Anderen zu helfen reduziert die Auswirkungen von Stress: Studie
Anderen zu helfen, besonders während der Ferien, kann unsere Gesundheit verbessern, indem die negativen Auswirkungen von Stress reduziert werden. Studienautorin Dr. Emily Ansell sagte: „Unsere Forschung zeigt, dass wir uns selbst helfen können, wenn wir anderen helfen. Stressige Tage führen normalerweise zu schlechterer Stimmung und schlechterer psychischer Gesundheit, aber unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass wir uns an stressigen Tagen nicht so schlecht fühlen, wenn wir kleine Dinge für andere tun, wie zum Beispiel jemandem eine Tür aufhalten.“
Wenn wir gestresst sind, ist es normal, andere um Unterstützung zu bitten; Auf der anderen Seite können wir auch unseren Stress reduzieren und die alltäglichen Sorgen bändigen, wenn wir anderen helfen. Dr. Ansell fügte hinzu: „Die Weihnachtszeit kann eine sehr stressige Zeit sein. Denken Sie also daran, Anweisungen zu geben, jemanden zu fragen, ob er Hilfe braucht, oder die Aufzugstür im nächsten Monat zu halten. Es kann Ihnen am Ende helfen, sich ein bisschen besser zu fühlen.“
Die Forscher ließen die Teilnehmer ihre Gefühle und Emotionen auf Smartphones melden. Es gab 77 Teilnehmer, die ihre Gefühle über 14 Tage aufzeichneten.
Die Smartphones lösten eine tägliche Aufgabe aus, die erledigt werden musste, und die Teilnehmer wurden auch gebeten, ihre täglichen Emotionen und ihren Stresspegel zu melden. Darüber hinaus wurden sie gebeten, über hilfreiche Verhaltensweisen zu berichten, die sie an diesem Tag durchgeführt hatten, wie zum Beispiel das Offenhalten einer Tür oder das Helfen einer Person bei einer Arbeit. Schließlich beantworteten die Teilnehmer eine 10-Item-Kurzform der positiven und negativen Affektskala, bei der sie ihr psychisches Wohlbefinden für den Tag mit einer Schiebereglerskala von null bis 100 bewerteten.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Menschen halfen, eine bessere psychische Gesundheit hatten und besser auf Stress reagierten. Diejenigen, die über weniger hilfreiches Verhalten berichteten, hatten ein verringertes psychisches Wohlbefinden und eine schlechtere Reaktion auf Stress. Insgesamt stellten die Forscher fest, dass je hilfreicher eine Person für andere war, desto besser war sie vor Stressauswirkungen geschützt.
„Es war überraschend, wie stark und einheitlich die Auswirkungen auf die täglichen Erfahrungen waren. Wenn beispielsweise ein Teilnehmer an stressigen Tagen ein prosozialeres Verhalten an den Tag legte, gab es im Wesentlichen keine Auswirkungen von Stress auf positive Emotionen oder die tägliche psychische Gesundheit. Und es gab nur einen leichten Anstieg der negativen Emotionen durch Stress, wenn der Teilnehmer prosozialere Verhaltensweisen an den Tag legte“, fügte Dr. Ansell hinzu.
Die Forscher schlagen vor, dass zusätzliche Studien durchgeführt werden müssen, um zu sehen, ob die Beziehung zwischen verschiedenen Rassen und Ethnien zutrifft und ob eine Steigerung des Hilfsverhaltens zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen kann. Dr. Ansell schloss: “Dies würde helfen zu klären, ob die Verschreibung von prosozialem Verhalten als potenzielle Intervention zur Stressbewältigung verwendet werden kann, insbesondere bei Personen mit depressiver Stimmung oder hohem akutem Stress.”
