Was können Sie gegen Ihre Knieschmerzen tun?

Die Knie, die Knie. Die Knie haben möglicherweise wenig Konkurrenz, wenn es um das am stärksten gefährdete Gelenk geht. Knöchel sind vielleicht etwas anfälliger für Verletzungen, aber sie scheinen immer viel einfacher zu handhaben zu sein.

Vielleicht, weil schmerzende Knie mehr schmerzen oder das Potenzial für eine Operation groß ist. Sogar leichte Schmerzen in den Knien können ein erhöhtes Maß an psychischer Belastung hinzufügen.

Knieschmerzen kommen von verschiedenen Problemen. Es könnte durch eine Verletzung wie einen Bänderriss oder einen Knorpelriss verursacht werden. Es könnte das Ergebnis einer Erkrankung wie Gicht, Arthritis oder einer Infektion sein. Manchmal kann es das Ergebnis von zusätzlichem Gewicht oder Gangart sein.

Viele Arten von leichten Knieschmerzen können einfach zu Hause behandelt werden. Manchmal erfordern die Schmerzen einen professionellen Ansatz. Möglicherweise müssen Sie einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen begleitet werden von:

• Eine Unfähigkeit, das Knie zu belasten
• Extreme Schwäche, wie das Knie, ist instabil oder gibt nach
• Auffällige Schwellung
• Unfähigkeit, das Gelenk vollständig zu strecken oder zu beugen
• Beachten Sie eine offensichtliche Deformität
• Fieber, Rötung, Schmerzen, Schwellung im Knie
• Starke Knieschmerzen im Zusammenhang mit einer Verletzung

Aber für diejenigen unter Ihnen, die gelegentlich stechende Schmerzen, Steifheit oder überschaubare Schmerzen verspüren, ist dies möglicherweise kein Grund zur Sorge. Es könnte einfach eine leichte Überbeanspruchung sein, ein bisschen zu viel Stress oder wie du gehst.

Die Kniebehandlung zu Hause kann von Grund auf beginnen. Manchmal können Knie- oder sogar Rückenschmerzen an den Füßen oder Knöcheln beginnen. Wenn Ihre Knöchel beim Gehen pronieren oder wenn Sie regelmäßig in minderwertigem Schuhwerk stehen oder gehen, können Sie dies in Ihren Knien spüren.

Diese Lösung kann so einfach sein, wie zum Schuhgeschäft zu gehen, um ein Paar Turnschuhe zu kaufen, die speziell zum Gehen oder Laufen entwickelt wurden. In einigen Fällen können Orthesen erforderlich sein.

Das Gewicht zu kontrollieren kann eine weitere wirksame Maßnahme sein, um die Knie zu entlasten. Eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung können dabei helfen.

Wenn Sie daran arbeiten, die Muskeln um das Gelenk herum zu stärken, wie Ihren Quadrizeps, Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur und Ihre Waden, können Sie Ihre Knie auch vor der Belastung schützen, die zu Schmerzen beitragen kann.