Beste Lebensmittel für die Augengesundheit
Gesunde Augen sind Ihr Fenster zur Welt. Die Aufrechterhaltung einer klaren Sicht erfordert jedoch Arbeit. Ihre Augen sind empfindliche Organe, die Missbrauch ertragen können, aber nur bis zu einem gewissen Grad.
Das Alter erhöht die Wahrscheinlichkeit von Sehstörungen. Jahrelange Zellschäden durch die Sonne können das Risiko für Erkrankungen wie altersbedingte Makuladegeneration (AMD), Katarakte und Glaukom erhöhen.
Obwohl jede dieser Bedingungen anders ist, können alle das Sehvermögen beeinträchtigen. Ebenso können Sie das Risiko, eines zu entwickeln, möglicherweise mit einer gesunden Ernährung verringern.
Bemerkenswerte Studien zeigen, dass Nährstoffe wie Zink, Kupfer, Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin, Omega-3-Fettsäuren, Lutein und Zeaxanthin erhebliche Auswirkungen auf das Sehvermögen und die Augengesundheit haben können.
Also, was sollten Sie essen, um sich die besten Chancen zu geben, bis weit in die Zukunft gutes Sehen zu genießen? Lass uns einen Blick darauf werfen.
Fisch : Eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die zur Förderung der allgemeinen Augengesundheit beitragen können. Gute Optionen sind Thunfisch, Lachs, Forelle, Makrele und Sardinen.
Zitrusfrüchte: Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das Augenschäden bekämpfen kann. Zitronen, Orangen und Grapefruit sind tolle Optionen.
Süßkartoffel: Süßkartoffeln sind reich an Vitamin Beta-Carotin und Vitamin E. Tatsächlich ist praktisch jedes Orangenobst oder -gemüse eine gute Wahl für die Augengesundheit.
Eier : Eier sind eine hervorragende Quelle für das Antioxidans Lutein und Zeaxanthin, die mit einem geringeren Risiko für altersbedingten Sehverlust in Verbindung gebracht werden. Sie sind auch reich an Vitamin C, E und Zink.
Rindfleisch : Rindfleisch ist eine hervorragende Zinkquelle, die mit einem geringeren Risiko für altersbedingten Sehverlust verbunden ist.
Die Liste hört auch hier nicht auf. Blattgemüse, Nüsse und Samen, Wasser und viele andere nährstoffreiche Lebensmittel können eine dauerhafte Sehkraft fördern. Geben Sie Ihr Bestes, um gesunde Lebensmittel zu wählen, und Sie werden die Vorteile buchstäblich sehen.
