11 Anti-Aging-Tipps von den Profis (insbesondere Nr. 3)

Wenn Sie eine neue Falte, einen dunklen Fleck, graues Haar oder schlaffe Haut bemerken, wünschen Sie sich, Sie könnten es rückgängig machen?

In Würde altern ist etwas, worüber sich die meisten von uns Sorgen machen, wenn wir neue Unvollkommenheiten auf unserer Haut bemerken, die vorher nicht da waren.

Leider gibt es keinen Zaubertrick, der Ihnen im Alter jugendliche und straffe Haut garantiert.

Trotz der unzähligen Anti-Aging-Cremes, -Öle und -Behandlungen auf dem Markt werden Sie die Antwort niemals in einem einzigen oder sogar in einem Bündel dieser Produkte finden.

Es besteht jedoch kein Grund zur Panik!

Das Geheimnis des Alterns in Würde liegt in vielen kleinen Veränderungen und Gewohnheiten, die einen großen Einfluss auf Ihre Haut haben.

Das Altern ist unvermeidlich, aber Sie können viel tun, um unabhängig vom Alter eine schöne Haut zu erhalten.

Anstatt Geld für Dutzende von Cremes zu verschwenden, die versprechen, aber nicht halten, passen Sie Ihre Hautpflegeroutine und -gewohnheiten an und Sie können sich in jeder Phase Ihres Lebens an strahlender und schöner Haut erfreuen.

Hören Sie nicht auf Marketing-Behauptungen, hören Sie auf das, was Experten zu sagen haben.

Heute teile ich mit Ihnen 11 bewährte Anti-Aging-Tipps, die Ihnen eine gesündere, klarere und jünger aussehende Haut garantieren.

1. Verwenden Sie sichere Kosmetik auf Ihrem Gesicht

Beginnen wir mit der Vorbeugung von Alterserscheinungen.

Das erste, was Sie tun sollten, um Ihre Haut zu erhalten, ist sicherzustellen, dass alles, was Sie auf Gesicht und Körper auftragen, sicher ist.

Die meisten Frauen verwenden jeden Tag Dutzende von Hautpflege- und Schönheitsprodukten auf ihrer Haut, darunter Foundation, Concealer, Bronzer, Primer, Mascara, Lippenstift, Rouge, Highlighter, Eyeliner, Lidschatten, Feuchtigkeitscremes, Toner, Gesichtscremes, Parfums, Körpernebel, Reinigungsmittel , Masken und Peelings.

Sogar das Shampoo und die Spülung, die Sie für Ihr Haar verwenden, kommen mit Ihrer Haut in Kontakt.

Es ist leicht zu erkennen, dass wir viele Produkte auf unsere Haut auftragen, weshalb wir mit den darin enthaltenen Inhaltsstoffen besonders vorsichtig sein sollten.

Die meisten kommerziellen Make-up- und Hautpflegeprodukte enthalten eine erhebliche Menge an Chemikalien, die als Konservierungsmittel, Farbstoffe, Stabilisatoren und Duftstoffe dienen.

Einige dieser Chemikalien können Ihre Haut schädigen, weil sie Reizstoffe enthalten, Allergien auslösen, Schäden durch freie Radikale verursachen, Ihre Poren verstopfen und Ihre Haut übertrocknen.

Laut Safe Cosmetics sollten Sie alle Produkte vermeiden, die die folgenden Inhaltsstoffe enthalten:

Das ist eine lange Liste! Und es gibt noch viel mehr Chemikalien zu vermeiden.

Um sicher zu bleiben, lesen Sie die Etiketten und wählen Sie Marken und Produkte aus natürlichen und sicheren Zutaten, die Sie kennen.

2. Schützen Sie Ihre Haut vor UV-Schäden

Eine der größten Bedrohungen für Ihre Haut sind UV-Schäden.

Übermäßige Sonneneinstrahlung löst die Bildung von freien Radikalen in Ihrer Haut aus, das sind Moleküle, die gesunde Hautzellen in Ihrem Körper schädigen und zu frühen Zeichen der Hautalterung führen.

Diese Schädigung durch freie Radikale erhöht auch das Risiko von Hautkrebs und Hautkomplikationen.

Wenn Sie zum Beispiel Ihre Haut verbrennen, weil Sie zu lange in der Sonne waren, bedeutet das, dass UV-Strahlen bereits Schäden in Ihren Hautzellen angerichtet haben, und das wollen Sie nicht!

Wenn Sie Ihre ungeschützte Haut häufig der Sonne aussetzen, setzen Sie Ihre Haut dem Risiko von ausgeprägteren Falten, roten Flecken und einem ungleichmäßigen Hautton und einer ungleichmäßigen Hautstruktur aus.

So schützen Sie Ihre Haut vor UV-Schäden (auch Photoaging genannt):

3. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität

Schönheitsschlaf ist kein Mythos.

Jede Nacht gut zu schlafen, kann das Altern effektiver bekämpfen als jede teure Behandlung.

Während des Schlafens durchläuft Ihr Körper einen Prozess der Zellregeneration und -reparatur, der abgestorbene Zellen entfernt, das Wachstum neuer Zellen auslöst und Ihrer Haut hilft, mehr Kollagen zu produzieren, wodurch sie straff und fest bleibt.

Guter Schlaf hilft auch, einige der Schäden rückgängig zu machen, die Ihre Haut im Laufe des Tages erlitten haben könnte.

Schlechter Schlaf hat den gegenteiligen Effekt. Es lässt Ihre Haut matt, schlaff und leblos aussehen.

Eine in Clinical and Experimental Dermatology veröffentlichte Studie zeigte, dass gute Schläfer weniger Alterserscheinungen und eine verbesserte Hautfunktion aufwiesen, während schlechte Schläfer deutlichere Alterserscheinungen aufwiesen.

Laut Studie:

„Chronisch schlechte Schlafqualität ist mit vermehrten Anzeichen intrinsischer Alterung, verminderter Barrierefunktion der Haut und geringerer Zufriedenheit mit dem Aussehen verbunden.

Gute Schläfer hatten signifikant niedrigere intrinsische Hautalterungswerte. Gute Schläfer berichteten auch über eine signifikant bessere Wahrnehmung ihres Aussehens und ihrer körperlichen Attraktivität im Vergleich zu schlechten Schläfern.“

4. Reduzieren Sie Stress

Stress und Angst haben einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Haut.

Stress kann Hauterkrankungen auslösen und verschlimmern, Zellen schädigen und die Zellalterung beschleunigen.

Eine Studie ergab, dass chronischer Stress die Durchlässigkeit der Haut verändern, den Wasserverlust durch die Haut erhöhen, die Wasserretention auf der Haut verringern und die Schutzbarriere Ihrer Haut beeinträchtigen kann.

Dies bedeutet, dass Stress Ihre Haut anfälliger für äußere Schäden machen und ihre Fähigkeit verringern kann, hydratisiert und prall zu bleiben.

Auch Stress und Angst können die Wundheilung verzögern. Laut der Studie: „Der negative Einfluss von Stress auf die Wundheilung wurde erstmals klinisch beim Menschen beobachtet, als Pflegekräfte von dementen Angehörigen 20 % mehr Zeit für eine vollständige dermale Wundheilung benötigten. Angst und Depression werden auch mit verzögerter Heilung bei chronischen Wunden in Verbindung gebracht. Es wurde festgestellt, dass wahrgenommener Stress und ein erhöhter Cortisolspiegel zu den beitragenden Faktoren gehören.“

Zur Stressbewältigung empfehle ich:

5. Mit natürlichen Ölen befeuchten

Anstatt im Laden gekaufte Feuchtigkeitscremes zu kaufen, verwenden Sie natürliche Öle.

Trägeröle und ätherische Öle haben viele Anti-Aging- , heilende und verjüngende Eigenschaften, die helfen, Ihre Haut auszugleichen, ihr Feuchtigkeit zu spenden und sie gesund zu halten.

Öle sind reich an Fettsäuren, die helfen, Falten, feine Linien, Altersflecken und Hautprobleme zu mindern.

Jeder Hauttyp kann Öle als Feuchtigkeitscreme verwenden (ja, sogar fettige Haut!).

Dies sind einige der besten Trägeröle für jeden Hauttyp:

Trockene Haut: Kokosöl, Avocadoöl, Leinsamenöl, Olivenöl.

Mischhaut: Jojobaöl, Sonnenblumenöl, Süßmandelöl, Karottensamenöl.

Fettige Haut:  Traubenkernöl, Aloe Vera Öl, Kürbiskernöl, Distelöl.

Es gibt auch ätherische Öle – Öle, die Sie in Trägerölen verdünnen müssen, weil sie extrem konzentriert sind – mit starken Anti-Aging-Eigenschaften, wie:

6. Trinken Sie viel Wasser

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um jede Funktion und jedes System in Ihrem Körper zu optimieren, einschließlich des Alterns!

Ihre Haut sieht nur dann geschmeidig und prall aus, wenn Ihre Hautzellen viel Wasser haben.

Wenn Sie jung sind, kann Ihre Haut Wasser leicht aufnehmen und speichern, aber mit zunehmendem Alter beginnt Ihre Haut, ihre Fähigkeit zu verlieren, Feuchtigkeit zu speichern, was zu einer trockenen und fahl aussehenden Haut führt.

Jeden Tag viel Wasser zu trinken hilft, den Feuchtigkeitsverlust mit zunehmendem Alter auszugleichen.

Je hydrierter Sie sind, desto jünger wird sich Ihre Haut anfühlen und aussehen. Es ist der einfachste und billigste Hautpflegetrick!

Die empfohlene Wassermenge, die Sie trinken sollten, beträgt 2 bis 2,5 Liter pro Tag, einschließlich Flüssigkeiten aus der Nahrung.

7. Essen Sie kollagenproduzierende Lebensmittel

Einer der Faktoren, die beim Altern eine Rolle spielen, ist der natürliche Kollagenverlust.

Diese Studie legt nahe, dass der natürliche Mangel an Östrogenen und Androgenen, den wir erfahren, wenn wir älter werden, für Kollagenabbau, Trockenheit, Elastizitätsverlust, epidermale Atrophie und Faltenbildung der Haut verantwortlich ist.

Kollagen ist ein Bestandteil Ihrer Haut, der hilft, sie straff, strahlend und weich zu halten.

Babyhaut ist so schön, weil sie voller Kollagen ist! Mit zunehmendem Alter sinkt dieser Kollagenspiegel aufgrund hormoneller Veränderungen.

Wir können die Geschwindigkeit, mit der unsere Hormone auf natürliche Weise abnehmen, nicht ändern, aber wir können Lebensmittel essen, die dazu beitragen, den Kollagenspiegel mit zunehmendem Alter aufrechtzuerhalten.

Einige der besten Lebensmittel, die zur Produktion von Kollagen beitragen, sind:

8. Essen Sie zinkreiche Lebensmittel

Zink ist ein Mikronährstoff, der für Ihre Hautgesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Studien zeigen, dass ein Mangel an Zink in Ihrer Ernährung Hautungleichgewichte verursacht, die verschiedene Hauterkrankungen wie Dermatitis, Akne und Rosacea auslösen können.

Hautungleichgewichte machen Ihre Haut anfällig für oxidative Schäden, Austrocknung und Narben, die Ihre Haut älter aussehen lassen, als sie wirklich ist.

Um die Funktion Ihrer Hautzellen zu optimieren, achten Sie darauf, Ihrer Ernährung ausreichend Zink hinzuzufügen.

Zu den reichsten Zinkquellen in der Nahrung gehören Sesamsamen, Kürbiskerne, Linsen, Kichererbsen, Cashewnüsse, Truthahn, Quinoa und Garnelen.

9. Übung

Wenn Sie die Auswirkungen des natürlichen Alterns verlangsamen möchten, bewegen Sie Ihren Körper.

Bewegung ist nicht nur gut für Ihre inneren Organe; Es wird Ihnen auch helfen, eine jugendliche Haut zu bewahren.

Bewegung verbessert die Durchblutung , was Ihren Hautzellen hilft, ihre Arbeit viel besser zu erledigen. Dadurch können Sie schön und vibra genießenkeine Haut.

Die Kreislaufvorteile von Bewegung tragen auch dazu bei, Abfallstoffe viel schneller aus den Zellen zu entfernen, was Schäden vorbeugt.

Als ob das nicht genug wäre, hilft Bewegung auch, Stress abzubauen (wie ich Ihnen bereits gesagt habe), sodass Hautreaktionen, die durch Stress oder Angst ausgelöst werden, verringert werden.

10. Hören Sie auf, verarbeitete Lebensmittel zu essen

Verarbeitete Lebensmittel sind mit Zutaten gefüllt, die verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Verarbeitete Lebensmittel geben Ihrem Körper nicht nur nicht die Nährstoffe, die er benötigt, um freie Radikale zu bekämpfen und einen gesunden Körper zu erhalten, sondern tragen auch zu Fettleibigkeit, Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Problemen und Hautungleichgewichten bei.

Dies beschleunigt Alterung und Schäden in mehreren Organen in Ihrem Körper.

Sie sollten genau das Gegenteil essen: Vollwertkost, vollgepackt mit allen Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Körper braucht, um anmutig und schön zu altern.

11. Haben Sie eine morgendliche und nächtliche Hautpflegeroutine

Eine Morgen- und Nachtroutine ist notwendig, um Ihrer Haut die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie braucht.

Morgenroutine:

Wir haben morgens normalerweise nicht viel Zeit, aber es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Haut auf den Tag vorzubereiten. Stellen Sie sicher, dass Ihre morgendliche Hautroutine mindestens diese Schritte umfasst:

Nachtroutine:

Nachts müssen Sie Ihrer Haut die Möglichkeit geben, sich vom Tag zu erholen. Folge diesen Schritten: