Toilettentipps, um Ihre Blase und Ihre Beckenmuskulatur stark zu halten

Schau, ich weiß, dass du nicht an deine Toilettenhaltung denkst. Für viele heißt es rein, raus und so wenig wie möglich anfassen. Aber wenn Sie Ihre Blasenmuskulatur stark halten wollen, ist es an der Zeit, Ihren Ansatz zu ändern.

Laut einigen Experten ist es genauso wichtig, wie Sie auf der Toilette sitzen, wie aufrecht an Ihrem Schreibtisch zu sitzen. Mit der richtigen Haltung haben Sie die Möglichkeit, stärkere Beckenbodenmuskeln aufzubauen, die Blasengesundheit zu fördern und das Risiko einer Harninkontinenz zu verringern.

Also, wie stärken Sie die Beckenbodenmuskulatur und stabilisieren den Strom? Lass uns einen Blick darauf werfen.

Immer sitzen: Wenn Sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind, ist es reizvoll, über der Toilette zu schweben, wenn es Zeit ist, Ihr Geschäft zu erledigen. Aber in dieser Position können sich Ihre Beckenmuskeln nicht vollständig entspannen. Um die Beckenbodenkontrolle zu fördern, ist es wichtig, direkt auf der Toilettenschüssel zu sitzen. Legen Sie den Sitz bei Bedarf in Toilettenpapier.

Verwenden Sie eine Toilette oder einen Fußhocker: Die Pandemie kann bedeuten, dass Sie das oben genannte Problem nicht mehr haben. Aber Sie können mit einem dieser Geräte Ihre Toilettenhaltung zu Hause verbessern. Wenn Sie die Füße vom Boden fernhalten, aber auf einer festen, erhöhten Oberfläche (imitiert eine Hockposition), öffnen Sie die Darmmuskulatur für einen schnellen und einfachen Stuhlgang, während Sie nicht pressen müssen.

Sitzen Sie gerade: Wenn Sie auf der Toilette einen geraden Rücken bewahren, können Sie viel für Ihre Beckenbodenmuskulatur tun. Sie engagieren sich auf natürliche Weise, um den Urinfluss optimal zu steuern. Ein Zusammensacken kann die Kontrolle über das Becken und Symptome (wie Blasenleckage) verschlimmern oder verschlimmern.

Drücken Sie nicht: Drücken ist nicht gut für Ihren Beckenboden. Am besten entspannen Sie sich, sitzen gerade und lassen Ihre Blasenmuskulatur auf natürliche Weise zusammenziehen, damit der Urin fließen kann. Das Drücken mit den Bauchmuskeln kann schließlich zu einer Funktionsstörung des Beckenbodens führen.

Es scheint keine große Sache zu sein, aber wie Sie auf der Toilette sitzen, kann die Flugbahn Ihrer Blasenkontrolle beeinflussen. Befolgen Sie diese Tipps und schieben Sie potenzielle Probleme mit der Blasenkontrolle hinaus.