Trainieren Sie Ihre Geschmacksknospen neu, um den Blutzucker zu regulieren
Es ist viel einfacher, über eine gesunde Ernährung zu sprechen, als eine zu konsumieren. Wieso den? Für einige könnte es auf die Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln hinauslaufen. Bei den meisten kommt es auf die Präferenz an.
Süße Speisen kitzeln die Menschen. Süßigkeiten, Getränke und verarbeitete Lebensmittel, die vielleicht nicht einmal süß schmecken, können mit Zucker beladen werden. Leider ist der Großteil der Nation viel ungesünder dafür.
Zucker ist für eine Vielzahl chronischer Krankheiten und anderer Erkrankungen (wie Karies) verantwortlich, aber eine der wichtigsten Auswirkungen ist, wenn er nur in Ihrem Blutkreislauf herumhängt. Hoher Blutzucker kann Ihren Stoffwechsel durcheinander bringen, Blutgefäße schädigen und zu Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen führen.
Möglicherweise haben Sie mehrmals versucht, den Zucker loszuwerden. Das Problem ist, dass alles andere fad schmecken kann. Experten raten Ihnen, ein paar Karotten, Birnen oder Beeren zu essen, wenn das Verlangen überkommt, aber die Realität ist, dass Sie es kaum schmecken können.
Der kalte Entzug funktioniert selten. Wenn Sie also Ihren Blutzucker in den Griff bekommen wollen, müssen Sie Ihre Geschmacksknospen langsam darauf trainieren, wie normale Süße schmeckt und sich anfühlt.
Es ist nicht einfach. Du wirst ein paar Tage kämpfen. Aber nach der anfänglichen Entzugszeit werden sich Ihre Geschmacksknospen langsam neu kalibrieren und Sie werden Essen wahrscheinlich auf eine völlig neue Art und Weise erleben.
Nach kurzer Zeit wird Brokkoli gut schmecken. Äpfel, Beeren, Ananas und Wassermelone werden Snacks und Desserts sein. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen verringern.
Also, wie machst du es? Mit schrittweisen Schritten.
Schauen Sie sich an, was sich in Ihrem Kühlschrank und Schrank befindet und was Sie regelmäßig essen. Lesen Sie die Etiketten und bestimmen Sie, wie viel Zucker Sie essen.
Versuchen Sie, verantwortungsbewusst zu handeln, anstatt Ihren Vorrat vollständig zu leeren. Entfernen Sie andernfalls eine zuckerhaltige Portion pro Tag und ersetzen Sie sie durch etwas Gesundes oder natürlich Süßes. Trinken Sie statt einer Limonade ein Glas Wasser, statt Keksen einen Apfel.
Denken Sie daran, dass Sie mit der zuckerhaltigen Süße, die immer noch in Ihrer Ernährung enthalten ist, nicht das volle Gefühl der natürlich süßen Optionen bekommen. Was jedoch passieren wird, ist, dass Sie beginnen, gesündere Gewohnheiten aufzubauen.
Sobald Sie viel natürlichere Lebensmittel als zuckergesüßte Lebensmittel zu sich nehmen, sollten sich Ihre Geschmacksknospen verändern. Schon bald erhalten Sie viel mehr Aromen aus natürlichen Lebensmitteln!
Diese achtsame Herangehensweise an eine gesunde Ernährung kann Ihnen den Übergang erleichtern und Ihre Gesundheit verbessern.
