Ihr Herz kann es schwerer haben, sich an Schlafstörungen anzupassen
Nicht regelmäßig genügend Schlaf zu bekommen, kann mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, einschließlich Herzerkrankungen, in Verbindung gebracht werden. Eine neue Studie, die im American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, dass gesunde Erwachsene, die weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, abnormale Herzfrequenzmuster aufweisen.
Laut US Centers for Disease Control and Prevention bekommt jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten nicht genug Schlaf. Forscher glauben, dass Schlaf deshalb als eine wichtige Säule der allgemeinen Gesundheit angesehen werden muss, ähnlich wie körperliche Aktivität, Bewegung und Ernährung.
Ob es sich um chronische Schlaflosigkeit oder nur wenige Stunden Schlaf handelt, die Forschung zeigt, dass das Herz betroffen sein kann.
Für die Studie teilten Forscher der Montana State University 35 Männer und Frauen in zwei Gruppen ein. Die erste Gruppe hatte Teilnehmer, die mindestens sieben Stunden Schlaf bekamen, während die zweite Gruppe Teilnehmer hatte, die weniger als sieben Stunden schliefen. Die Teilnehmer wurden durch Heimmonitor-Tests und Umfragen zur Schlafqualität untersucht. Jeder wurde dann über Nacht in einer laborkontrollierten Schlafstudie beobachtet.
Die Forscher analysierten die Informationen und untersuchten Aktivitätsspitzen, die als spontane kortikale Erregung (CA) bezeichnet werden. Die Herzfrequenzen von regelmäßig schlafenden und kurz schlafenden Teilnehmern wurden mit denen verglichen, die CA-Aktivität aufwiesen.
Es wurde festgestellt, dass, während die beiden Gruppen eine ähnliche Anzahl von CA-Perioden hatten, die kurz schlafende Gruppe nach diesen Vorfällen eine erhöhte Herzfrequenz aufwies und ihre Herzfrequenz länger brauchte, um sich im Vergleich zu der normaler Schläfer wieder zu normalisieren.
Die Forscher schlossen die Studie mit den Worten: „Diese Ergebnisse liefern Hinweise auf eine nächtliche kardiovaskuläre Dysregulation bei gewohnheitsmäßigen Kurzschläfern, unabhängig von diagnostizierten Schlafstörungen.“
Fälle von Schlaflosigkeit steigen
Angesichts der steigenden Zahl von Erwachsenen in den USA, die an Schlaflosigkeit leiden, ist Forschung wie diese von entscheidender Bedeutung. Schlafmangel wurde früher mit Herz-Kreislauf-Problemen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht.
Symptome von Schlaflosigkeit können Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen sein und sich den ganzen Tag über nicht ausgeruht fühlen. Die meisten Fälle von Schlaflosigkeit sind auf schlechte Schlafgewohnheiten, Angstzustände, Depressionen, Bewegungsmangel, chronische Krankheiten oder bestimmte Medikamente zurückzuführen. Fast alle diese Schlafgewohnheiten sind Lebensstilverhalten, die geändert werden können.
Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann die Schlafgewohnheiten und die Verhaltenstherapie verbessern, aber der erste Schritt besteht darin, die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren. Einige grundlegende Tipps für eine bessere Schlafqualität sind das Einhalten eines Schlafplans, das Bleiben in Bewegung, die Begrenzung von Koffein oder Alkohol und die Vermeidung von großen Mahlzeiten und Getränken vor dem Schlafengehen.
