dehnen, können das Energieniveau anheben.

Essen Sie „gute Kohlenhydrate“: Die langsame Aufnahme von „komplexen“ Kohlenhydraten aus Vollkorn, Hülsenfrüchten und Süßkartoffeln kann stundenlang einen stetigen Energiefluss ohne Absturz liefern. Um ihnen noch mehr Lauf zu geben, essen Sie sie mit Protein oder gesundem Fett.

Eisenspiegel überwachen: Bei manchen Frauen kann ein niedriger Eisenspiegel zu Müdigkeit und anderen Symptomen führen. Sie können mit Ihrem Arzt über eine Nahrungsergänzung sprechen oder mehr dunkles Blattgemüse, Rindfleisch und angereicherte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Get Outdoors: Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass allein der Aufenthalt im Freien in der Natur zu einem Schub an Vitalität und Energie führen kann. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht vom Sofa aufstehen zu können und mich abholen müssen, gehen Sie zur Tür vor dem Kühlschrank. Es klappt!

Höhere Energie wird im Allgemeinen mit einer besseren allgemeinen Gesundheit in Verbindung gebracht. Indem Sie jeden Tag gesunde Entscheidungen treffen und Ihren Lebensstil proaktiv gestalten, können Sie mehr Energie erzielen, Abstürze vermeiden und ein Arsenal an Werkzeugen aufbauen, um den ganzen Tag in Bewegung zu bleiben.