Boogie für die Knochenrettung!
Eines der dringendsten Gesundheitsprobleme älterer Menschen ist der Sturz. Ein Sturz kann die Wahrscheinlichkeit eines schweren Knochenbruchs erhöhen, der Ihr Leben beeinträchtigen kann.
Es mag verrückt sein zu glauben, dass die meisten Menschen bei einem bescheidenen Spaziergang hinfallen. Sie können sogar auf dem Weg vom Wohnzimmer in die Küche passieren.
Die Konzentration kann im Alter etwas härter werden. Ein kleiner Fehler – Telefonieren, Chatten mit einem Freund oder Fokussieren – kann zu einem Ausrutscher führen. Der einzige wirkliche Weg, diese Realitäten zu bekämpfen, besteht darin, das Gleichgewicht, die Mobilität und schnellere Reaktionszeiten zu verbessern.
Da kann Tanzen eine große Hilfe sein.
Tanzen und „tanzbasierte gedankenmotorische Aktivitäten“ wie Tai Chi können die Häufigkeit und das Risiko von Stürzen verringern. Das sagt zumindest eine kürzlich in JAMA Network Open veröffentlichte Rezension.
Forscher fanden heraus, dass ein guter altmodischer Boogie Stürze um 31 % und das Sturzrisiko um 37 % reduzieren kann.
Tanzen und andere gedankenmotorische Aktivitäten beinhalten aufrechte Bewegungen, die das Gleichgewicht und den inneren Rhythmus betonen, wie das Atmen. Anweisungen und Choreografien können helfen, da sie eine mentale Konzentration ermöglichen, wenn die Teilnehmer zwischen den Bewegungen wechseln.
Choreographie ist jedoch wahrscheinlich nicht erforderlich, um die potenziellen Vorteile des Tanzens zu erfahren. Aufrecht, mobil, agil zu sein und durch eigene Bewegungen voranzukommen, bietet wahrscheinlich die gleichen Vorteile für Gleichgewicht, Multitasking und Reaktionszeit.
Es wird jedoch empfohlen, mit einem Lehrer oder Choreografen zu beginnen.
Die absichtliche Fokussierung ermöglicht es den Tänzern, kontrollierte Bewegungen und Gewichtsverteilungen auszuführen und dabei zu helfen, Geist-Körper-Verbindungen aufzubauen, um zu einem besseren Gleichgewicht und schnelleren Reaktionen zu führen, wenn das Gleichgewicht verloren geht.
Wenn Tanzen nicht Ihr Ding ist, könnte Tai Chi sein. Auf jeden Fall ist es am besten, sich an erhöhte Aktivität zu gewöhnen, bevor man sich auf solche Aktivitäten einlässt. Beginnen Sie mit langsamen, konzentrierten Spaziergängen. Sobald sich die Mobilität verbessert hat, können Sie sich sicherer verzweigen.
Positive Assoziationen zwischen Tanz und Mobilität, Gleichgewicht und Unterschenkelkraft machen es zu einem großartigen Werkzeug, um das Sturzrisiko zu reduzieren. Schützen Sie Ihre Knochen, indem Sie aufrecht bleiben!
