Beste Zusammenfassung natürlicher Abführmittel zur Linderung von Verstopfung

Aloe Vera

Chia-Samen

Leinsamen

Probiotische Lebensmittel

Grünblättrige Gemüse

Ballaststoffreiche Früchte

Kokosnusswasser

Olivenöl

Melasse

Löwenzahntee

Verstopfung ist sicherlich kein glamouröses Thema. Aber es verursacht Anstrengung, Schmerzen, Blähungen und Unbehagen. Verstopfung bedeutet, dass Ihr Stuhlgang schwierig ist oder weniger als normal stattfindet.

Der Stuhlgang ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche haben dreimal täglich Stuhlgang. Andere haben sie ein- oder zweimal pro Woche.

Zu den Komplikationen einer chronischen Verstopfung  gehören Hämorrhoiden (geschwollene Venen im Anus), Analfissur (aufgerissene Haut im Anus), Kotstau (verhärteter Stuhl, der im Darm stecken bleibt, rektAl Prolaps (Darm, der aus dem Anus herausragt.

Verstopfung kann verursacht werden durch

• Änderungen in Ihrer üblichen Ernährung
• viel Milchprodukte essen
• Reizdarmsyndrom
• nicht aktiv sein
• betonen
• Schwangerschaft
• Unterfunktion der Schilddrüse
• zu wenig Wasser oder Ballaststoffe in der Nahrung
• Medikamente
• Nerven- und Muskelprobleme des Verdauungssystems
• Darmkrebs

Wie Sie sehen können, können die Komplikationen eine Menge Beschwerden verursachen. Daher wäre es ratsam, natürliche Abführmittel für eine bessere Verdauungsgesundheit zu verwenden.

Abführmittel

Das lateinische Wort „Laxare“ bedeutet „lösen“. Abführmittel können Lebensmittel, Medikamente oder eine Verbindung sein, die entweder den Stuhl lockert oder den Stuhlgang anregt. Es gibt verschiedene Arten von Abführmitteln.

• Lebensmittel
• Stuhlweichmacher
• Massenproduktion von Stoffen
• hydratisierende Mittel
• Schmiermittel
• Rizinusöl
• Stimulanzien
• Wiederauflistung

Wir werden uns mit jeder Art von Abführmittel befassen, um detailliertere Informationen zu erhalten. Sehen Sie sich hier die besten Säfte gegen Verstopfung an.

Lebensmittel

Mandeln, Bananen, Äpfel, Apfelsaft, Rüben, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Weintrauben, Datteln, Bockshornklee, Pfirsiche, Orangen, Mangos, Tamarinden, Erdbeeren, Pflaumen, Tomaten, Walnüsse, Olivenöl, Süßkartoffeln, Feigen, Grünkohl und Kaki sind einige der Lebensmittel, die abführende Eigenschaften haben. Sie sind sehr wirksam bei der Vorbeugung von Verstopfung, anstatt sie zu behandeln.

Stuhlweichmacher

Sie werden auch als Tenside bezeichnet. Sie bewirken, dass Fette und Wasser in den Stuhl eindringen und ihn leichter durch das Verdauungssystem bewegen können. Sie können für diejenigen verwendet werden, die an gelegentlicher Verstopfung leiden.

Massenproduktion von  Wirkstoffen

Sie machen den Stuhl voluminöser und speichern mehr Wasser. Einige Beispiele sind Ballaststoffe , Brokkoli und Äpfel.

Hydratisierungsmittel

Sie hydratisieren den Darm und machen den Stuhl weicher. Sie können in salzhaltige Abführmittel und hyperosmotische Mittel eingeteilt werden.

Schmiermittel

Sie machen den Stuhl glitschig, sodass er sich leicht durch den Darm bewegt. Mineralöl ist das beste Beispiel für Schmierstoffe.

Rizinusöl

Es wirkt auf die Schleimhaut und verändert die Wasser- und Elektrolytsekretion.

Stimulanzien

Sie erzeugen eine Welle von Kontraktionen, die den Dickdarm entlanglaufen und den Stuhl mit sich treiben. Sie können ziemlich gefährlich sein.

Relistor

Dies wird für Patienten mit fortgeschrittener Erkrankung verwendet. Es wird häufig zur Behandlung von Patienten mit opioidinduzierter Obstipation eingesetzt .

Sie werden staunen, dass Kaugummi -Süßstoffe abführende Wirkung haben. Sorbitol wird in bestimmten Kaugummis verwendet und wird vom Dünndarm schlecht aufgenommen. Bei zu viel Sorbit kann es zu Gewichtsverlust kommen. Diese Tatsache sollten Sie kennen, wenn Sie künstliche Süßstoffe verwenden.

Sei gewarnt! Über die Gefahren des Abführmittelmissbrauchs

Die Menschen haben begonnen, Abführmittel zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Dies kann als Missbrauch von Abführmitteln bezeichnet werden . Menschen, insbesondere junge Frauen und auch ein hoher Prozentsatz von Männern, versuchen, ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, um die Gewichtszunahme zu reduzieren. Die Verwendung von Abführmitteln ist zu einer schnellen Lösung für dieses Problem geworden.

Es gibt viele gesundheitliche Probleme, die mit dem Missbrauch von Abführmitteln verbunden sind. Sie beinhalten

• Austrocknung
• Wasserrückhalt
• Elektrolytstörungen
• Abwechselnd Durchfall und Verstopfung
• Gewichtsverlust
• Gewichtszunahme
• Herz-Kreislauf-Komplikationen
• Schwindel
• Säure/Base-Änderungen
• Unfähigkeit, genügend Verdauungsenzyme zu produzieren.

Menschen leiden nach der Einnahme von Abführmitteln unter schweren Magen-Darm-Beschwerden. Nach der abführenden Behandlung werden sie plötzlich unangenehm. Sie haben ein aufgeblähtes Gefühl, übermäßige Flüssigkeiten in ihrem Verdauungstrakt zu tragen.

Nach der Einnahme von Abführmitteln erholt sich der Körper, indem er alles Wasser festhält, das er bekommen kann. Dies kann zu kurzfristiger Gewichtszunahme, Ödemen und einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen.

Frei verkäufliche Füllstoffe warten mit unangenehmen Nebenwirkungen auf. Synthetische Fasern oder Mineralöle können die Fähigkeit des Körpers verringern, Medikamente und Arzneimittel aufzunehmen. Gleitmittel Abführmittel absorbieren fettlösliche Vitamine aus dem Darm und reduzieren bestimmte lebenswichtige Nährstoffe.

Lebensmittel als Abführmittel

Also, wenn Sie wirklich an Verstopfung leiden, wäre es ratsam, Änderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen. Sie können Lebensmittel als Abführmittel verwenden, sie sind natürlich und haben keine Nebenwirkungen.

Um das Problem der Verstopfung auf natürliche Weise zu lösen, sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, Lebensmittel mit abführenden Eigenschaften hinzufügen und entzündliche Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, entfernen.

Holen Sie sich 25-40 Gramm Ballaststoffe pro Tag aus natürlichen Lebensmitteln. Viele ballaststoffreiche Lebensmittel wirken als natürliche Abführmittel. Synthetische Fasern, die Sie aus verarbeiteten ballaststoffreichen Riegeln, Smoothies, Shakes und Milchprodukten erhalten, sind möglicherweise nicht so nützlich. Hier sind einige Lebensmittel, die die besten natürlichen Abführmittel sind. Sehen Sie sich hier Bulking -Smoothies  an.

• Aloe Vera
• Leinsamen
• Chia-Samen
• Probiotische Lebensmittel
• Grünblättrige Gemüse
• Ballaststoffreiche Früchte u
• Kokosnusswasser

Aloe Vera

Aloe Vera Saft ist ein wirksames Mittel bei Magen-Darm-Problemen. Gesundheitsexperten sagen, dass es ein starkes und wirksames Abführmittel ist. Der Saft macht den Stuhl weicher, weil er von ihm absorbiert wird.

Aloe Vera enthält Mineralien, Enzyme, Vitamine und Elektrolyte, die die Fähigkeit haben, den Darm zu heilen. Es enthält Anthrachinone, eine Verbindung, die abführende Eigenschaften hat. Es erhöht den Wassergehalt im Darm, erhöht Prozesse, die Nahrung abbauen, und stimuliert die Schleimsekretion.

Aloe Vera Saft stärkt die Darmmuskulatur und lindert Verstopfung und unregelmäßigen Stuhlgang. Es hilft, das Säure-Basen-pH-Gleichgewicht zu normalisieren und fördert das Wachstum guter Bakterien.

Frauen, die menstruieren, schwanger sind und stillen, sollten es jedoch vermeiden, Aloe Vera-Saft innerlich einzunehmen.

Chia-Samen

In Kombination mit flüssigen Chiasamen bilden sie eine gallertartige Substanz, die sich leicht durch den Darm bewegen kann. Chiasamen nehmen das Wasser im Darm auf und quellen auf. Wenn Sie Chiasamen zur Linderung von Verstopfung in Betracht ziehen, trinken Sie viel Flüssigkeit. Dies wird Ihren Stuhlgang regulieren.

Leinsamen

Es enthält 6-12% Schleim. Was ist Schleim ? Es ist eine schleimige Verbindung, die den gesamten Verdauungstrakt vorübergehend schützt. Es verleiht dem Stuhl Volumen und Weichheit.

Um all diese Vorteile genießen zu können, sollten Sie die Leinsamen zerkleinern, mahlen oder brechen . Sie können es in einem Mixer oder einer Küchenmaschine mahlen. Es wäre ratsam, es sofort zu konsumieren, da die Nähröle oxidieren und ranzig werden. Sie sollten viel Wasser trinken, wenn Sie Leinsamen konsumieren, um Verstopfung zu lindern.

Probiotische Lebensmittel

Forscher des  Kings College in London haben verschiedene Forschungsstudien durchforstet und festgestellt, dass Probiotika die Darmpassage verlangsamen, dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen und auch die Anzahl der wöchentlichen Stuhlgänge zu erhöhen.

Sie können Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Kombucha und probiotischen Joghurt in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihre Stuhlgesundheit zu fördern. Kaufen Sie am besten Bio-Milchprodukte, da diese die Verdauung erleichtern.

Grünblättrige Gemüse

Blattgemüse wie Spinat, Salat und Kohl sind reich an Ballaststoffen. Dieses Wundergemüse ist auch reich an Magnesium. Es ist ein Elektrolyt und kann den Stuhl weicher machen und Wasser aus dem Darm entfernen.

Ballaststoffreiche Früchte

Beeren sind eine süße Quelle für Verstopfungsheilmittel. Sie können eine Schüssel einfache Beeren mit fettarmer Schlagsahne mischen. Sie können sie zusammen mit dem Müsli genießen. Trockenfrüchte wie Datteln, Pflaumen, Rosinen und Aprikosen sind großartige Ballaststoffquellen.

Pflaumen enthalten Sorbit, ein natürliches Abführmittel. Pflaumen, Birnen und Äpfel sind gute Ballaststoffquellen. Die Faser ist in ihren essbaren Schalen vorhanden. Ballaststoffe können in lösliche und unlösliche Ballaststoffe eingeteilt werden.

Die löslichen Ballaststoffe werden im Dickdarm fermentiert und erzeugen Masse. Die unlöslichen Ballaststoffe absorbieren Wasser und erleichtern den Stuhlgang.

Kokosnusswasser

Dies kann als bestes natürliches Abführmittel zur Behandlung von Verstopfung verwendet werden. Es hält gesunde Elektrolytspiegel aufrecht, reinigt die Harnwege und beugt Austrocknung vor. Kokoswasser ist eine großartige Alternative zu Medikamenten und anderen verarbeiteten Verbindungen.

Es lindert nicht nur Verstopfung, sondern reinigt auch Ihren Darm. Der Konsum von Kokoswasser sollte auf die Darmverträglichkeit beschränkt werden. Übermäßiger Konsum kann zu weichem Stuhl führen.

Die besten Hausmittel zur Linderung von Verstopfung

Olivenöl

Olivenöl ist eines der wirksamsten und sichersten Mittel gegen Verstopfung. Olivenöl wirkt als Schmiermittel und hilft dem Stuhl, sich leicht aus dem Körper zu bewegen.

Wie würdest du also vorgehen? Mischen Sie einen Esslöffel Olivenöl in Ihren Orangensaft oder sogar in Ihren Kaffee. Trinken Sie es zuerst morgens. Dies schmiert das Verdauungssystem und beugt Verstopfung vor.

Fügen Sie Ihrem Obst und Gemüse Olivenöl hinzu und genießen Sie es. Davon profitieren Sie doppelt. Olivenöl auf eine Zitronenscheibe träufeln oder abends in den Kaffee geben. Dies wird den Darm die ganze Nacht über schmieren.

Melasse

Schwarze Melasse  wird aus Rohrzucker gewonnen. Es ist dick und dunkel. Es ist kalorienreich und hat einen starken Geschmack. Normale Melasse ist reiner Zuckerrohrsaft, der gekocht wird, um kristallisierten Zucker zu erhalten. Die Besonderheit der Schwarzbandmelasse besteht darin, dass sie dem dritten Kochen unterzogen wird. Dieses Produkt enthält einige Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Magnesium.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion. Daher wirkt es als natürliches Abführmittel. Der gesamte Verdauungstrakt ist ein langer Muskel.

Sie können Ihrem Müsli und Tee Blackstrap-Melasse hinzufügen. Fügen Sie 2 Esslöffel Melasse zu einer halben Tasse warmem Wasser hinzu. Trinken Sie es vor dem Schlafengehen, um Verstopfung vorzubeugen. Du kannst Blackstrap-Melasse zu Honig, Erdnussbutter, Pflaumensaft, Cayennepfeffer und Knoblauch hinzufügen.

Backsoda

Backpulver wirkt gut bei Verstopfung. Es ist ein Bikarbonat und ermutigt die Luft, auf die eine oder andere Weise herauszukommen. Diese Aktion lindert Magenschmerzen. Es re-alkalisiert den Magen, neutralisiert die Säure und hilft den Dingen, den Darm leicht zu passieren.

Mischen Sie einen Teelöffel Backpulver in einer halben Tasse warmem Wasser und trinken Sie es schnell auf einmal, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Backpulver verwenden.

Bittersalz

Es ist ein natürliches Mineral und wurde aus den Gewässern von Epsom, England, gewonnen. Es kann oral eingenommen werden, um Verstopfung zu lindern. Fügen Sie 1 Teelöffel Bittersalz zu einer halben Tasse Wasser hinzu.

Rühren Sie es mit einem Löffel um. Fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Trinken Sie die Lösung in einer Sitzung. Sie werden sehr bald Stuhlgang haben.

Pfefferminz- und Ingwertee

Minze und Ingwer sind sehr wirksam bei der Behandlung von Verstopfung. Pfefferminze enthält Menthol, das krampflösend wirkt. Es entspannt die Muskeln des Verdauungstraktes.

Laut Kräuterkennern hat Ingwer eine wärmende Eigenschaft. Dadurch erwärmt sich das Körperinnere. Diese Aktion beschleunigt eine träge Verdauung. Trinken Sie eine heiße Tasse Pfefferminz-Ingwer-Tee , um einen problemlosen Anruf der Natur zu haben.

Nehmen Sie etwa 1 Zoll Ingwer, schälen Sie ihn und zerdrücken Sie ihn. Nehmen Sie ein paar Minzblätter und zerdrücken Sie sie mit Ihren Fingern, um die natürlichen Öle freizusetzen. Bewahren Sie diese auf einem Sieb auf. Gießen Sie kochendes Wasser darüber. Lassen Sie es 5 Minuten stehen und genießen Sie dann Ihren Tee. Dies ist eines der besten natürlichen Abführmittel.

Löwenzahntee

Laut dem University of Maryland Medical Center ist  Löwenzahn sehr effektiv bei der Behandlung von Verdauungsproblemen. Löwenzahnwurzel ist ein sanftes Abführmittel und hat harntreibende Eigenschaften. Es fördert auch eine gesunde Bakterienfunktion.

Kochen Sie die holzigen Teile der Pflanze. Fügen Sie einen Teelöffel gehackte getrocknete Löwenzahnwurzel zu etwa 8 Unzen hinzu. von kochendem Wasser. 5-10 Minuten kochen. Durch ein Sieb abseihen und Ihren Löwenzahntee trinken. Sie können etwa 3 Tassen Tee pro Tag trinken, wenn Sie unter schweren Verstopfungen leiden.

Übung

Ein 15-minütiger flotter Spaziergang kann dazu beitragen, dass sich die Lebensmittel schnell durch den Darm bewegen. Versuchen Sie nach einer schweren Mahlzeit, sich zu bewegen, anstatt aufs Bett zu schlagen. Die lebhafte Bewegung bringt den Verdauungsprozess in Schwung. Langes Sitzen kann zu einem trägen Darm führen und Verstopfung verursachen.

Fazit

Experten raten Ihnen, 1 1/2 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um das System hydratisiert zu halten. Ernähren Sie sich ausgewogen mit ausreichend Ballaststoffen. Seien Sie aktiv und bewegen Sie sich regelmäßig und folgen Sie dem Ruf der Natur, wann immer Sie es fühlen.

Am besten greifen Sie zu natürlichen Abführmitteln und Heilmitteln, um Verstopfung vorzubeugen und zu heilen.

Die Verwendung natürlicher Abführmittel ist eine gute Methode, um Ihr gesundheitliches Gleichgewicht wiederzuerlangen. Diese verursachen mit geringerer Wahrscheinlichkeit Nebenwirkungen oder Abhängigkeit. Seine Wirksamkeit ist so gut wie die von Medikamenten, aber die Wirkung auf den Körper ist eher positiv.