Angst effektiv mit Bewegung behandelt

Eine neue Studie der Universität Göteborg hat herausgefunden, dass sowohl moderates als auch anstrengendes Training Angstsymptome lindern kann. Forscher glauben, dass Bewegung auch bei chronischen Erkrankungen eine wesentliche Rolle bei der Linderung der Angstsymptome spielen kann.

Die im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Studie basierte auf 286 Angstpatienten. Alle Patienten wurden von der Grundversorgung in Göteborg im nördlichen Teil des Landkreises Halland rekrutiert. Die Hälfte der Teilnehmer lebte seit mindestens zehn Jahren mit Angst, 70 Prozent waren Frauen und ihr Durchschnittsalter lag bei 39 Jahren.

Alle Teilnehmer wurden 12 Wochen lang entweder moderaten oder anstrengenden Gruppenübungen zugeteilt. Beide Behandlungsgruppen hatten dreimal pro Woche 60-minütige Trainingseinheiten.

Die Sitzungen beinhalteten Cardio- und Krafttraining. Auf ein Warmup folgten Zirkeltraining um 12 Stationen für 45 Minuten und Sessions sowie Cool Down und Stretching.

Die meisten Teilnehmer in den Behandlungsgruppen gingen nach dem 12-wöchigen Programm von einem Ausgangsniveau von mäßiger bis hoher Angst zu einer niedrigen Angst über. Diejenigen, die in der Gruppe mit niedriger Intensität waren, hatten eine Verbesserung der Angstsymptome um den Faktor 3,62. Der entsprechende Faktor für diejenigen, die mit höherer Intensität trainieren, war 4,88.

Insgesamt zeigten die Ergebnisse, dass die Angstsymptome der Teilnehmer signifikant gelindert wurden, selbst wenn es sich um chronische Angst handelte. Forscher glauben, dass diese Studie ein wichtiger Schritt ist, um zu verstehen, wie körperliche Gesundheit die kognitive Gesundheit stark beeinflussen kann.

Klare Symptomverbesserungen

Frühere Studien hatten deutliche Symptomverbesserungen bei körperlicher Betätigung gezeigt. Es fehlte jedoch ein wahres Bild davon, wie Menschen mit Angstzuständen von körperlicher Betätigung betroffen sind.

Die Behandlung von Angstzuständen umfasst kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Psychopharmaka. Diese Medikamente haben jedoch häufig Nebenwirkungen, und Menschen mit Angststörungen sprechen normalerweise nicht gut auf eine medizinische Behandlung an. Auch bei CBT gibt es lange Wartezeiten.

Malin Henriksson, die Hauptautorin, sagte: „Ärzte in der Primärversorgung brauchen Behandlungen, die individualisiert sind, wenige Nebenwirkungen haben und einfach zu verschreiben sind. Das Modell mit 12 Wochen körperlichem Training, unabhängig von der Intensität, stellt eine wirksame Behandlung dar, die in der Primärversorgung häufiger für Menschen mit Angstproblemen verfügbar gemacht werden sollte.“