10 der effektivsten Trizeps- und Bizeps-Workouts mit Kurzhanteln

So wird’s gemacht:

Schlanke, gut definierte Arme sind bei Mann und Frau unglaublich attraktiv. Ein schönes “Waffenset” ist definitiv ein wichtiger Teil, um fit und durchtrainiert auszusehen, ist aber auch sehr vorteilhaft für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Zum Beispiel verbessert es den Muskeltonus und die Muskelkraft, hilft bei der Gewichtskontrolle, hilft, chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und anderen vorzubeugen, erhöht die Knochendichte und hinterlässt unter anderem auch ein erstaunliches Gefühl

Bildquelle: Burn the Fat Inner Circle

Wussten Sie leider, dass Ihre Arme zu den am schwersten aufzubauenden Muskeln gehören? Sie sind ziemlich klein im Vergleich zu den Muskeln in Brust, Rücken und Beinen. Dies bedeutet, dass sie viel mehr Aufwand erfordern werden, um sichtbare Fortschritte zu sehen. Zum Glück haben wir eine Liste der 10 besten Kurzhantelübungen für Trizeps und Bizeps zusammengestellt. Diese 20 Übungen treffen sowohl die Vorder- als auch die Rückseite Ihrer Arme wie nichts anderes und helfen Ihnen, in kürzester Zeit geschreddert zu werden!

Für diejenigen unter Ihnen, die es vorziehen, zu Hause zu trainieren, empfehlen wir dieses großartige Set mit verstellbaren Hanteln mit Gewichten bis zu 200 Pfund!

Die 10 effektivsten Bizeps-Workouts mit Kurzhanteln

Hier sind die 10 besten Bizeps-Workouts für Kurzhanteln:

Standing Curls  –  Dies ist eine Grundbewegung, die Ihre Arme sehr effektiv trifft! Es ist eine anfängerfreundliche Bizepsübung für Männer, die jeder mit jedem Gewicht ausführen kann. Das Schöne an dieser Bewegung ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, sie auszuführen: ein Arm nach dem anderen, beide Arme zusammen, langsamer für mehr Konzentration usw. Es ist sehr effizient und eine gute Übung, die Sie in Ihr Training aufnehmen können

So wird’s gemacht:

Preacher Curls – Diese Bewegung wird am besten mit einer Langhantel ausgeführt, aber die Verwendung von Kurzhanteln ist eine gute Alternative. Die Tatsache, dass Ihr Ellbogen auf einer Bank ruht, bedeutet, dass die GESAMTE Belastung auf Ihrem Bizeps lastet. Diese Isolationsübung ist sehr effektiv und hilft, den kurzen Kopf (den Teil des Muskels in der Nähe Ihres Ellbogens) zu trainieren. Nehmen Sie die Bewegung langsam und konzentrieren Sie sich auf Ihre Form, und Sie werden in kürzester Zeit sichtbare Fortschritte sehen!

Bildquelle: Chris Patrick

So wird’s gemacht:

Incline Curls – Diese Übung hat ähnliche Effekte wie Preacher Curls, aber sie trifft den oberen Bizeps genauso effektiv wie den unteren Bizeps. Es ist jedoch eine viel einfachere Bewegung als Preacher Curl, die mit einem geringeren Verletzungsrisiko einhergeht. Sie können Ihre Schultern anspannen, um das schwere Gewicht zu heben, aber ansonsten ist es eine Isolationsbewegung, die Ihre Arme stark belastet. Sie werden feststellen, dass dies eine der besten Übungen für Ihr Armtraining ist.

Bildquelle: Lehnen Sie es nach oben

So wird’s gemacht :

Hammer Curls – Wenn Sie große Arme haben möchten, können Sie sich nicht damit zufrieden geben, nur Ihren Bizeps zu trainieren . Achten Sie auch auf Ihre Unterarme! Bei Hammercurls veränderst du den Winkel der Bewegung. Das Verdrehen der Handgelenke belastet Ihre Unterarme stark und Sie werden feststellen, dass dies dazu beiträgt, Ihren Griff zu stärken. Es wird Ihnen auch einen BREITEREN Bizeps geben. Für eine abgerundetere Armmuskulatur ist es die Bewegung, die Sie auf jeden Fall einbeziehen möchten.

So wird’s gemacht:

Konzentrationscurls – Dies ist eine weitere schöne Übung, um Ihre Armmuskeln zu isolieren und Ihre Schultern und Ihren Rücken aus der Gleichung zu entfernen. Es ist nicht einfach, es richtig zu machen, und es braucht ein wenig Übung, um den Muskel zu isolieren. Aber sobald Sie die Form beherrschen, werden Sie feststellen, dass es eine der besten ist, den unteren Kopf des Bizeps (den Teil der Wölbung in der Nähe Ihres Ellbogens) zu trainieren.

Bildquelle: Schöner Körperbau

So wird’s gemacht :

Drag Curls – Dies ist ein etwas ungewöhnliches Training , aber ein sehr effektives. Anstatt das Gewicht herauszuziehen, verwenden Sie Ihre Arme, um die Hanteln entlang der Vorderseite Ihrer Brust nach oben zu ziehen. Dies belastet den oberen Kopf Ihres Bizeps (der Teil in der Nähe Ihrer Schultern), beansprucht jedoch Ihre vorderen Deltamuskeln (Schultern) und Unterarme. Das Ergebnis: größere, stärkere Arme! Auf jeden Fall eine Bewegung, die Sie dem Arm Day hinzufügen möchten.

Bildquelle: Fitness für Männer

So wird’s gemacht :

Bildquelle: Fitness für Männer

Cheat Curls – Bei einem einfachen Curl im Stehen verwendest du nur die Kraft deiner Arme, um das Gewicht auf deine Schulter zu bringen. Bei Cheat Curls hingegen nutzt du die Bewegung deiner Hüften und deines Rückens, um das Gewicht zu heben. Die Tatsache, dass Sie ein wenig schwingen, bedeutet, dass Sie eine schwerere Last bewältigen können, was dies zu einer der besten Armübungen macht, um Ihr Curl-Gewicht um 10 oder 15 Pfund zu erhöhen. Bei ernsthafter Muskelüberlastung ist dies die Übung, die Sie ausprobieren sollten!

So wird’s gemacht:

Outside Curls – Normale Bizepscurls sind sehr effektiv, aber sie treffen deine Muskeln nur aus einem Winkel. Indem Sie Ihre Arme nach außen drehen (senkrecht zu Ihrem Körper), nehmen Sie das Gewicht von Ihren Schultern und treffen Ihren Bizeps aus einem anderen Winkel. Es ist eine großartige Bewegung, um die Außenseite Ihrer Armmuskulatur aufzubauen und Ihnen die Kraft zu geben, die Sie für Klimmzüge und Klimmzüge benötigen. Seien Sie gewarnt: Verwenden Sie nicht zu viel Gewicht, oder Sie riskieren, sich an den Schultern zu verletzen oder einen Muskel zu ziehen!

Bildquelle : BodyBuilding

So wird’s gemacht:

Alternating Iso Hold Curl – Dies erfordert eine schwierige Bewegung und verdoppelt die Leistung! Mit dieser Übung machen Sie so viel mehr als nur Locken. Während sich ein Arm kräuselt, hält der andere die Position. Dies führt zu einem SEHR effektiven isometrischen Training (Muskelkontraktionen ohne Bewegung des Muskels), das Ihre Ausdauer ernsthaft verbessern kann. Es ist ein guter „Finisher“, den Sie am Ende Ihres Armtrainings ausführen können.

Bildquelle: GYM-Professor

So wird’s gemacht:

21 S — Diese Übung trifft Ihre Arme aus jedem Winkel und kombiniert Kraft- und Ausdauertraining für maximale Ergebnisse. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie das Brennen in kürzester Zeit spüren!

Bildquelle : BodyBuilding

So wird’s gemacht: Nimm in jede Hand eine Hantel. Führen Sie 7 Wiederholungen halber Curls durch und bringen Sie die Gewichte von Ihrer Seite bis auf Brusthöhe. Führen Sie ohne Pause 7 Wiederholungen Reverse Curls durch und bringen Sie die Gewichte von Schulterhöhe nach unten auf Brusthöhe und wieder nach oben. Fahren Sie ohne Pause mit den letzten 7 Wiederholungen der regulären Standing Curls fort. Das ist 1 Satz!

Dies sind die effektivsten Kurzhantelübungen, die Ihnen helfen, einen größeren Bizeps aufzubauen. Führen Sie für das effizienteste Armtraining nicht mehr als 8 Sätze Bizepsübungen für Männer durch – wählen Sie aus den oben aufgeführten Übungen aus.

Die 10 effektivsten Trizeps-Workouts mit Kurzhanteln

Hier sind die 10 besten Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Trizeps an seine Grenzen und darüber hinaus zu bringen:

Overhead Extensions – Dies sieht aus wie eine einfache Übung, ist aber viel schwieriger als Sie denken! Die einfache Aktion, die Ellbogen zu beugen und das Gewicht zu senken/anheben, ist ziemlich einfach. Der schwierige Teil besteht darin, die Ellbogen an Ort und Stelle zu halten. Die Bewegung fühlt sich zunächst unnatürlich an und Ihr Körper wird versuchen, Ihre Ellbogen zu bewegen, um den Druck von Ihrem Trizeps zu nehmen. Halten Sie diese Ellbogen fest an Ort und Stelle, und dies wird Ihre Armmuskulatur stark belasten.

Bildquelle: Männergesundheit

So wird’s gemacht:

Einarmige Überkopfverlängerungen – Dies ist eine einarmige Alternative zu den Überkopfverlängerungen. Es isoliert jeden Arm, was bedeutet, dass es Ihnen hilft, sich auf die Muskeln einzeln zu konzentrieren. Sie werden weniger als die Hälfte des Gewichts heben, das Sie mit den zweiarmigen Overhead Extensions heben würden, aber es wird den Muskel aus einem anderen Winkel treffen. Für eine abgerundetere Muskulatur ist es eine gute Option, die Dinge mischen zu müssen.

Bildquelle: Präventionsfitness

So wird’s gemacht:

Skull Crushers – Seien Sie gewarnt: Wenn diese Übung nicht richtig ausgeführt wird, kann sie so gefährlich sein, wie sie sich anhört! Sie senken eine Hantel auf Ihre Stirn, und wenn Sie das Gewicht nicht richtig kontrollieren können, können Sie sich am Kopf oder im Gesicht schlagen. Aber sobald Sie es geschafft haben, die richtige Form und das richtige Gewicht hinzubekommen, werden Sie feststellen, dass dies eine der effektivsten Trizepsübungen ist. Die Isolierung des Muskels hilft, beide Muskelköpfe zu trainieren, und es hilft, die Rückseite Ihrer Arme abzurunden.

Bildquelle: Krafttrainingsübungen

So wird’s gemacht:

Kickbacks – Diese Isolationsübung ist eine der besten für deinen Trizeps, vorausgesetzt, du machst sie richtig. Ihr Instinkt wird sein, das Gewicht zu schwingen, aber Sie müssen sich darauf konzentrieren, die Bewegung streng kontrolliert zu halten. Indem Sie die Bewegung des Gewichts steuern, erhöhen Sie die Effektivität des Trainings. Sie müssen auch Ihren Ellbogen fest an Ihrer Seite halten und NUR die Kraft Ihres Trizeps verwenden, um das Gewicht hinter sich zu treten. Wenn Sie es richtig machen, ist es eine hochwirksame Übung zum Aufbau der Arme!

Bildquelle: Pinterest

So wird’s gemacht :

Trizepsdrücken im Sitzen – Dies ist eine leichte Variation der einfachen Overhead Extension. Sie führen die gleiche Bewegung aus, aber sitzen statt aufzustehen. Die Bank auf Ihrem Rücken bietet Rücken- und Schulterstütze, sodass Sie schwerere Gewichte leichter heben können. Die Bank sorgt auch dafür, dass Sie sich Ihrer Körperhaltung bewusst sind und reduziert den Schwung in der Bewegung. Es ist eine gute Möglichkeit, die richtige Form zu lernen, was zu einem effektiveren Training führt.

Bildquelle: Oxygen Mag

So wird’s gemacht:

Half Military Press — Das Military Press ist eine der effektivsten Schulterübungen. Das einfache Überkopfdrücken mit Kurzhanteln trifft Ihre Schultern hart, aber wussten Sie, dass Ihr Trizeps die meiste Arbeit in der unteren Hälfte der Übung leistet? Ihr Trizeps hebt die Gewichte von Schulterhöhe auf Kopfhöhe, danach wird die meiste Arbeit von Ihren Schultern erledigt. Eine Half Military Press gibt Ihrem Trizeps ein großartiges Training, zusammen mit Ihren Deltas.

Bildquelle: Dan Cottrell

So wird’s gemacht: Halten Sie die Hanteln auf Schulterhöhe, in der richtigen Haltung für Military Press. Heben Sie die Gewichte nur bis zur Hälfte an, nicht höher als bis zu Ihrem Kopf. Senken und wiederholen.

Lying Triceps Extension – Dies ist eine großartige Übung für diejenigen, die ihren Trizeps besonders für Männer hart trainieren wollen! Die Tatsache, dass Sie sich hinlegen, bedeutet, dass die GESAMTE Belastung auf Ihren Trizeps ausgeübt wird und Ihre Schultern nur sehr wenig Arbeit leisten. Es ist eine wunderbar einfache Bewegung und eine sehr effektive, vorausgesetzt, Sie können Ihre Ellbogen ruhig halten.

Bildquelle: Scott Herman Fitness

So wird’s gemacht:

Kurzhantel-Bankdrücken zu den Bauchmuskeln – Das Bankdrücken trifft Ihre Brust und Ihren Trizeps, aber diese Variante des Bankdrückens wird den ganzen Fokus auf Ihren Trizeps legen. Anstatt die Gewichte auf deine Brust zu senken, senkst du sie auf deine Bauchmuskeln. Diese Bewegung trifft Ihren Kern, aber es ist Ihr Trizeps, der das effektivste Training für Männer ist. Mit ein paar Sätzen dieser Übung kannst du deinen Chest Day mit einem Killer-Arm-Workout abschließen.

Bildquelle: Frauengesundheit

So wird’s gemacht: Fassen Sie die Hanteln in der Position Bankdrücken (Arme direkt über den Schultern). Senken Sie das Gewicht in Richtung Ihrer Bauchmuskeln und stoppen Sie sie, bevor sie Kontakt haben. Drücken Sie sie wieder nach oben und bringen Sie sie in ihre ursprüngliche Position zurück.

Hantel Tate Press – Dies ist eine der besten Isolationsübungen für Ihren Trizeps! Es ist dem Lying Triceps Extension sehr ähnlich, aber mit einem bemerkenswerten Unterschied: Anstatt die Gewichte über deinen Kopf zu senken, senkst du sie auf deine Brust. Die Tatsache, dass Ihre Arme nach innen gedreht sind, bedeutet, dass dies Ihren Trizeps aus einem neuen Winkel trifft, was Ihnen ein effektiveres, abgerundetes Training ermöglicht.

Bildquelle : BodyBuilding

So wird’s gemacht:

Kurzhanteldrücken mit engem Griff – Noch eine weitere großartige Übung, die Sie am Ende des Brusttages hinzufügen können! Bei dieser Übung verwenden Sie eine sehr schwere Kurzhantel für eine Presse mit engem Griff. Der enge Griff nimmt das Gewicht von deiner Brust und platziert es direkt auf deinem Trizeps. Es ist ein Training, das Ihre Arme aus einem anderen Winkel trifft, Ihre Muskulatur stärkt und Ihnen einen dicken Trizeps verleiht.

Bildquelle: Muskel und Kraft

So wird’s gemacht :

Diese 20 Übungen sind perfekt, um dir dabei zu helfen, ernsthaft Bizeps und Trizeps zu entwickeln. Fügen Sie sie zu jedem Oberkörpertraining hinzu, und Sie werden im Handumdrehen Fortschritte sehen.

Denken Sie daran: Konzentrieren Sie sich zuerst auf die größeren Muskelgruppen (Rücken, Brust und Schultern) und fügen Sie die Armtrainings DANACH hinzu. Dies sorgt für maximale Kraftökonomie und beugt einer zu schnellen Ermüdung vor.

Die besten Ergebnisse zu erzielen hilft Ihnen, langfristig fit zu bleiben. Disziplin ist der Schlüssel, zusammen mit Konzentration und Entschlossenheit, um einen Unterschied in Ihrem Körper und Ihrem Leben zu machen. Vor allem der Nutzen für Ihre Gesundheit ist das Wichtigste, an das Sie denken sollten.

15-Minuten-Bizepsübungen für Männer plus Zirkeltraining für Männer15 Minuten, was Ihnen wie 2 Stunden vorkommt. Cooles, schnelles Bizeps-Übungen für Männer Workout, ohne Geräte, nur mit dem eigenen Gewicht. Wenn Sie zum ersten Mal mit Bizeps-Übungen für Männer trainieren, erfahren Sie, wie Sie Kraft finden und jeden Tag mehr mit Ihrem Körper wagen können süchtig machend. Die ersten Monate laufen auf Leistung. Jedes nächste Training ist besser als das letzte. Die Euphorie, jeden Muskel im Körper zu spüren, ist groß! Plötzlich passiert etwas, Jahreszeitenwechsel, Kinder leiden, Prüfungen, neuer Job, neues Projekt starten … kann nicht genug Schlaf bekommen – der erste Tag, der zweite Tag , Woche, zwei Wochen … die Müdigkeit steigt. Bizeps-Übungen für Männer, die Sie zuvor mit Leichtigkeit durchgeführt haben, wirken jetzt überwältigend, Ihr Herz klopft, nicht genug Luft haben … Ihr Körper sagt „Ich will Ruhe.“ Für Männer Wenn Sie ständig nach oben gehen können, würden wir die Leistung nicht einschränken. Die körperliche Vorbereitung ist zyklisch, es gibt Perioden des Anstiegs, des Plateaus, des Abfalls, des Anstiegs, des Plateaus … Wenn Sie sich in einer Phase des Rückgangs befinden, aber genießen Sie es, da Bizepsübungen für Männer trainieren und unterstützen, stören Sie sich nicht, warum Sie die Leistung nicht verbessern, da Sie auf Ihre hören Körper, nicht traumatisiert und ich bin zufrieden mit meinen Bizepsübungen für das Männertraining. In einem Moment der Erschöpfung reduzieren Sie das Training auf 10-15 Minuten pro Tag (normalerweise trainieren Sie 20-30 Minuten). Tagsüber einen Job finden, um etwas zu tun und für Männer weiter zu gehen. Bizepsübungen für Männer Workout – die Übungen werden nacheinander durchgeführt. Das Ziel für Männer ist es, eine maximale Anzahl von Runden in 15 Minuten umzusetzen.1. Bizepsübungen für Männer Training: Arm Pushup + Support + Rebound: dies ist eine Wiederholung – 10 malDiese Übung ist die Brust, Trizeps, Bauch, unterer Rücken, Schultern, Hüften.2. Bizeps-Übungen für Männer Training: Angriff mit Springen und Drehen – 10 Mal pro Bein Wir arbeiten für die Rückseite der Oberschenkel, wenn Sie tiefer nach unten gehen, werden Po (Gesäß) aktiviert, Bauchdrehungen und stabilisieren den Körper.3. Bizeps-Übungen für Männer Training: Bauchdiagonalen – 10 Mal Bauch trainieren. Die Beine werden angehoben, um den unteren Rücken nicht zu belasten.4. Seiten-Bizeps-Übungen für Männer Workout: Bunny Hop – 10 malAerobic-Übungen für Männer, Kniesehnenbelastung. So erstellen Sie ein effektives Trainingsprogramm für MännerWährend der Rest der Fitnessbranche daran festhält, so viele Kalorien in so wenig Zeit wie möglich zu verbrennen oder zu bekommen Ihre Herzfrequenz in der Zielzone oder mit dem neuesten und tollsten coolen neuen Objekt, um es an ihren Kunden zu testen, Ich konzentriere mich auf Bizepsübungen für Männer. Der Anfang davon ist, den Unterschied zwischen der Durchführung eines Trainings und der Durchführung eines Trainingsprogramms zu verstehen. Der größte Unterschied besteht darin, dass es nicht nur auf die Bizepsübungen für das Männertraining ankommt. Es ist die Kette von Ereignissen, die nach Abschluss des Trainings passieren. Für Männer Ein super Kalorien verbrennendes Training zu absolvieren ist eine Sache. Es ist einfach und jeder kann es tun. Aber ein systematisches zielspezifisches Trainingsprogramm für Bizepsübungen für Männer anzubieten, das den Körper konsequent belastet, so dass er niemals ein Plateau erreicht, ist eine andere. Die Leute unterschätzen die Fähigkeit des Körpers, sich an Stress anzupassen. Wenn Ihr Angriffsplan also ein 30-minütiger Lauf 3x/Woche, Bizepsübungen für Männer oder eine Kombination aus Zumba-Übungen für Männer, Spinning und Yoga-Kursen ist, ja, Sie könnten schnell etwas bekommen kurzfristige Ergebnisse, aber es ist nur eine Frage der Zeit, bis Sie keine Ergebnisse mehr sehen. Sobald sich Ihr Körper an die Bizepsübungen für das Männertraining gewöhnt hat, können Sie das Training nie wieder machen. Um dieses Problem zu lösen, muss man in der Lage sein, den Körper kontinuierlich zu belasten, sodass er sich nie anpassen kann. Dies ist in der Trainingswelt der Bizepsübungen für Männer als „progressive Überlastung“ bekannt. Lassen Sie uns einen dreistufigen Ansatz verfolgen, um ein Trainingsprogramm zu erstellen, das Ergebnisse liefert. Bizepsübungen für Männer Schritt 1: Kennen Sie Ihre Ziele wo du hin willst, ist zu wissen, wo du hin willst. Nehmen wir der Argumentation halber an, dass Ihr Hauptziel der Fettabbau ist. Jetzt wissen wir, dass wir ein Programm für Bizepsübungen für Männer entwickeln wollen, das am längsten am meisten Fett verbrennt. Bizepsübungen für Männer Schritt 2: Verstehe, was jedes Bizeps-Training für Männer beinhalten muss. Jetzt wissen wir also, dass das Ziel unserer Bizeps-Übungen für Männer darin besteht, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen. Das ist völlig anders als die übliche Denkweise, möglichst viele Kalorien in möglichst kurzer Zeit zu verbrennen. Hier sind einige Schritte, um ein Fettabbau-Training zu erstellen:1. Bizepsübungen für Männer – Es muss Widerstands-Bizepsübungen für das Männertraining beinhalten. Während die meisten Programme darauf Wert legen, Cardio für den Fettabbau zu machen, reicht dies einfach nicht aus. Um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, müssen Sie in der Lage sein, den Körper ausreichend zu belasten, um eine Stoffwechselstörung zu erzeugen. Dies bedeutet, dass so viele Körpersysteme wie möglich beeinflusst werden. Während ein Cardio-Bizeps-Training für Männer nur das Herz-Kreislauf-System belastet, belastet ein Widerstandstraining für Männer das Herz-Kreislauf-System. Muskel- und Zentralnervensystem. 2. Bizepsübungen für Männer – Es müssen so viele Muskeln wie möglich beansprucht werden. Bei den meisten Cardio-Workouts werden die Muskeln selten über den gesamten Bewegungsbereich beansprucht, geschweige denn, dass mehr Muskeln als nur die Beine beansprucht werden. Denken Sie an Ihren traditionellen Zumba-Kurs, Spinning-Kurs oder Ihre Cardio-Ausrüstung. 3. Bizepsübungen für Männer – Es muss ein richtiges Aufwärmen beinhalten. Während dies nicht unbedingt dazu dient, maximale Kalorien zu verbrennen, stellt das richtige Aufwärmen und Vorbereiten des Körpers für ein intensives Bizeps-Training für Männer sicher, dass Sie nicht nur das Beste für Ihr Geld bekommen, sondern auch Ihr Verletzungsrisiko verringern. Und nichts stoppt Ergebnisse wie eine 2-6-wöchige Pause wegen eines verspannten Rückens oder eines kaputten Knöchels. Und wenn ich richtiges Aufwärmen meine, dann meine ich nicht 50 Hampelmänner und 10 Minuten Joggen. Das wärmt nur ein System auf, dein Herz. Aber denken Sie daran, wir arbeiten an 3 Bizepsübungen für Männersysteme, Herz-Kreislauf-, Muskel- und Zentralnervensystem. Ich bevorzuge es, mich mit Weichgewebearbeit mit einer Schaumstoffrolle aufzuwärmen, um verspanntes Muskelgewebe aufzubrechen, gefolgt von Gelenkmobilitätsübungen, dann einem muskulären Aufwärmen durch alle drei Bewegungsebenen. Auf all das kann ich in einem separaten Beitrag eingehen, obwohl Bizepsübungen für Männer Schritt 3: Wissen, wie Sie mit Ihren Bizepsübungen für Männer Fortschritte machen. Wenn Sie also ein intensives Ganzkörpertraining zusammengestellt und durchgeführt haben, was als Nächstes? Der nächste Schritt ist sicherzustellen, dass Sie weiterhin härtere Bizepsübungen für Männer, schwierigere Bizepsübungen für Männer, Workouts für Ihren Körper durchführen, damit er nie ins Stocken gerät. Denken Sie also daran, wenn Sie es ernst meinen mit dem Erreichen Ihrer Fettabbauziele, Denken Sie nicht, dass das gleiche alte Training Tag für Tag Ihnen Bizepsübungen für Männer liefert. Streben Sie immer danach, das Komfortniveau Ihres Körpers zu überschreiten, und Sie werden mit dem Körper Ihrer Träume belohnt