Blähungen Ursachen, Symptome und natürliche Heilmittel

Deine Hose lässt sich nicht zuknöpfen, dein Bauch ist groß geworden und du fühlst dich so träge, dass du kaum das Haus verlassen willst. Worüber reden wir? Blähungen.

Vielleicht haben Sie zu viel gegessen oder etwas, was Sie gegessen haben, sitzt einfach nicht richtig, was auch immer die Ursache sein mag, eines ist sicher – Blähungen sind sehr unangenehm.

Die Blähungen, die Sie spüren, sind das Ergebnis von verschluckter Luft und der Zersetzung der Nahrung durch die Verdauung. Es kann oft oder nur selten auftreten. Wenn die Blähungen und Blähungen anhaltend sind, könnte dies ein Zeichen für ein ernsteres Gesundheitsproblem sein.
Im Idealfall wird Blähungen durch Blähungen freigesetzt, die ein normaler Teil des Lebens sind. Wenn dieses Gas jedoch nicht freigesetzt werden kann, reichert es sich im Magen und Darm an. Das Ergebnis sind Blähungen.

Ursachen von Blähungen

Es gibt viele Gründe, warum wir aufgebläht werden und Schwierigkeiten haben, Gas zu geben. Einige Gründe sind:

• Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit wie Laktose oder Zöliakie haben
• Zu schnell essen oder trinken
• Essen fetter Speisen
• Stress oder Angst
• Rauchen
• Essen gashaltiger Speisen oder kohlensäurehaltiger Getränke
• Eine Infektion
• Flüssigkeitsretention (genannt Ödem oder Aszites)
• Dehydration
• Eine Magenerkrankung haben
• Bakterielle Überwucherung im Dünndarm (SIBO)
• Darmverschluss
• Hormonelle Veränderungen

Wie bereits erwähnt, können Sie auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben und einige Nahrungsmittel können Blähungen verschlimmern. Zu den Nahrungsmitteln, die Blähungen fördern können, gehören:

• Bohnen
• Brokkoli
• Kohl
• der Rosenkohl
• Salat
• Milchprodukte
• Vollkorn
• Zuckeralkohole
• Blumenkohl
• Kaugummi.

Arten von Blähungen

Bisher wissen wir, dass Blähungen aufgrund der vielen oben aufgeführten Faktoren hauptsächlich im Magen und Darm auftreten. Dies wird als Blähbauch bezeichnet. Aber es gibt auch andere Arten von Blähungen. Beispielsweise können Frauen aufgrund ihrer Biologie verschiedene Arten von Blähungen erfahren.

Insbesondere Frauen haben während der Schwangerschaft häufig Blähungen. Schwangerschaftsblähungen treten auf, weil der Progesteronspiegel ansteigt. Dieses Hormon ist für die Glättung des Muskelgewebes verantwortlich. Wenn dies im Magen-Darm-Trakt passiert, verlangsamt es die Verdauung, was wiederum zu Blähungen und Blähungen führt. Mit fortschreitender Schwangerschaft verdichtet die Gebärmutterhöhle den Bauch, was zu einer langsameren Verdauung und einer Zunahme von Blähungen führt.

Darüber hinaus müssen Frauen auch mit prämenstruellen Blähungen umgehen, die kurz vor ihrer Periode auftreten. Dies wird auf die Veränderung der Hormone und eine Zunahme der Wassereinlagerungen zurückgeführt, die zu prämenstruellen Blähungen führen.

Blähungssymptome

Blähungen werden von 10 bis 30 Prozent der Erwachsenen berichtet. Häufige Blähungssymptome sind:

• Überschüssiges Gas
• Häufiges Aufstoßen
• Bauchknurren
• Bauchschmerzen
• Sich satt fühlen
• sich eng anfühlen
• Geschwollener Bauch

Andere Warnzeichen und Symptome von Blähungen

Andere Symptome von Blähungen, die Sie möglicherweise nicht einmal auf Blähungen zurückführen, sind Gewichtsverlust, Flüssigkeitsretention, starke Bauchschmerzen, Blut im Stuhl und Fieber.

10 Tipps, um Blähungen zu vermeiden

Da Blähungen unangenehm sein können und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen können, ist der beste Weg, sie zu bekämpfen, Maßnahmen zu ergreifen, um sie ganz zu vermeiden. Hier sind 10 Tipps, um Blähungen zu vermeiden:

• Viel Wasser trinken
• Übung
• Aufhören zu rauchen
• Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen fördern können
• Kaugummi kauen vermeiden
• Essen und kauen Sie langsam, um das Verschlucken von Luft zu vermeiden
• Lassen Sie sich auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder andere Magen-Darm-Erkrankungen testen
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
• Reduzieren Sie Stress und Angst.

10 natürliche Heilmittel gegen Blähungen

Leider können Sie die Blähungen manchmal nicht stoppen, und das nächste, was Sie wissen, sind Blähungen und Beschwerden. Warum probieren Sie in diesem Fall nicht diese wirksamen natürlichen Heilmittel gegen Blähungen aus:

1. Warmes Zitronenwasser: Der Versuch, das Wasser auszuspülen, ist nicht nur zur Vorbeugung gut, sondern auch als Mittel gegen Blähungen. Das Hinzufügen einer Zitrone zum Wasser kann Ihnen schnellere Linderung verschaffen. Warmes Zitronenwasser kann die Entgiftung fördern und dich mit Vitamin C versorgen. Die Säure der Zitrone kann die Verdauung unterstützen und das, was du gerade konsumiert hast, abbauen.

2. Ingwer: Ob im Tee oder pur, Ingwer ist ein natürliches Heilmittel gegen Blähungen. Es wirkt entzündungshemmend für Ihr Verdauungssystem, ermöglicht die Verdauung und fördert die Bewegung von allem, was feststeckt.

3. Aktivkohle: Aktivkohle hat die Fähigkeit, durch Bakterien verursachtes Gas einzuschließen. Dies wird empfohlen, wenn Ihre Blähungen krankheitsbedingt sind, da es helfen kann, schädliche Bakterien zu entfernen.

4. Bananen: Bananen enthalten Ballaststoffe , die helfen können, Blähungen zu beseitigen. Bananen können dir auch helfen, auf die Toilette zu gehen, wenn deine Blähungen Verstopfung verursachen.

5. Selbstmassage: Manchmal kann eine Bauchmassage helfen, das Gas in Bewegung zu bringen und somit Blähungen zu lindern. Das Reiben der Hände gegen den Uhrzeigersinn auf dem Bauch kann die Blähungen lindern.

6. Übung: Übung ist nicht nur ein Mittel, um Blähungen vorzubeugen. Es kann auch ein Heilmittel sein. Auch wenn Sie sich aufgebläht vielleicht nicht danach bewegen möchten, sollten Sie sich die Mühe machen, denn dies kann Linderung verschaffen. Durch die Erhöhung der Durchblutung können Sie die Gasfreisetzung fördern. Es gibt auch einige Yoga-Posen, wie die Pose des Kindes, die bei Blähungen helfen können. Bewegung kann auch helfen, den Stuhlgang voranzutreiben.

7. Gas geben:  Eine Sache, die Sie tun können, um Blähungen und das Unbehagen zu verschlimmern, besteht darin, das Gas zu halten. Der Grund, warum du dich so unwohl fühlst, ist eine Gasansammlung, also tust du dir keinen Gefallen, wenn du es zurückhältst. Versuchen Sie, wenn möglich, das Gas abzulassen, insbesondere wenn das Gefühl auftritt.

8. Fenchelsamen: Fenchelsamen sind ein Diuretikum und enthalten schmerzlindernde Eigenschaften. Du kannst Fenchelsamen zu deiner Mahlzeit hinzufügen oder sie wie einen Tee ziehen lassen, um Blähungen zu bekämpfen.

9. Kümmel:  Ähnlich wie Fenchelsamen kann Kümmel gegessen oder eingeweicht werden, um Blähungen zu lindern. Sie enthalten antimikrobielle und krampflösende Eigenschaften. Sie haben auch die Fähigkeit, die Muskeln im Verdauungstrakt zu glätten, um Gas auszustoßen.

10. Wasserreiche Snacks: Wassermelone und Weintrauben sind nur einige der Früchte, die viel Wasser enthalten. Wenn es schwierig ist, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, kann das Auffüllen wasserreicher Snacks ein natürliches Heilmittel gegen Blähungen sein.

Umgang mit Blähungen

Sie wissen wahrscheinlich bereits, wie Blähungen und Blähungen Ihr Leben beeinträchtigen können, daher ist es der Schlüssel zu einer guten Gesundheit, Maßnahmen zur Vorbeugung von Blähungen zu ergreifen. Wenn Sie wissen, wie Sie Blähungen beheben können, sobald sie beginnen, können Sie wieder an Ihren Lieblingsaktivitäten teilnehmen.

Achten Sie darauf, was und wie Sie essen, und nehmen Sie so viel Wasser wie möglich zu sich, um sicherzustellen, dass Ihr Magen Ihren Tag nicht übernimmt.