Ausgesetzt: Die sechs größten Geheimnisse für ein gesundes Leben
Niemand ist gerne krank. Du bist vollgestopft, dein Kopf tut weh und du bist im Grunde bis zur Genesung ans Bett gefesselt. Aus diesem Grund ist es so wichtig, an gesunden Gewohnheiten teilzunehmen. Aber wir reden nicht nur von richtiger Ernährung und Bewegung – nein, Sir. Es gibt andere gesunde Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren sollten, um häufige Beschwerden zu vermeiden. Hier sind die sechs Geheimnisse für ein gesundes Leben, die Sie kennen müssen.
6 Geheimnisse für ein gesundes Leben
Schlafen Sie richtig: Wenn wir schlafen, lädt sich unser Körper auf, damit wir gesund bleiben können. Ausreichend Schlaf – acht bis zehn Stunden – kann Ihrem Körper helfen, stark zu werden. Wenn also ein Käfer auftaucht, sind Sie in der besten Verfassung, ihn abzuwehren. Einige Studien haben ergeben, dass Menschen, die nur fünf bis sechs Stunden Schlaf bekommen, ein um 30 Prozent höheres Erkältungsrisiko haben. Bei sieben Stunden Schlaf sinkt das Risiko auf 17 Prozent . Geben Sie daher Ihr Bestes, um jede Nacht richtig zu schlafen.
Denken Sie über die Materie nach: Manchmal ist die Vorbeugung von Krankheiten so einfach wie zu glauben, dass Sie nicht krank werden. Es mag ein wenig unkonventionell erscheinen, aber wenn Sie glauben, dass Sie von dem verbreiteten Virus nicht betroffen sind, werden Sie möglicherweise nicht krank, während sich alle anderen über Pandemien beschweren. Der Verstand ist eine mächtige Sache…
Stress kontrollieren: Wenn wir gestresst sind, steigt unser Cortisolspiegel, und wenn Cortisol hoch ist, beginnt es, unser Immunsystem zu schwächen. Wirksame Wege zur Kontrolle und Reduzierung von Stress zu finden, kann Ihr Immunsystem stärken und Krankheiten abwehren.
Achten Sie auf gute Hygiene: Das Händewaschen nach Begegnungen mit Fremdkörpern – Türklinken, Lebensmitteln, anderen Personen – kann dabei helfen, Keime zu beseitigen, die in den Körper eindringen und Sie krank machen können. Wenn Seife und Wasser nicht in der Nähe sind, tragen Sie ein antibakterielles Desinfektionsmittel zur schnellen Desinfektion mit.
Homeoffice (wenn möglich): Wer mit öffentlichen Verkehrsmitteln von zu Hause ins Büro pendelt, setzt sich vielen Keimen aus. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten können, wählen Sie diese Option, und Sie werden möglicherweise seltener krank werden.
Wissen Sie, wann Sie eine Pause brauchen: In der heutigen Gesellschaft sind wir ständig unterwegs. Inmitten des unaufhörlichen Herumlaufens, um Besorgungen zu erledigen, zu kochen, zu putzen, sich um andere Aufgaben zu kümmern, was auch immer, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um abzuschalten, kann Ihrem Körper eine kurze Pause gönnen, anstatt ihn dünn zu machen. Wenn Sie außerdem vermuten, dass Ihnen etwas passiert, nehmen Sie dies als Zeichen dafür, dass Sie diese Pause wirklich brauchen. Wenn Sie sich jedoch weiter pushen, werden Sie sich am schlimmsten fühlen.
Wenn Sie sich an diese Tipps halten und sie mit Nichtrauchen , gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombinieren , haben Sie am Ende weniger Krankheitstage in Ihrem Kalender.
