Beeren packen einen süßen Gesundheitspunsch Geschrieben von Bel Marra Health

Bunte, mundgerechte und ach so süße Beeren sind köstlich und sehr wohltuend. Sie mögen klein sein, aber Beeren sind wirklich ein Schlag, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu verbessern. Und es gibt eine Beere für jeden Geschmack, mit unterschiedlichen Texturen, Geschmacksrichtungen und Dessertmöglichkeiten!

Einige Beerenfakten : Eine Beere wird als fleischige Frucht klassifiziert. Es kann einen oder mehrere Samen enthalten. Beerenproduzierende Pflanzen werden bacciferous genannt. Beeren sind so weit verbreitet, dass Sie wahrscheinlich denken, dass Sie sie gut verstehen, aber wussten Sie, dass Erdbeere, Himbeere und Boysenbeere eigentlich keine Beeren sind? Es ist wahr!

Botanisch gesehen ist eine Tomate eher eine Beere als eine Erdbeere, und ein Granatapfel ist auch eher eine Beere als eine Himbeere. Obwohl das Wort Beere im Namen steckt, ist es nicht immer eine echte Beere.

Hier ist eine Liste echter Beeren, die Sie wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile täglich essen sollten.

Beste Beeren für Sie

Goji-Beeren: Goji-Beeren enthalten viele gesundheitsfördernde Antioxidantien, da sie helfen können, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen. Sie können auch Ihr Immunsystem stärken und die Augengesundheit fördern. Goji-Beeren werden am häufigsten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet.

Goji-Beeren enthalten Ballaststoffe; Sie haben kein Fett und sind kalorienarm, daher sind sie ein großartiger täglicher Snack, besonders für jemanden, der abnehmen möchte. Goji-Beeren können unbedenklich konsumiert werden, es sei denn, Sie nehmen Blutverdünner oder Diabetes-Medikamente ein.

Heidelbeeren: Mangan, Ballaststoffe und Vitamin K finden Sie in diesen winzigen Beeren. Sie können einen Energieschub von ihnen erhalten, regelmäßig bleiben und auch die Knochengesundheit fördern.

Die Harvard School of Public Health ließ Frauen Blaubeeren und Erdbeeren konsumieren und stellte eine Verringerung des Herzinfarktrisikos um 32 Prozent fest. Für beste Ergebnisse sind drei Portionen pro Tag ideal.

Acai-Beeren: Ausgesprochen ah-sigh-EE, ähneln diese Beeren Trauben. Acai-Beeren werden am häufigsten in Südamerika angebaut und enthalten Antioxidantien, Vitamine A, B1, B2, B3, C und E, Omega-3, 6 und 9, Kalzium, Eisen, Kalium, Elektrolyte und Spurenelemente. Wie Sie also sehen können, ist es kein Wunder, dass diese Beeren sehr gesundheitsfördernd sind.

Acai-Beeren enthalten die höchsten Mengen an Antioxidantien unter allen Früchten, was sie zu einer Superbeere macht, wenn es um den Schutz des Körpers geht. Diese Menge an Antioxidantien kann helfen, das Immunsystem zu stärken. Wenn Sie sie also auf natürliche Weise aus Beeren gewinnen können, ist das noch besser!

Es wurde auch gezeigt, dass Antioxidantien die kognitiven Fähigkeiten verbessern, wie der Clinical Nutrition and Metabolic Care Review im Jahr 2009 gezeigt hat. Und wenn Sie daran interessiert sind, den Körper zu reinigen, um Giftstoffe zu entfernen, suchen Sie nicht weiter als nach der Acai-Beere, da sie dabei helfen kann Gut. Ihr Ballaststoffgehalt kann bei der Verdauung helfen und den Stuhl von Menschen mit Durchfall versteifen. Darüber hinaus können sie Sie auch regelmäßig halten, damit die ordnungsgemäße Beseitigung von Abfällen erfolgen kann.

Brombeeren: Ähnlich wie andere Beerensorten enthalten Brombeeren auch Antioxidantien, von denen wir heute wissen, dass sie alle wichtigen Funktionen im Körper verbessern können. Forscher in Italien untersuchten die Auswirkungen von Brombeersaft auf die Herzgesundheit. Sie fanden heraus, dass die Antioxidantien in Brombeeren ausreichen, um das Herz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.

Andere Forschungen, die in Nutritional Neuroscience veröffentlicht wurden, fanden heraus, dass Brombeeren helfen könnten, die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, die sich durch Alterung verschlechtern können. Die Forscher fanden heraus, dass Ratten, die acht Wochen lang Brombeeren konsumiert hatten, verbesserte motorische Fähigkeiten aufwiesen, darunter Gleichgewicht, motorische Leistung und Koordination.

Beerengesunde Rezepte

Jetzt, da Sie sich aller gesundheitlichen Vorteile von Beeren bewusst sind, können Sie damit beginnen, Beeren in Ihre Ernährung aufzunehmen! Hier sind einige Beerenrezepte, die die gesundheitlichen Vorteile von Beeren hervorheben.

Antioxidativer Kraftpaket-Smoothie

Zutaten:

½ Tasse gefrorene Mangowürfel
1 Tasse gefrorene Blaubeeren
1 ½ Tasse ungesüßtes Kokosnusswasser
1 Tasse Babyspinatblätter
1 Esslöffel Zitronensaft
¼ Avocado
¼ Teelöffel gemahlener Cayennepfeffer
1 Esslöffel Chiasamen

Alle Zutaten miteinander vermischen und servieren. Ergibt eine Portion.

Gemischter Beerensalat

Indem Sie einige Ihrer Lieblingssorten von Beeren aufheben, schneiden Sie sie einfach und mischen Sie sie für einen Beerensalat, der reich an Antioxidantien ist.

Als Dressing Balsamico-Essig und etwas Zucker mischen. Gießen Sie einfach das Dressing darüber und lassen Sie die Beeren es aufsaugen.

Schließlich können Beeren auch einfach pur genossen werden, so dass Sie sich einen Behälter davon packen, bevor Sie sich auf den Weg machen, um Ihnen den ganzen Tag über einen Schub zu geben, zusammen mit den zusätzlichen Vorteilen, die mit ihren Antioxidantien einhergehen. Wenn Sie also einen süßen Snack oder ein frisches Dessert mit viel Abwechslung suchen, sind Sie bei Beeren genau richtig.