Alles, was Sie über die Einhaltung einer rohen veganen Ernährung wissen müssen

Die Rohkost-Diät ist eine Kombination aus zwei Diäten: der Rohkost-Diät und der veganen Diät. Der Schwerpunkt liegt auf allen nicht tierischen Produkten, aber darauf, so viel Rohkost wie möglich zu essen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum sich Menschen für die rohe vegane Ernährung entscheiden. Einige glauben, dass es weitaus gesünder ist als jede andere Diät da draußen, und orientieren sich dabei an Leuten wie Gwyneth Paltrow. Andere glauben, dass dies der beste Weg ist, um alle Nährstoffe zu erhalten, während andere aufgrund ihrer Überzeugungen oder Gefühle einfach auf tierische Produkte verzichten möchten.

Es ist erwähnenswert, dass dies keine einfache Diät ist. Dies ist einer von denen, die Ausdauer, Motivation und Ziele erfordern. Die Umstellung auf diese Diät fällt vielen schwer und ohne starke Überzeugungen kehren die Menschen letztendlich zu ihren alten Gewohnheiten zurück.

Es kann eine äußerst gesunde Option sein. Sicherlich machen sich manche Menschen Sorgen darüber, dass sie nicht genug von bestimmten Nährstoffen, insbesondere Proteinen, zu sich nehmen, aber es gibt Möglichkeiten, häufige Probleme zu umgehen.

Es ist Zeit, die Mythen zu entlarven und die Wahrheiten zu finden. Hier finden Sie alles, was Sie über die Einhaltung der roh-veganen Ernährung wissen müssen.

Warten Sie, erzählen Sie mir mehr über diese rohe vegane Ernährung

Bevor Sie überhaupt darüber nachdenken, daran festzuhalten, müssen Sie so viel wie möglich darüber wissen. Was beinhaltet es?

Nun, es ist eine der strengsten Diäten, die es gibt. Sie ernähren sich nicht nur vegan, sondern konzentrieren sich auch auf Rohkost. Das bedeutet, dass nichts gekocht wird. Das Essen ist im Originalzustand.

Man geht davon aus, dass Lebensmittel in diesem Zustand nahrhafter sind. Das Einfrieren und Kochen von Lebensmitteln führt zur Zerstörung einiger Nährstoffe. Ihr Körper kann bereits Schwierigkeiten haben, einige Nährstoffe zu erhalten, daher wird es schwieriger, einige davon zu zerstören. Allein aufgrund des von Ihnen gewählten Garverfahrens kann es zu einem Nährstoffmangel kommen. Warum das tun, wenn der natürliche Zustand der beste Weg ist, an Nahrung zu kommen?

Wenn Sie das Essen kochen möchten, muss es halbgegart sein. Und dann möchten Sie vielleicht gesündere Optionen wie Kochen und Grillen nutzen. Sie möchten dem Essen nach Möglichkeit kein zusätzliches Fett hinzufügen. Sie möchten nichts über 118 °F kochen.

Das ist großartig, aber schränkt das nicht Ihre Essensauswahl ein?

Nun, die vegane Ernährung verzichtet auf die meisten Lebensmittel, die ohnehin gekocht werden müssen. Sie haben das Fleisch und Eier bereits entfernt. Sie konzentrieren sich also so weit wie möglich auf Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse. Wenn es um Getreide und Hülsenfrüchte geht, können Sie bei dieser Diät nur Sprossen zu sich nehmen. Denken Sie daran, dass Sie sie nicht kochen können, und selbst die leidenschaftlichsten Anhänger der Rohkost-Ernährung werden Ihnen nicht empfehlen, rohe reife Hülsenfrüchte oder Getreide zu essen!

Da Sie nun sehen, wie streng es ist, ist es an der Zeit, herauszufinden, wie Sie es befolgen können. Wie fällt es Ihnen leichter, die Diät ein Leben lang durchzuhalten?

Beginnen Sie mit Ihren Gründen

Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Gründe für die Einhaltung dieser Diät festzulegen. Glauben Sie, dass es eine großartige Diät zur Gewichtsreduktion ist? Vielleicht sind Sie auf der Suche nach etwas, das Ihre Gesundheit deutlich verbessern wird. Vielleicht möchten Sie auch einfach nur die neueste Promi-Diät befolgen.

Ich sage Ihnen jetzt: Wenn Sie diese Diät nicht aus den richtigen Gründen befolgen – Ihrer Gesundheit oder Ihren moralischen Überzeugungen –, wird es Ihnen viel schwerer fallen, sich daran zu halten. Wenn dies eine aktuelle Modeerscheinung oder Phase ist, werden Sie feststellen, dass die Einhaltung der Diät mehr Aufwand bedeutet, als sie wert ist. Das heißt nicht, dass Ihre Gründe schlecht sind oder dass Sie es nicht versuchen sollten, aber Sie müssen sich mit ganzem Herzen darauf einlassen.

Hier gibt es keine halben Sachen. Wenn Sie konzentriert bleiben wollen, müssen Sie Ihre Gründe klar darlegen. Diese Gründe werden Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele festzulegen, und sie werden Ihnen helfen, auf sie zurückzublicken, wenn Sie anfangen, die Motivation zu verlieren.

Wenn es schwierig wird – und das wird auch so sein – und Sie feststellen, dass der Grund dafür darin liegt, dass Ihr Promi-Schwarm die Diät befolgt hat, werden Sie eher geneigt sein, sie aufzugeben. War es schließlich etwas, was du tun wolltest, oder nur, weil du so sein wolltest wie dein aktueller Promi-Schwarm?

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Motivation darin besteht, Ihre Gesundheit zu verbessern, werden Sie eher dazu neigen, dabei zu bleiben. Sie wollen das Beste für Ihre Gesundheit und wissen, dass es das Beste für Sie ist, diese zu befolgen. Es gibt diesen zusätzlichen Anstoß – diese zusätzliche Stimme – die Ihnen sagt, dass Sie dabei bleiben müssen.

Wenn es um Ihre Überzeugungen geht, werden Ihre Gründe überzeugend sein. Es wird Ihnen viel leichter fallen, die besten Entscheidungen zu treffen, um die Einschränkungen der Rohkost-Ernährung einzuhalten. Behalten Sie jedoch im Auge, ob Ihre Überzeugungen immer noch dieselben sind. Sie können sich mit zunehmendem Alter ändern, und es besteht kein Grund, sich dafür zu schämen.

Hören Sie auf, sich auf das Negative zu konzentrieren

Wenn wir mit einer Diät beginnen, neigen wir dazu, auf all die Dinge zu achten, die wir nicht zu uns nehmen können. Wir verlieren den Überblick über unsere Gründe, wenn wir auf all die Lebensmittel zurückblicken, die wir einmal genossen haben und die wir nicht mehr dürfen.

Je öfter wir uns Nein sagen, desto mehr wollen wir diese Lebensmittel. Wenn Sie eine Diät mit Einschränkungen befolgt haben, werden Sie feststellen, dass es kontraproduktiv ist, sich immer wieder „Nein“ zu sagen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an diese Lebensmittel gewöhnen, anstatt sich an Ihre Diät zu halten, unabhängig von Ihren Moralvorstellungen, Überzeugungen oder Gründen.

Daher müssen Sie aufhören, sich auf diese negativen Aspekte zu konzentrieren. Hören Sie auf, sich Nein zu sagen, und konzentrieren Sie sich auf die Lebensmittel, die Sie essen können. Suchen Sie nach interessanten und spannenden Rezepten, mit denen Sie Ihre Mahlzeiten genießen können.

Je mehr Sie sich auf das Positive konzentrieren, desto besser werden Sie sich mit Ihrer Ernährung fühlen. Umso einfacher wird es sein, an seinen Moralvorstellungen festzuhalten und das Beste für seine Gesundheit zu tun. Sie werden aufhören, sich ständig nach den schlechten oder unerlaubten Dingen zu sehnen, und anfangen, sich nach dem Essen zu sehnen, von dem Sie wissen, dass Sie es haben können.

Sie können sich sogar darauf konzentrieren, Wege zu finden, um das erlaubte Essen unterhaltsamer zu gestalten. Da ist der Wunsch, es spannend zu machen – das Wissen, dass es möglich ist, weil es so viel tolles Essen gibt, das man essen kann.

Finden Sie Möglichkeiten, das Essen außerhalb Ihrer Ernährung zu integrieren

Wenn es um die roh-vegane Ernährung geht, kann das Essen auswärts eine Qual sein. Aber es muss nicht unbedingt etwas sein, was man überhaupt nicht tun kann. Dieser Teil wird für die Einhaltung dieser Diät für den Rest Ihres Lebens von entscheidender Bedeutung sein.

Beginnen wir mit der Suche nach veganen Restaurants – und überall auf der Welt tauchen viele neue Optionen auf. Diese Restaurants konzentrieren sich zunächst auf die vegane Seite, bedienen aber auch Rohkostliebhaber. Es gibt jede Menge leckere Salate und Sandwiches zum Genießen.

Was ist nun mit den Restaurants, in die deine Freunde gehen möchten und die nicht vegan sind? Es gibt nichts außer dir, das dich davon abhält zu gehen. Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, ist, im Restaurant anzurufen und herauszufinden, ob es etwas für Ihren Lebensstil bietet. Erklären Sie, dass Sie als Gruppe kommen, aber gerne wissen würden, ob es roh-vegane Optionen gibt.

Einige Restaurants können es Ihnen nicht sofort sagen. Möglicherweise rufen Sie nicht an, wenn die besten Köche da sind. Möglicherweise müssen Sie warten, bis Sie dort sind. Dies könnte eine großartige Gelegenheit sein, die Dinge mit dem Koch zu besprechen und herauszufinden, ob er bereit ist, ein paar Änderungen an einem Gericht vorzunehmen, um es mit Ihrer rohen veganen Ernährung

Holen Sie sich die richtige Ausrüstung ins Haus

Natürlich werden die meisten Ihrer Mahlzeiten zu Hause zubereitet. Es ist an der Zeit, ein paar Änderungen an der Ausstattung Ihrer Küche vorzunehmen, damit Sie sich auf die Rohkost-Ernährung konzentrieren können.

Zu den gängigen Geräten gehören unter anderem ein Dörrgerät, ein Entsafter, ein Spiralschneider und sogar ein Mixer. Sie benötigen genügend Ausrüstung, um eine Reihe von Smoothies und Säften zuzubereiten und interessant geformte Gemüse- und Obstsorten für Ihre Salate und Gerichte herzustellen.

Auch Rezeptbücher sind für Ihre Küche unverzichtbar. Diese eignen sich hervorragend, um ein paar Ideen zu bekommen, um Ihre Mahlzeiten interessant zu gestalten. Vielleicht möchten Sie sich sogar ein oder zwei Apps zulegen, die Sie bei Ihrem neuen veganen Lebensstil unterstützen.

Und natürlich ist die richtige Ernährung unerlässlich. Essen ist deine Ausrüstung. Befreien Sie sich von den Lebensmitteln, die Sie während einer Diät nicht haben dürfen, damit Sie sie nicht ständig ansehen und sich wünschen, Sie könnten sie haben. Besorgen Sie sich einen Vorrat mit allem, was Sie haben können, insbesondere mit Obst, Gemüse und Nüssen. Sie werden feststellen, dass Trockenfrüchte und Nüsse ausgezeichnete Grundnahrungsmittel sind, wenn Sie schnell und einfach etwas zum Knabbern brauchen. Sie sind süß genug und gleichzeitig gesund, um den Heißhunger zu stillen.

Wissen Sie, was Ihr Verlangen bedeutet

Wir neigen dazu, Gelüste zu bekommen, wenn unsere Emotionen nachlassen. Es gibt bestimmte Gefühle, die wir haben und die bestimmte Gelüste auslösen.

Manche Menschen haben zum Beispiel Heißhunger auf Zucker, wenn sie durstig sind. Es ist wichtig, diese Hinweise zu lernen, damit Sie Ihr Verlangen so schnell wie möglich stillen können. Wenn Sie Ihr Verlangen kennen lernen, fällt es Ihnen viel leichter, ihm mit dem entgegenzuwirken, was Sie brauchen. Dies hilft, den Gedanken zu stoppen, dass Sie nicht das haben können, was Sie zu wollen glauben.

Sie werden überrascht sein, welche Auswirkungen ein Mangel an Wasser und Schlaf auf unseren Körper hat. Wenn wir müde werden, wünschen wir uns mehr fetthaltiges Essen oder warme, gekochte Mahlzeiten. Wenn wir durstig sind, können wir uns Zucker, Käse und sogar Milch wünschen.

Die einzelnen Lebensmittel sind nicht das, was wir brauchen. Aber vielleicht brauchen wir etwas von einer der Lebensmittelgruppen. Möglicherweise brauchen wir etwas mit mehr Eiweiß oder Fett, da könnten diese Nüsse nützlich sein.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich auf Ihre Wasseraufnahme und Ihren Schlaf konzentrieren. Wenn Sie sie ins Gleichgewicht bringen, fällt es Ihnen viel leichter, Ihr Verlangen zu kontrollieren.

Sammeln Sie Unterstützung

Wir können so etwas nicht alleine schaffen. Wir brauchen Menschen um uns herum mit einer ähnlichen Mentalität – oder zumindest Menschen, die uns in unserem gewählten Lebensstil unterstützen. Es gibt nichts Schlimmeres, als jemanden um uns herum zu haben, der uns ständig die Lebensmittel aufdrängt, die uns nicht erlaubt sind.

Wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, die sich fragen, warum Sie eine Diät machen, müssen Sie entscheiden, ob sie nur daran interessiert sind oder versuchen, Ihre Bemühungen zu sabotieren. Einige Leute werden interessiert sein. Sie möchten einfach mehr darüber erfahren und erfahren, wie sie Sie unterstützen können. Dies könnte der Fall sein, wenn sie Sie zum Abendessen einladen und mehr darüber erfahren möchten, was sie Ihnen zubereiten könnten.

Aber es gibt Leute da draußen, die Sie zwingen wollen, sich der Gesellschaft anzupassen. Sie empfinden Ihre Diät als Belastung und interessieren sich nicht dafür, warum Sie das tun. Wenn sie Sie zum Essen einladen, möchten sie sicherstellen, dass Sie eine gute Gesellschaft für sie sind. Das sind nicht die Menschen, die Sie in Ihrem Leben haben möchten.

Es ist wichtig, andere zu finden, die sich roh-vegan ernähren. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn es um das Zusammenleben mit Menschen geht. Es gibt viele Online-Selbsthilfegruppen, und Sie können sogar Gruppen in Ihrer Nähe finden, um interessierte Menschen vor Ort zu treffen.

Mit all den oben genannten Tipps wird es Ihnen leichter fallen, Ihre roh-vegane Ernährung einzuhalten. Das wird nicht einfach sein und Sie werden nicht feststellen, dass es über Nacht ein Erfolg wird. Es wird einiges an harter Arbeit und Entschlossenheit erfordern. Wenn Sie dazu bereit sind, wird es Ihnen leichter fallen, für den Rest Ihres Lebens dabei zu bleiben.