Bei Fibromyalgie-Patienten kann eine glutenfreie Ernährung eine potenzielle diätetische Intervention sein: Studie
Bei Fibromyalgie-Patienten kann eine glutenfreie Ernährung eine potenzielle diätetische Intervention sein. Fibromyalgie ist derzeit nicht heilbar, es stehen jedoch Behandlungen zur Linderung der Symptome zur Verbesserung der Lebensqualität zur Verfügung.
Die Forscher führten eine Überprüfung von Studien durch, die auf Fibromyalgie und Ernährung basieren. Aktuelle Behandlungsleitlinien bestehen aus einem multidisziplinären Ansatz pharmakologischer und nicht-pharmakologischer Interventionen.
Laut der Überprüfung würden Fibromyalgie- Patienten von einem bestimmten Ernährungsregime und einer Supplementierung profitieren, da bei vielen Patienten eine Ernährungsinsuffizienz festgestellt wurde. Auch ein Gewichtsmanagement kann bei der Behandlung von Fibromyalgie sehr hilfreich sein, da viele Patienten übergewichtig oder fettleibig sind und diejenigen mit verschlechterten Symptomen tendenziell fettleibiger sind als diejenigen mit weniger schweren Symptomen.
Die Ergebnisse legen auch nahe, dass Patienten bestimmte Lebensmittel aus ihrer Ernährung streichen sollten, einschließlich Gluten.
Fibromyalgie und Ernährung: Spezifische diätetische Interventionen für Fibromyalgie-Patienten
Es wurde festgestellt, dass die Ernährung bei vielen Gesundheitszuständen eine Rolle spielt, einschließlich Fibromyalgie. Hier sind einige Tipps und Vorschläge, die Sie bei der Behandlung von Fibromyalgie ausprobieren können.
Achten Sie darauf, wie Sie sich beim Essen fühlen: Es kann ratsam sein, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem Sie dokumentieren, was Sie essen und dann über Ihre Symptome berichten. Einige Patienten haben Empfindlichkeiten gegenüber Milchprodukten, MSG-Geschmacksverstärkern, Eiern, Gluten oder bestimmten Konservierungsmitteln, aber da diese von Patient zu Patient unterschiedlich sind, kann es Ihnen helfen, Ihre eigenen Auslöser zu verfolgen, um einzugrenzen, was Sie vermeiden sollten.
Versuchen Sie, bestimmte Nahrungsmittel zu eliminieren: Reizdarmsyndrom und RDS-ähnliche Symptome werden häufig bei Fibromyalgie beobachtet. Daher kann die Vermeidung bestimmter Lebensmittel, die als RDS-Auslöser bekannt sind, dazu beitragen, Ihren Zustand zu verbessern. Um eine Eliminationsdiät zu beginnen, verzichten Sie sechs bis acht Wochen lang auf ein auslösendes Nahrungsmittel und nehmen Sie es dann wieder in Ihre Ernährung auf und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Milch- und Glutenprodukte sind in der Regel die häufigsten Auslöser.
Machen Sie es sich leichter, sich gesund zu ernähren: Wenn Sie Ihre Schränke und Ihren Kühlschrank mit ungesunden Lebensmitteln füllen, ist es leicht, sich ungesund zu ernähren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie in Ihrem Zuhause gesunde Lebensmitteloptionen haben, damit Sie keine andere Wahl haben. Eine ausgewogene Ernährung sollte aus Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen bestehen. Diese Lebensmittel versorgen Sie mit wichtigen Nährstoffen und steigern die Energie.
Verwenden Sie Nahrung, um die Energie zu steigern: Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von Fibromyalgie, daher sollten Nahrung als Mittel zur Förderung der Energie verwendet werden. Eine gute Möglichkeit, dies zu bekämpfen, besteht darin, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, im Gegensatz zu größeren. Sie sollten immer auch ein Frühstück mit Protein und Vollkornprodukten zu sich nehmen.
Überprüfen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt auf Nährstoffmängel untersuchen und besprechen Sie mit ihm, ob eine Nahrungsergänzung ein Weg ist, den Sie einschlagen sollten, falls Sie einen haben.
Konzentrieren Sie sich auf das allgemeine Wohlbefinden: Neben der Ernährungsumstellung sollten Sie sich auch auf das allgemeine Wohlbefinden konzentrieren, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, stressreduzierende Gewohnheiten und Strategien zur Schmerzbewältigung.
Diese Ernährungstipps können Ihnen helfen, die richtige Ernährung für Sie einzugrenzen, um Ihre Fibromyalgie-Symptome zu lindern.
