Beeinflusst der mysteriöse Vollmond Ihren Schlaf?

Ein Vollmond könnte eine Verbindung zu seltsamen Verhaltensweisen und Pech haben, aber laut einer neuen Studie gehört die Schlafqualität nicht dazu.

Der Glaube, dass die Mondphasen unsere Schlafzyklen beeinflussen können – und insbesondere, dass ein Vollmond den Schlaf erschwert oder Schlaflosigkeit verursacht, ist eine beliebte Denkweise, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass er falsch ist.

Sie können lange aufbleiben und seine kühne Schönheit bewundern, aber dann für eine friedliche Nachtruhe wieder ins Bett gehen.

Mythos gesprengt: Vollmond hat nichts mit Schlafqualität zu tun

Die Mond- und Schlafforschung ist seit langem sehr unterschiedlich in ihren Methoden und Erkenntnissen. Wie Science Daily berichtete, hatten Mondphasen einen viel größeren Einfluss auf den Schlaf von Frauen als auf Männer, aber andere Untersuchungen kamen zu gegenteiligen Ergebnissen. Zwei kürzlich durchgeführte Studien fanden heraus, dass die Schlafdauer während eines Vollmonds kürzer war, aber in anderen Untersuchungsbereichen widersprüchlich war.

Forscher des Münchner Max-Planck-Instituts für Psychiatrie fanden jedoch keinen Zusammenhang zwischen Schlaf und Mondphasen. Das Team untersuchte die Schlafdaten von 1.265 Freiwilligen, die 2.097 Nächte geschlafen haben.

„Bei der Untersuchung dieser großen Kohorte von Testpersonen und Schlafnächten konnten wir frühere Ergebnisse nicht replizieren“, sagte Martin Dresler, Neurowissenschaftler bei Max-Planck, gegenüber Science Daily . Das Team fand keine Beweise für die Auswirkungen der Mondphasen auf Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit und fand auch unveröffentlichte Ergebnisse zum Schlaf, die darauf hindeuten, dass es eine Veröffentlichungsverzerrung geben könnte, die zu der Annahme führt, dass der Mond tatsächlich einen Einfluss darauf hat, ob wir eine bekommen oder nicht Gute Nachtruhe.

Wie man Schlaflosigkeit behandelt

Sie können Ihre Schlafprobleme vielleicht nicht dem Mond zuschreiben, aber das macht sie nicht weniger real. Laut der Mayo Clinic ist Schlaflosigkeit eine Schlafstörung, bei der es der Person schwer fällt, einzuschlafen, durchzuschlafen oder beides. Ein Schlüsselfaktor für die Diagnose von Schlaflosigkeit ist, dass Schlafstörungen hartnäckig sind und trotz ausreichender Möglichkeiten für einen angemessenen Schlaf auftreten.

Denken Sie daran, dass nur weil Sie ein paar Nächte schlecht geschlafen haben, das nicht bedeutet, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden. Manchmal kann ein schlechter Schlaf einfach auf eine anstrengende Arbeitswoche, Familienstreitigkeiten oder Stress zurückzuführen sein.

Gefahren von Schlafentzug

In unserer hektischen Gesellschaft wird Schlafmangel oft nicht ernst genommen und manchmal als Ehrenabzeichen getragen, das zeigt, dass man hart oder zu erfolgreich ist, um viel zu schlafen. Aber ein chronischer Mangel an angemessener Ruhe kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Schlechter Schlaf ist beispielsweise mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko, Gewichtszunahme und Depressionen verbunden, und müdes Fahren kann Sie anfälliger für einen Autounfall machen.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Schlaflosigkeit behandelt werden kann. Hier sind einige Empfehlungen der National Sleep Foundation:

• Entspannungstraining und Meditation können Ihnen helfen, leichter einzuschlafen und einige der Auswirkungen von Stress durch schlechten Schlaf zu reduzieren.
• Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer auf den Schlaf vor. Stellen Sie sicher, dass Sie Fernseher und Computer entfernen und sicherstellen, dass es nachts dunkel und angenehm ist.
• Kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, Gewohnheiten und Routinen zu erkennen, die Sie möglicherweise davon abhalten, gut zu schlafen, und Ihnen Strategien zur Änderung geben.
• Für manche Menschen sind verschreibungspflichtige Medikamente die richtige Wahl, aber stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Medikament ausprobieren, auch wenn es rezeptfrei ist.