Beginnen Sie Ihren Tag mit einem cholesterinsenkenden Frühstück

Ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages? Es ist umstritten. Aber es gibt ein sehr starkes Argument dafür. Und wenn Sie daran interessiert sind, den Cholesterinspiegel zu senken, könnte es sehr gut sein.

Was Sie als erste Mahlzeit des Tages zu sich nehmen, kann bestimmen, wie Ihr Körper funktioniert. Es kann helfen, den Appetit zu regulieren, eine bessere Verdauung zu fördern und den Cholesterinspiegel zu regulieren.

Wenn man es richtig macht. Was das Frühstück so wichtig macht, ist seine Fähigkeit, Ihren Körper in verschiedene Richtungen zu schwingen. Wählen Sie weise, und es ist eine wertvolle Gelegenheit, die Aufnahme wertvoller Nährstoffe zu steigern. Wenn Sie sich für Muffins, Gebäck oder Donuts entscheiden, begeben Sie sich auf einen potenziell gefährlichen Weg.

Cholesterinsenkende Frühstücke enthalten Produkte wie Vollkornhafer, Obst, Molkenprotein und Eier.

Ja, sogar Eier. Sie haben keinen großen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut, und die ernährungsphysiologischen Vorteile von Eigelb überwiegen bei weitem jedes potenzielle Risiko. Wenn Ihnen die Idee von Eigelb unangenehm ist, können Sie natürlich immer Eiweiß verwenden.

Aber wirklich, die Begrenzung der Menge an gesättigten Fetten, die Sie essen, ist ein größeres Problem.

Was sind also einige großartige Möglichkeiten, den Tag zu beginnen, die die Ballaststoffaufnahme steigern, Ihnen helfen können, Nährstoffziele zu erreichen und Sie auf den Weg zu bringen, den Cholesterinspiegel zu senken? Hier sind einige einfache Ideen.

• Hafer und Molke. Etwas Vollkornhafer erhitzen und Molke, Heidelbeeren und Nussbutter untermischen, ist ein schnelles, nahrhaftes Frühstück mit cholesterinsenkender Wirkung. Anstelle von Nussbutter können Sie gerne Nüsse verwenden.
• Avocado-Toast und ein oder zwei Eier. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie ein Vollkorn- oder Vollkornbrot ausgewählt haben.
• Rührei mit sautierten Paprika und Zwiebeln
• Geräucherter Lachs in einem Vollkornbagel
• Obstschale/Obst auf griechischem Naturjoghurt
• Ei/Eiweiß-Omelett

All diese Frühstücke können Ihren Tag mit dem richtigen Fuß beginnen und möglicherweise den ganzen Tag über zu besseren Essensentscheidungen führen. Wenn Sie sich daran halten, können Sie innerhalb weniger Wochen oder Monate feststellen, dass der Cholesterinspiegel sinkt.