Tipps zum Umgang mit Cholesterin über die Feiertage

Das Navigieren durch die Feiertage scheint eine große Herausforderung zu sein, wenn Sie mit hohem Cholesterinspiegel zu tun haben. Und es kann sein. Aber mit ein paar Tipps können Sie Ihren Cholesterinspiegel kontrollieren und trotzdem das Beste aus der Saison herausholen.

1. Sehen Sie sich zuckerhaltige Getränke an: Zucker ist die Hauptursache für hohen Cholesterinspiegel und ist an den Feiertagen überall zu finden. Vermeiden Sie möglichst Eierlikör und andere zuckerhaltige Getränke und entscheiden Sie sich stattdessen für einen mit Zimt gewürzten Tee oder ein Glas Rotwein.

2. Iss die meiste Zeit schlau: Snacks gibt es um diese Jahreszeit, ebenso wie ein paar große Mahlzeiten, aber denke daran, dass es eine Menge dazwischen gibt. Treffen Sie die meiste Zeit eine kluge Cholesterinwahl, und Sie sollten in der Lage sein, die Dinge in Schach zu halten: viel Obst, Gemüse, Nüsse usw. Denken Sie auch daran, keine Mahlzeiten auszulassen und viel Wasser zu trinken.

3. Planen Sie im Voraus: Wenn Sie wissen, dass Sie an einer Party teilnehmen oder eine große Mahlzeit bevorsteht, planen Sie im Voraus, indem Sie vorher einen gesunden Snack essen. Sogar ein paar Handvoll Nüsse in einer Tüte in der Tasche zu haben, kann eine hervorragende Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass Sie einen gesunden Urlaubssnack zur Hand haben.

4. Halten Sie mit Bewegung Schritt: Wenn Sie zu dieser Jahreszeit etwas mehr essen und trinken, sollten Sie vielleicht auch Ihre Aktivität steigern. Bewegung ist ein wirksames Mittel, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Ein Spaziergang am Morgen oder nach dem Abendessen kann Ihnen auch helfen, die Sehenswürdigkeiten der Saison zu genießen.

5. Versuchen Sie, Stress zu begrenzen: Das ist viel leichter gesagt als getan, aber die Minimierung von Stress kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Dies geschieht auf verschiedene Weise: Zum einen kann Stress Menschen zu zucker- und fetthaltigen „Komfort“-Lebensmitteln machen. Das andere ist, dass es unabhängig zu einem höheren Cholesterinspiegel beitragen kann.

Probieren Sie Stressbewältigungstechniken aus, wie z. B. „Nein“ zu Einladungen/Anfragen zu sagen, sich (oder Ihr Budget) während der Saison nicht zu überfordern und Sport in Ihren Alltag zu integrieren.