Blutdruck natürlich senken mit Heilkräutern und Gewürzen

Bluthochdruck  ist eine mitwirkende Ursache für etwa 1.000 Todesfälle pro Tag – und jeder dritte amerikanische Erwachsene leidet an dieser Erkrankung. Etwa sieben von zehn Menschen wissen es nicht, wodurch sie einem Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und Nierenerkrankungen ausgesetzt sind.

Etwa sieben von zehn Erwachsenen mit Bluthochdruck verwenden Medikamente, um ihn zu kontrollieren.

Das geht aus dem US-amerikanischen Center for Disease Control and Prevention (CDC) hervor.

Während wir nicht mit der Notwendigkeit von Medikamenten streiten, um den Blutdruck unter Kontrolle zu bekommen, gibt es natürliche Heilmittel gegen Bluthochdruck, einschließlich Gewürze und Kräuter, die helfen können. Da Sie Ihr ganzes Leben lang Ihren Blutdruck im gesunden Bereich halten müssen, ist es besser, ihn ohne Medikamente zu kontrollieren, wenn Sie können.

Natürliche Hausmittel gegen Bluthochdruck

Sie haben wahrscheinlich viel über Lebensstilfaktoren gehört, die einen großen Einfluss auf Ihren Blutdruck haben können, wie Stress, Alkohol, Bewegungsmangel, Rauchen und Ernährung. Das wichtigste davon ist in unseren Büchern eine herzgesunde Ernährung. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Salzaufnahme (und gleichen Sie sie mit mehr Kalium aus Lebensmitteln wie Bananen, Limabohnen, Melonen und Kürbis aus), begrenzen Sie Ihren Zucker und reduzieren Sie Koffein.

Berücksichtigen Sie im Rahmen Ihrer herzgesunden Ernährung die folgenden Gewürze und Heilkräuter zur Senkung des Bluthochdrucks . Du kannst sie in dein Kochen, Backen und Essenszubereiten integrieren – als kleines Extra, um deinem Herzen zu helfen. Sie sind der Weg der Natur, uns mit den guten Dingen zu versorgen, die wir brauchen, um gesund zu bleiben.

Heilkräuter und Gewürze zur schnellen Senkung des Blutdrucks

Basilikum

Das sind gute Nachrichten für Köche und Feinschmecker. Vielseitiges, duftendes Basilikum zur Senkung des Blutdrucks ist eine großartige Ergänzung zu vielen kulinarischen Favoriten. Reißen Sie ein paar frische Basilikumblätter und streuen Sie sie großzügig auf Ihre nächste Pizza oder Bruschetta, verwenden Sie sie für ein Thai-Curry oder probieren Sie sie gehackt und in weiche Butter geschlagen und über Brathähnchen oder zerdrückten gekochten neuen Kartoffeln geschmolzen.

Versuchen Sie, eine kleine Menge des Krauts in Ihrem Küchengarten aufzubewahren (für einen einfachen, frischen Zugang) und dann ist es noch bequemer, es regelmäßig zu Ihrer Küche hinzuzufügen.

Lecker, ja, und gut, um den Blutdruck zu senken. Die US National Library of Medicine berichtet, dass Basilikumextrakt nachweislich den Blutdruck senkt, wenn auch nur kurzzeitig. Aber das ist ein Anfang, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen. Es kann ähnlich wie Medikamente wirken, indem es den Endothelinspiegel beeinflusst, bei dem es sich um Proteine ​​handelt, die die Blutgefäße verengen. Wenn Blutgefäße verengt sind, wird der Blutfluss verlangsamt oder teilweise blockiert – nicht gut!

Sie brauchen eine gute Durchblutung für den Kreislauf und die allgemeine Gesundheit. Ihr Körper ist darauf angewiesen, dass die Nährstoffe und der Sauerstoff in Ihrem Blut effizient durch Ihre Venen und Arterien transportiert werden.

Knoblauch

Dieses scharfe Gewürz ist ein weiteres Grundnahrungsmittel in der Küche und eines der besten natürlichen Heilmittel zur Unterstützung einer gesunden Durchblutung und verleiht Speisen einen wunderbaren Geschmack. Fügen Sie es frisch zu Ihren Gerichten wie Suppen, Eintöpfen und Pfannengerichten hinzu.

Wenn es für Ihre Vorliebe etwas zu stark ist, rösten Sie es zuerst im Ofen. Schneiden Sie das Ende der Knolle ab und träufeln Sie ein wenig Olivenöl über jede freiliegende Nelke. Dann mit Alufolie abdecken und bei 400 Grad Fahrenheit etwa 30 bis 35 Minuten backen. Versuchen Sie, diese Köstlichkeit auf Party-Toasts bei Ihrem nächsten Treffen zu verteilen.

Knoblauch macht nicht nur süchtig und ist gut zu essen, sondern kann auch zu einer gesunden Durchblutung beitragen (gut für Herz und Blutdruck).

Kardamom

Dieses Gewürz stammt aus Indien (denken Sie an duftenden Chai-Tee) und wird oft in traditionellen Gerichten Südasiens verwendet. Es hat einen süßen Geschmack, ähnlich wie Grapefruit und Ingwer, wenn Sie sich das vorstellen können. Wissenschaftler in Indien haben seine Auswirkungen auf den Blutdruck untersucht und empfehlen, zweimal täglich einen Teelöffel Kardamompulver mit Honig einzunehmen, um einen gesunden Blutdruck zu erzielen.

Andere Optionen? Geben Sie Kardamomsamen oder -pulver in Suppen und Eintöpfe, Gewürzabrieb und in Backwaren für einen Kick und einen positiven Nutzen für die Gesundheit.

Katzenklauen

Wenn es um Heilkräuter zur Senkung des Bluthochdrucks geht, wird die Katzenkralle in China seit Jahrtausenden verwendet. Studien belegen seine Wirksamkeit. Laut den US National Institutes of Health (NIH) hat Rhynchophyllin, ein Alkaloid oder eine bestimmte organische Verbindung in der Katzenkralle, eine Fähigkeit gezeigt, sowohl die Bildung von Plaque an Arterienwänden als auch die Bildung von Blutgerinnseln in Gehirn, Herz und Arterien zu hemmen .

Sie finden Katzenkralle in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Reformhäusern und Nahrungsergänzungsmittelabteilungen in Ihrem Supermarkt.

Selleriesamen

Selleriesamen, ein weiteres Kraut, das in der traditionellen chinesischen Medizin beliebt ist, wurden zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet. Sie können die Samen verwenden, um Suppen, Aufläufe und andere herzhafte Gerichte zu würzen – und Sie können auch die ganze Pflanze entsaften. Es hat einen salzigen Geschmack, was es zu einer guten Mischung mit den süßeren Fruchtsäften macht. Probieren Sie morgens als erstes Karotte, Apfel und Sellerie für einen tollen Muntermacher. Es ist ein Nährstoff-Kraftpaket in einem Glas. Sie mögen es vielleicht besser als Ihren Morgenkaffee (wir sagten vielleicht!).

Sellerie in Ihrer Ernährung kann als natürliches Diuretikum wirken, so dass sein Kalium- und Natriumgehalt hilft, Körperflüssigkeiten zu regulieren. Es hat auch einen Nährstoff namens Phthalid, von dem berichtet wird, dass er die kardiovaskuläre Gesundheit fördert.

Leinsamen

Leinsamen sind reich an Omega-Fettsäuren, von denen einige Studien vermuten lassen, dass sie zu niedrigeren Blutdruckwerten beitragen können. Eine Überprüfung deutete darauf hin, dass 30 bis 50 Gramm Leinsamen täglich nach 12 Wochen Blutdruckvorteile bieten könnten. Es wurde auch festgestellt, dass Leinsamen vor atherosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, indem sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Glukosetoleranz zu verbessern.

Französischer Lavendel

Lavendelextrakte verbessern nachweislich den Blutdruck und senken die Herzfrequenz bei Nagetieren. Lavendel kann in Backwaren verwendet werden und die Blätter können ähnlich wie Rosmarin verwendet werden. Oder Sie können einfach ätherische Öle in einem Diffusor verwenden, damit das Aroma den Blutdruck verbessert, indem es Ruhe hervorruft.

Dies sind einige Heilkräuter zur Senkung des Bluthochdrucks. Wie Sie sehen können, ist es appetitlich, den natürlichen Weg zu gehen. Beginnen Sie also mit Ihrer Ernährung und verbringen Sie mehr Zeit in Ihrer Küche, um frische Vollwertkost zuzubereiten und diese herzgesunden Kräuter und Gewürze zu probieren.