Behandlung von inneren Oberschenkelschmerzen: Hausmittel und Übungen

Die Behandlung von Schmerzen an der Innenseite des Oberschenkels kann problematisch sein, da die Lage es schwierig macht, eine einfach anzuwendende und wirksame Lösung zu finden. Schmerzen an der Innenseite des Oberschenkels können einige Minuten bis zu einigen Stunden andauern und die Betroffenen daran hindern, selbst die einfachsten täglichen Aktivitäten auszuführen, und sogar den Schlaf stören. Schmerzen können als stechend charakterisiert werden, wobei Dauer und Schwere von der Ursache abhängen.

Während sich die meisten Ursachen für innere Oberschenkelschmerzen als Folge intensiver körperlicher Betätigung manifestieren, ist es möglich, dass sie auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen sind.  

Behandlung von Innenschenkelschmerzen

Die Behandlung von Schmerzen im inneren Oberschenkel hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Wenn Sie wissen, was die Erkrankung in Ihrem Fall verursacht hat, wird es Ihnen leichter fallen, die richtige Behandlungsform zu wählen. Wenn Sie zuvor vergeblich versucht haben, Ihre inneren Oberschenkelschmerzen zu behandeln, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen und dessen Expertenmeinung zu diesem Thema einzuholen. Im Folgenden sind einige mögliche Ursachen für innere Oberschenkelschmerzen und ihre verschiedenen Behandlungsmethoden aufgeführt.

Muskulös

Innere Oberschenkelschmerzen aufgrund eines körperlichen Traumas können zu Hause behandelt werden, sofern sie nicht zu stark sind. Der erste Schritt ist, das Bein auszuruhen. Das Auftragen von Eispackungen auf die betroffene Stelle hilft, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Es wird empfohlen, Eispackungen in Abständen von etwa 20–30 Minuten zu verwenden. Wenn Sie Ihren Oberschenkel schließlich mit einem Verband oder einer Kompressionspackung umwickeln, üben Sie Druck aus und geben Ihnen die notwendige Unterstützung, um den Heilungsprozess zu fördern.

Sobald die Schwellung abgeklungen ist und die Schmerzen nachgelassen haben, können Sie versuchen, einige Übungen und Dehnungen zur Schmerzlinderung an der Innenseite des Oberschenkels durchzuführen. Dies wird dazu beitragen, die Beweglichkeit der Leiste und des Oberschenkels zu erhöhen. Eine solche Übung besteht darin, so auf dem Boden zu sitzen, dass Sie die Fußsohlen miteinander verbinden können. Wenn Sie sich in dieser Position befinden, greifen Sie Ihre Füße mit den Händen und senken Sie Ihre Knie langsam auf den Boden. Es ist wichtig, diese Übung sehr langsam und in Ihrem eigenen Tempo durchzuführen.

Die Verwendung von rezeptfreien Medikamenten wie Aspirin oder Ibuprofen kann eine wirksame Ergänzung zur Linderung von Schmerzen im inneren Oberschenkel sein. Schmerzlindernde Cremes und Salben können ebenfalls eine gute Option sein, da sie auf den spezifischen Schmerzbereich abzielen können.

Hernie

Dies ist ein Zustand, der operiert werden muss, da er durch einen geschwächten Bereich an der Bauchdecke oder im Leistenbereich verursacht wird. Wenn dies auftritt, schiebt sich ein Teil des Bauchinhalts durch und bildet eine Ausbuchtung. Bei einer Operation wird häufig ein Netz angelegt, um einen Leistenbruch zu reduzieren und den Bauchinhalt an Ort und Stelle zu halten. Es wird empfohlen, schweres Heben oder andere belastende Aktivitäten zu unterlassen, da sie einen Leistenbruch verschlimmern können.

Nierensteine

Oft gekennzeichnet durch extreme Schmerzen, die im Unterbauch zu spüren sind und sich möglicherweise bis zur Innenseite des Oberschenkels ausdehnen. Dies ist oft erforderlich, um mit verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln behandelt zu werden, da die Behandlung in den meisten Fällen einfach so lange andauern soll, bis der Nierenstein auf natürliche Weise verschwunden ist. Größere Steine ​​erfordern jedoch medizinische Hilfe mit der Möglichkeit einer Operation, die erforderlich ist, um sie zu entfernen. Es wird empfohlen, hydratisiert zu bleiben, um die Wahrscheinlichkeit zu verbessern, dass Nierensteine ​​​​schnell ausgeschieden werden

Arthrose

Osteoarthritis wird oft als Alterserkrankung angesehen und ist durch die Abnutzung von schützendem Knorpel an den Enden Ihrer Knochen gekennzeichnet. Es gibt keine spezifische Behandlung für Osteoarthritis, aber es wird übergewichtigen Personen empfohlen, Gewicht zu verlieren, da dies hilft, die Belastung der gewichtstragenden Gelenke zu verringern. Empfehlenswert sind auch sanfte Übungen wie Schwimmen, Gehen und Yoga.

Pubis-Dysfunktion

Gekennzeichnet durch ein instabiles Becken. Es kann von Vorteil sein, einen Beckenstützgurt zu verwenden, um die Stabilisierung zu unterstützen. Medikamente können auch von einem Arzt verschrieben werden, wenn die Schmerzen unerträglich sind.

Hausmittel gegen innere Oberschenkelschmerzen

• Heben Sie Ihr Bein an: Hilft, Schwellungen zu minimieren und die Durchblutung zu verbessern. Es wird empfohlen, Ihr Bein in den ersten 24 Stunden so weit wie möglich höher als Ihr Herz zu halten.
• Legen Sie einen Eisbeutel auf: Hilft, Schwellungen im betroffenen Bereich zu reduzieren. Es sollte in Abständen von höchstens 20–30 Minuten angewendet werden. Sie können den wunden Bereich auch mit dem Eisbeutel massieren. Die Verwendung von Eisbeuteln wird etwa viermal täglich für zwei bis drei Tage empfohlen.
• Stützen Sie den Muskel : Dies kann durch Umwickeln des betroffenen Bereichs mit einer Kompressionspackung oder einem elastischen Stützverband erfolgen. Dies übt Druck auf den Bereich aus, gibt ihm Halt und hilft, Schmerzen zu lindern.
• Führen Sie Leistendehnungen durch: Kann helfen, eine weitere Belastung zu verhindern, sollte aber nicht versucht werden, bis Schmerzen und Schwellungen abgeklungen sind
• Ernähren Sie sich ausgewogen : Ihr Muskel besteht hauptsächlich aus Protein und muss sich mit Protein aus Ihrer Ernährung reparieren. Proteinreiche Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Käse und Milch sind eine gute Wahl. Es wird empfohlen, Proteine ​​zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung zu sich zu nehmen.
• Heißes Bad : Wärmetherapie kann eine großartige Option zur Schmerzlinderung sein. Die warme Temperatur eines Bades kann auch helfen, im Laufe der Zeit entstandene Knoten und Triggerpunkte am Körper zu lösen. Wärme trägt zu einer besseren Durchblutung des Gewebes bei und bringt dringend benötigten Sauerstoff und Nährstoffe mit sich, was zur Verbesserung der Muskelreparatur und -funktion beiträgt. Es wird empfohlen, darauf zu achten, dass Ihr Bad nicht kochend heiß ist, da dies zu Verbrennungen führen kann.
• Massageöle : Bekannt für ihre entspannenden Eigenschaften und ihren Duft, können Massageöle eine großartige homöopathische Option für diejenigen sein, die die natürliche Kraft ätherischer Öle nutzen möchten. Im Folgenden sind einige beliebte Optionen aufgeführt, die bei inneren Oberschenkelschmerzen helfen können:
• Ätherisches Wacholderöl : Wacholderöl ist dafür bekannt, Antioxidantien wie Polyphenole und Flavonoide zu enthalten, und ist eines der besten ätherischen Öle zur Linderung verschiedener Arten von Schmerzen. Durch die Eliminierung freier Radikale trägt es auch zur Förderung der allgemeinen Gesundheit bei. Wacholderöl kann auch die Durchblutung verbessern, indem überschüssige Flüssigkeiten aus Ihrem Körper entfernt werden. Als vielseitiges Öl kann es mit einem Diffusor aromatisch verwendet werden. Einmal mit einem Trägeröl vermischt, kann es in die Haut einmassiert werden.
• Ätherisches Wintergrünöl : Wohltuend bei Muskelschmerzen, ist aber auch dafür bekannt, bestimmte Nierenprobleme, Nervenschmerzen, pochende Gelenke und Menstruationsschmerzen zu lindern. Wintergrün ist jedoch dafür bekannt, dass es bei Einnahme mehrere Nebenwirkungen hervorruft, wie z. B. Ohrensausen, Bauchschmerzen und Erbrechen.
• Ätherisches Cayenne-Öl : Lindert Muskelschmerzen und pochende Empfindungen, indem es die Wirkung von Verbindung P (einem Neurotransmitter) aufhebt. Der Wirkstoff in diesem Öl ist Capsaicin, eine häufig verwendete Substanz zur Linderung und Beseitigung von Schmerzen.
• Ätherisches Ingweröl : Dieses Wurzelgewürz ist seit langem dafür bekannt, dass es beim Verzehr viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, aber sein Öl kann auch äußerlich auf der Haut angewendet werden. Dank der antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer eignet es sich hervorragend für Muskelkater und zur Linderung von Muskelkrämpfen. Auch entzündliche Erkrankungen wie Arthritis profitieren von Ingwer.
• Ätherisches Sandelholzöl : Ätherisches Sandelholzöl ist für alle Körpertypen wirksam und eignet sich für nahezu jede Art von Hautleiden. Es gilt als Antiseptikum, hilft Infektionen vorzubeugen und hat auch sehr starke schmerzlindernde Wirkungen bei Nerven-, Skelett- und Muskelschmerzen.
• Ätherisches Nelkenöl : Bekannt für seine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung, kann Nelkenöl eine gute Wahl sein, um regulierte Immunprozesse im Körper zu unterstützen. Der in Nelken enthaltene Wirkstoff namens Eugenol hat die zusätzliche Wirkung, Blutgerinnsel zu verhindern.
• Warme, locker sitzende Kleidung tragen : Hilft, Nerven- und Muskeleinschnürungen vorzubeugen und fördert die Durchblutung. Wenn Sie Ihre Innenseiten der Oberschenkel warm halten, werden Beschwerden gelindert und Schmerzen vor einer Verschlimmerung bewahrt.
• Betreiben Sie Sportarten mit minimaler Belastung : Dies kann beim Dehnen und Kräftigen der Muskeln helfen. Sie sollten jedoch sicherstellen, dass es ausreichend abgeklungen ist, um Übungen mit geringer Belastung durchzuführen, um eine erneute Verletzung und weitere Schmerzen zu vermeiden.
• Vitamine und Mineralien : Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Zink, Magnesium und Kalzium sowie anderen Vitaminen und Mineralien helfen, die Heilung und Erholung der betroffenen Muskeln zu beschleunigen.
• Ruhen : Die Einschränkung der Aktivität ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Schmerzen im inneren Oberschenkel zu lindern.
• Warme oder kalte Kompresse : Der Wechsel zwischen warmen und kalten Kompressen kann den normalen Blutfluss fördern und Schwellungen reduzieren

Wann Sie medizinische Hilfe suchen sollten

Zu wissen, wie man Schmerzen im inneren Oberschenkel loswird, ist der einzige Weg, wie Sie Fortschritte in Richtung einer Linderung der Schmerzen im inneren Oberschenkel machen können. Wenn Sie die in diesem Artikel beschriebenen Tipps und Empfehlungen verwenden, können Ihre Schmerzen zu groß sein, um sie selbst zu behandeln. Wenn Sie feststellen, dass Ihre inneren Oberschenkelschmerzen so stark sind, dass Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben, wird empfohlen, sich an einen ausgebildeten Arzt zu wenden.