Ätherische Öle gegen Verstopfung: Vorteile, Verwendung und Warnungen

Wenn wir über all die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile sprechen wollen, die ätherische Öle gegen Verstopfung bieten, ist es ein guter Anfang, zuerst zu definieren, was Verstopfung ist und welche Symptome damit einhergehen. Also, was ist Verstopfung? Laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases besteht Verstopfung aus Folgendem:

Produziert weniger als drei Stuhlgänge pro Woche

Produziert harten, trockenen Stuhl, der extrem schmerzhaft und schwer zu passieren ist und viel Druck verursacht

Stuhlgang tritt merklich seltener auf als früher

Leichte oder starke Magenschmerzen und Blähungen in Verbindung mit den oben genannten Symptomen

Ihr Darm besteht aus mikroskopisch kleinen Bakterien, die für die Aufnahme und Verarbeitung von Vitaminen und Nährstoffen verantwortlich sind, die aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln stammen. Wenn diese normalen Funktionen aus dem einen oder anderen Grund gehemmt, gestört oder aus dem Gleichgewicht geraten, ist das Ergebnis Verstopfung.

Ätherische Öle helfen bei der Heilung und Linderung von Verstopfung und anderen Magen-Darm-Problemen wie Durchfall. Dies ist zum großen Teil auf ihre natürliche Funktion zurückzuführen, die Pflanzen, aus denen sie ursprünglich extrahiert wurden, vor externen zerstörerischen Bakterien zu schützen. Es überrascht nicht, dass ätherische Öle – bei richtiger Anwendung – die gleichen Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben.

Tatsache ist, dass Verstopfung mehr als 60 Millionen Amerikaner betrifft, und obwohl es normalerweise kein ernstes Problem ist, gibt es zahlreiche einfache und komplexe Faktoren, die zum Auftreten von Verstopfung beitragen können. Dazu gehören dramatische und plötzliche Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Trainingsprogramms, Dehydrierung oder zu wenig Wasser, Ballaststoffmangel oder Reizdarmsyndrom (IBS), um nur einige zu nennen. Die Behandlungsmethoden hängen von der Ursache, dem Schweregrad und der Dauer der Verstopfung ab.

Da Verstopfung im Allgemeinen nicht als ernsthaftes Gesundheitsproblem angesehen wird, kann sie sich oft von selbst lösen, wenn Sie einfache Änderungen des Lebensstils vornehmen. Es gibt jedoch bestimmte Fälle, in denen Verstopfung Wochen oder Monate andauern kann. Dies wird als chronische Verstopfung bezeichnet und ist eine ernsthafte Erkrankung, die unbehandelt zu einer Reihe anderer gesundheitlicher Komplikationen führen kann. Natürliche Hausmittel reichen nicht aus, um diesen Zustand zu behandeln, daher ist es wichtig, das Problem zu lösen, bevor es zu sehr außer Kontrolle gerät. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche ätherischen Öle gut gegen Verstopfung sind und wie sie für optimale Ergebnisse verwendet werden sollten.

Vorteile von ätherischen Ölen bei Verstopfung

Bestimmte ätherische Öle sind sehr vorteilhaft bei der Behandlung von Verstopfung. Sie müssen jedoch auf sehr spezifische Weise implementiert werden, um sicherzustellen, dass sie sicher und effektiv in Ihre Ernährung und andere gesundheitsbezogene Routinen integriert werden. Periodische Verstopfung ist kein ernstes Problem, aber wenn sie längere Zeit anhält, sollten Sie sie untersuchen lassen. Typischerweise ist die häufigste Ursache für Verstopfung nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. In diesem Fall kann eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme entweder durch Ihre Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel eine praktikable Lösung sein.

Ätherische Öle haben starke und natürliche Düfte, die aus einer Vielzahl von Pflanzen gewonnen werden. Sie haben zahlreiche heilende und regenerierende Eigenschaften, die eine optimale Gesundheit fördern. Eine ihrer bekannten Anwendungen ist die Behandlung und Linderung von Verstopfung. Sie werden seit Jahrhunderten verwendet und haben einen starken medizinischen Nutzen, der bei der Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen und Beschwerden helfen kann. In diesem Artikel konzentrieren wir uns hauptsächlich darauf, wie man ätherische Öle gegen Verstopfung verwendet.

Verwendung von ätherischen Ölen bei Verstopfung

Denken Sie daran, dass alle ätherischen Öle hochkonzentriert sind und niemals in ihrer vollen Kapazität verwendet werden sollten. Befolgen Sie unbedingt die Warnhinweise und Anweisungen Ihres Arztes oder die auf den Etiketten aufgeführten, um eine sichere und wirksame Anwendung zu gewährleisten.

Stellen Sie immer sicher, dass Sie Folgendes tun, bevor Sie ätherische Öle verwenden:

• Verdünnen Sie ätherische Öle mit Trägerölen wie Oliven- oder Kokosöl, bevor Sie sie in direkten Kontakt mit Ihrer Haut bringen. Dies dient dazu, sich vor möglichen Nebenwirkungen wie einem unerwarteten Ausbruch von Hautausschlag zu schützen. Sie wissen nie, wie Ihre Haut auf ein ätherisches Öl reagiert, das Sie noch nie zuvor verwendet haben.
• Verwenden Sie einen Infuser, um ätherische Öle einzuatmen, oder lassen Sie sie die Luft in Ihrem persönlichen Raum durchdringen; Wenn Sie keinen Aufguss haben, können Sie eine kleine Menge ätherisches Öl in einem Topf mit Wasser kochen und den Dampf einatmen.
• Sie können auch Spuren von ätherischen Ölen mit anderen Produkten mischen, die Sie regelmäßig verwenden, wie z. B. Handlotion, Körperlotion oder Duschgel.
• Geben Sie ein paar Tropfen Ihrer bevorzugten ätherischen Öle auf einen warmen Waschlappen oder eine heiße Kompresse.

Nicht alle ätherischen Öle sind sicher für den Verzehr oder für jedermann geeignet. Konsultieren Sie einen lizenzierten und erfahrenen Aromatherapeuten oder Ihren Arzt, bevor Sie mit einer langfristigen Kur mit ätherischen Ölen beginnen.

Im Folgenden finden Sie eine Liste der besten ätherischen Öle, die bei Verstopfung verwendet werden können:

Ingweröl

Wird in vielen chinesischen und indischen Gerichten verwendet, hat aber auch nachweislich viele heilende Eigenschaften und Vorteile für die Verdauung.

Viel stärker konzentriert als die gesamte Ingwerwurzel, und aus diesem Grund ist die beste Art, Ingweröl zu verwenden, es mit einer warmen oder heißen Kompresse zu kombinieren und auf den Bauch zu legen, anstatt direkten Hautkontakt herzustellen oder es einzunehmen.

So verwenden Sie Ingweröl bei Verstopfung : Geben Sie zwei Tropfen auf ein warmes Handtuch und legen Sie das Handtuch auf Ihren Bauch, bis es abkühlt. Sobald dies geschieht, massieren Sie Ihren Bauch im Uhrzeigersinn.

Pfefferminz Öl

Hat aufgrund seines Mentholgehalts eine natürlich wohltuende Kühlwirkung

Menthol kann manchmal empfindliche Hauttypen reizen, also achte auf brennende Empfindungen, Rötungen, Beulen oder andere Anzeichen einer allergischen Reaktion – wenn dies passiert, wasche es sofort ab und stelle die Anwendung ein.

Achte immer darauf, Pfefferminzöl zu verdünnen, bevor du es verwendest.

Schädlich für Kleinkinder und Babys, verwenden Sie es daher nicht bei ihnen

So verwenden Sie Pfefferminzöl bei Verstopfung : Mischen Sie drei bis vier Tropfen Pfefferminzöl mit einem warmen Trägeröl, um seine Wirksamkeit zu verringern, und massieren Sie es dann sanft ein oder massieren Sie es direkt auf die Haut, wo immer Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren.

Für beste Ergebnisse können Sie dies etwa dreimal täglich tun, solange Sie keine negativen Nebenwirkungen verspüren – dies hilft effektiv, Schmerzen zu lindern und Ihre Muskeln zu entspannen.

Fenchelöl

Anwendung von Fenchelöl bei Verstopfung : Mit einem warmen Trägeröl kombinieren und auf den Bauch einmassieren oder durch einen Infuser inhalieren.

Massagemethode: In den Bauch einmassieren, beginnend mit langsamen und kleinen kreisenden Bewegungen und dann allmählich die Größe der Kreise erhöhen, gelegentlich die Richtung wechseln.

Lavendel Öl

Besteht aus stark beruhigenden Eigenschaften, fördert die Entspannung und schafft ein ruhiges Gefühl.

So verwenden Sie Lavendelöl bei Verstopfung : Das Vernebeln von Lavendelöl kann eine körperlich und geistig beruhigende Wirkung haben, was wiederum hilft, Verdauungsprobleme, insbesondere Verstopfung, zu lindern.

Die beste Zeit für die Anwendung von Lavendelöl ist abends direkt vor dem Schlafengehen, da es auch einen tiefen und erholsamen Schlaf fördert.

Folgen Sie der Infusion mit einer leichten Bauchmassage – kombinieren Sie vorher wieder Lavendelöl mit einem warmen Trägeröl.

Kamillenöl

Kann entweder allein oder in Kombination mit Lavendelöl für optimale Ergebnisse verwendet werden; Verdünnen Sie zuerst beide Öle.

Anwendung von Kamillenöl bei Verstopfung : Geben Sie zwei Tropfen Kamillen- und Lavendelöl auf Ihre Fingerspitzen und massieren Sie diese Mischung dann etwa zwei- bis dreimal täglich langsam auf Ihren Bauch oder Bauch ein. Dies stimuliert effiziente Verdauungsfunktionen und lindert Völlegefühl sowie langsamen und schwierigen Stuhlgang.

Öl aus schwarzem Pfeffer

Enthält entzündungshemmende und stimulierende Eigenschaften, fördert gesunde Verdauungsfunktionen und verhindert die Ansammlung von Abfallstoffen in Ihrem Verdauungstrakt.

So verwenden Sie schwarzes Pfefferöl bei Verstopfung : Kann in kleinen Mengen zu verschiedenen Gerichten anstelle von gemahlenem Pfeffer hinzugefügt werden, um die beste Wirkung zu erzielen.

Süßes Basilikumöl

Hilft, angestaute Gase im Magen freizusetzen und regt den Stuhlgang und andere Verdauungsfunktionen an.

So verwenden Sie Basilikumöl bei Verstopfung : Kann zu Ihren Lieblingsgerichten hinzugefügt oder darin gebadet werden.

Mischen Sie ein wenig süßes Basilikumöl in ein warmes Bad und lassen Sie es etwa eine halbe Stunde einweichen. Ihre Haut nimmt die lindernden und entzündungshemmenden Komponenten des Öls auf natürliche Weise auf.

Majoranöl

Enthält natürliche abführende Eigenschaften, die peristaltische Bewegungen in den Muskeln stimulieren oder forcieren können – das bedeutet, dass Majoranöl die Muskeln dazu zwingt, sich in kreisenden Bewegungen zu bewegen, die Abfallstoffe aktiv durch den Verdauungstrakt ausstoßen.

Dieses Öl sollte nur gelegentlich als Linderungsmethode verwendet werden, nicht vorbeugend.

Zitronenöl

Enthält Limonen und eine Kombination aus antioxidativen Verbindungen, die Entzündungen lindern und den Verdauungstrakt in Gang bringen.

So verwenden Sie Zitronenöl bei Verstopfung : Inhalieren Sie es entweder durch einen Infuser oder reiben Sie es sanft in den Bauch ein, um es sofort in die Haut aufzunehmen.

Rosmarinöl

Stimuliert die Magen-Darm-Funktionen und erhöht die Zirkulation der Nahrung im Darm. Dies kann dazu beitragen, sauerstoffreiches Blut viel schneller durch den Magen zu pumpen und die peristaltische Bewegung im gesamten Verdauungstrakt, Bauch und Magen für eine optimale Verdauung zu fördern.

So verwenden Sie Rosmarinöl bei Verstopfung : Fügen Sie drei bis fünf Tropfen Rosmarinöl in Kräutertee hinzu oder massieren Sie es topisch in den Bauch- und Bauchbereich ein, nachdem Sie es mit einem Trägeröl kombiniert haben.

Orangenöl

Enthält Limonen und Myrcen, verbessert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem, hat entzündungshemmende Eigenschaften, die eine gesunde Verdauungsfunktion fördern, und lindert Krämpfe und Durchfall.

Verhindert Blähungen und da es ein mildes Diuretikum ist, kann es auch die Harnfunktion verbessern.

So verwenden Sie Orangenöl bei Verstopfung : Reiben Sie Orangenschale und fügen Sie sie Ihren Lieblingsgerichten hinzu, um den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile zusätzlich zu steigern

Risiken bei der falschen Anwendung von ätherischen Ölen bei Verstopfung

Es gibt einige unmittelbare Risiken bei der übermäßigen oder falschen Verwendung ätherischer Öle. Die meisten ätherischen Öle erfordern, dass Sie sie vor der Einnahme oder topischen Anwendung mit Trägerölen kombinieren. Diese Praxis hilft, die Potenz und Konzentration der aktiven Eigenschaften in den Ölen zu verdünnen, die in großen Mengen gesundheitliche Probleme verursachen können.

Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie bei der Verwendung von ätherischen Ölen zur Heilung oder Linderung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung eine medizinische Fachkraft wie einen zugelassenen Aromatherapeuten, Ernährungsberater oder Ihren Arzt konsultieren. Es hilft auch, eigene gründliche Nachforschungen über die möglichen Risiken des Missbrauchs ätherischer Öle oder deren zu langen Gebrauch anzustellen.

Es gibt viele Studien, die belegen, dass ätherische Öle viele gesundheitliche Vorteile besitzen. Wenn Sie an hartnäckiger Verstopfung leiden, könnte Ihre Ernährung oder Bewegung (oder deren Mangel) daran schuld sein. Die Einbeziehung eines oder einer Kombination der oben genannten ätherischen Öle in Ihren Lebensstil ist ein guter Weg, um zu versuchen, das Problem auf natürliche Weise zu beheben. Es ist jedoch wichtig, Änderungen an Ihrer normalen Ernährung oder Ihrem Gesundheitsplan im Voraus mit Ihrem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass Sie alles richtig machen.