Behandeln Sie chronische Migränekopfschmerzen auf natürliche Weise zu Hause

Chronische Migräne-Kopfschmerzen betreffen fast sieben Millionen Amerikaner, daher besteht ein starker Bedarf an natürlichen Behandlungen. Als Migräne wird ein Kopfschmerz bezeichnet, der mehr als 15 Mal innerhalb eines Monats auftritt – es sei denn, es handelt sich um eine episodische Migräne, die seltener auftreten kann. Ein Migränekopfschmerz kann vier Stunden oder länger andauern und ist oft mit Depressionen, Angstzuständen, Schlafproblemen oder anderen Problemen verbunden.

Ein Migränekopfschmerz kann ziemlich lähmend sein. Menschen reagieren oft empfindlich auf Licht und Geräusche und können sogar Übelkeit und Erbrechen bekommen. Aufgrund ihrer Auswirkungen und Häufigkeit halten Migräne-Kopfschmerzen Menschen oft von der Arbeit und anderen Verantwortlichkeiten fern, da sie einfach nicht normal funktionieren können, während sie unter Migräne-Kopfschmerzen leiden.
Obwohl es Therapien zur Behandlung von Migränekopfschmerzen gibt, sind diese oft nicht wirksam, um zukünftige Episoden zu verhindern – sie verringern lediglich die Symptome, die mit aktiven Migränekopfschmerzen verbunden sind.

Die Weltgesundheitsorganisation stuft Migränekopfschmerzen als auf dem gleichen Grad der Behinderung wie Demenz, Quadriplegie und akute Psychose ein.

Fakten zur chronischen Migräne

Fast jeder vierte amerikanische Haushalt hat eine Person, die an chronischer Migräne leidet. Über 12 Prozent der Bevölkerung – einschließlich Kinder – leiden unter chronischer Migräne. An Migräne leiden mehr Menschen als an Diabetes und Asthma zusammen. Frauen leiden in der Regel häufiger unter chronischer Migräne als Männer, und Migräne tritt in der Regel in Familien auf.

Chronische Migräne ist die am achtesten behindernde Krankheit der Welt. Ungefähr alle 10 Sekunden erlebt jemand in den USA einen. Fast 90 Prozent der Migränepatienten können weder arbeiten noch zur Schule gehen.

Obwohl wir alle von Zeit zu Zeit unter normalen Kopfschmerzen leiden, die lästig sein können, ist ein Migränekopfschmerz ganz anders. Wie bereits erwähnt, geht eine Migräne mit vielen neurologischen Symptomen einher und kann von Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Übelkeit, Erbrechen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Extremitäten und Schwindel begleitet sein.

Behandlungsoptionen für chronische Migräne

Der erste Schritt bei der Behandlung chronischer Migräne besteht darin, Migräneauslöser aufzudecken und zu kontrollieren. Häufige Migräneauslöser sind Schlafprobleme, Veränderungen der Essgewohnheiten, körperliche Aktivität, Gerüche und Geräusche, um nur einige zu nennen. Indem Sie sich Ihrer Auslöser bewusst werden, können Sie chronischer Migräne besser vorbeugen.

Weitere Behandlungsmöglichkeiten sind schmerzlindernde Medikamente bei Migräne und vorbeugende Medikamente wie Antidepressiva, Betablocker, Kalziumkanalblocker und Antikonvulsiva.

Alternative Methoden zur Behandlung chronischer Migräne

Alternative Behandlungsmethoden für chronische Migränekopfschmerzen haben sich neben traditionellen Methoden als ergänzende Linderung erwiesen. Hier ist eine Liste alternativer Methoden, die einen Versuch wert sind, um chronische Migränekopfschmerzen zu behandeln.

Akupunktur: Haarfeine Nadeln werden an bestimmten Stellen in die Haut gestochen, um Schmerzen zu lindern.

Biofeedback: Dabei werden Veränderungen der Muskelspannung, der Herzfrequenz und der Hauttemperatur wahrgenommen. Wenn Sie diese Veränderungen erkennen, können Sie früher Medikamente einnehmen oder auf andere vorbeugende Methoden zurückgreifen.

Massage: Massage kann helfen, Stress und Muskelverspannungen zu lindern.

Kräuter, Vitamine und Mineralien: Es gibt Hinweise darauf, dass einige Kräuter, Vitamine und Mineralien bei der Behandlung von chronischen Migränekopfschmerzen von Vorteil sein können. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter einnehmen, um Komplikationen und Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden.

Elektrische Stimulation des N. occipitalis: Ein batteriebetriebenes Gerät wird in der Nähe des N. occipitalis am Halsansatz implantiert. An diesen Nerv werden dann kontinuierliche Energieimpulse gesendet.

Ätherische Öle: Die Aromatherapie verwendet ätherische Öle, um die Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Einige Beweise sprechen dafür, dass die Düfte von Ingwer, Pfefferminze und Lavendel Migräne-Kopfschmerzen lindern können.

Ernährungsumstellung: Bei manchen Menschen kann Nahrung Migräne auslösen. Übliche auslösende Lebensmittel sind Schokolade, gereifter Käse, Zitrusfrüchte und Rotwein. Um festzustellen, was Ihre Ernährungsauslöser sind, führen Sie einen Monat lang ein Ernährungstagebuch und berichten Sie, wenn Sie eine Migräne haben.

Natürliche Entspannungstechniken zur Linderung von Migränekopfschmerzen

Eine Person, die an chronischen Migränekopfschmerzen leidet, kann von Entspannung profitieren. Einige verschiedene Methoden, die helfen können, die Entspannung zu fördern, sind:

Rhythmische Atmung: Wir atmen normalerweise schnell, weil wir oft in Eile sind. Rhythmisches Atmen bedeutet, den Atem zu verlangsamen. Atmen Sie fünfmal ein und fünfmal aus, bis Sie auf diese Weise atmen können, ohne zu zählen.

Tiefes Atmen: Wenn wir schnell atmen, atmen wir auch flach. Um tief einzuatmen, atmen Sie ein, um Ihren Bauch vollständig zu füllen, und atmen Sie dann aus, um alles wieder herauszulassen.

Visualisiertes Atmen: Diese Methode wird am besten mit geschlossenen Augen durchgeführt, wobei Sie sich vorstellen, wie die Spannung in Ihrem Körper mit jedem Ausatmen gelöst wird.

Progressive Muskelentspannung: Richten Sie Ihre Gedanken auf Ihren Körper – stellen Sie sich Ihre Kopfschmerzen oder andere Schmerzen vor und konzentrieren Sie sich darauf, diese Körperteile zu entspannen, um sie zu lösen.

Entspannen Sie sich mit Musik: Wenn Sie eine Entspannungshilfe benötigen, kann beruhigende Musik verwendet werden.

Geistige imaginäre Entspannung: Stellen Sie sich entspannende Szenarien wie einen Park, einen warmen Frühlingstag oder sogar einen Strand vor. Welches Bild auch immer Sie entspannt, stellen Sie es sich vor.

Schritte zur natürlichen Vermeidung von Migräneschmerzen

Prävention ist auch ein großer Teil bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen. Hier sind Tipps, um Migräne vorzubeugen oder zumindest ihre Auswirkungen zu mindern.

Finden Sie eine ruhige Umgebung – schalten Sie das Licht aus, legen Sie kalte Kompressen auf Nacken und Kopf auf

Schlafen Sie gut – legen Sie regelmäßige Schlafzeiten fest, entspannen Sie sich am Ende des Tages, minimieren Sie Ablenkungen, überprüfen Sie Ihre Medikamente

Essen Sie mit Bedacht – dokumentieren Sie Ihre Mahlzeiten in einem Ernährungstagebuch, um Nahrungsmittelauslöser zu finden, lassen Sie keine Mahlzeiten aus, vermeiden Sie auslösende Nahrungsmittel, essen Sie konsequent

Bewegen Sie sich – oft und auf dem von Ihrem Arzt empfohlenen Niveau

Bewältigen Sie Stress – beeilen Sie sich nicht, beenden Sie Aufgaben frühzeitig, erstellen Sie To-do-Listen

Führen Sie ein Migräne-Tagebuch – lernen Sie Auslöser, Muster, Ursachen kennen

Streben Sie nach Ausgeglichenheit – meditieren Sie, üben Sie Yoga, bleiben Sie ruhig