Jodmangel Rolle bei Kropf, Hypothyreose und schwangerschaftsbedingten Problemen
Jodmangel spielt eine Rolle bei Kropf, Hypothyreose und schwangerschaftsbedingten Problemen. Jod ist ein essentielles Element, das für ordnungsgemäße Körperfunktionen notwendig ist, insbesondere in Bezug auf die Schilddrüse.
Der Körper produziert kein Jod; Daher müssen Sie es in Ihrer Ernährung ergänzen. Jod kommt häufig in jodiertem Speisesalz, Multivitaminen, Milchprodukten, Sojamilch und Sojasauce sowie Salzwasserprodukten wie Meeresfrüchten und Algen vor.
Wenn Sie zu wenig Jod haben, können Sie einen Jodmangel haben, der nicht nur Probleme für die Schilddrüse verursacht – Jod ist für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse unerlässlich –, sondern auch zu schwangerschaftsbedingten Problemen führen kann.
Index
Empfohlene Tagesdosis und Jodquellen
Die empfohlene tägliche Jodzufuhr für Personen über 19 ist wie folgt:
| DAS ALTER | TÄGLICHE EINNAHME |
| Männer ab 19 Jahren | 150 mcg/Tag ODER unter 1100 mcg |
| Frauen ab 19 Jahren | 150 mcg/Tag ODER unter 1100 mcg |
| Schwangere ab 19 Jahren | 220 mcg/Tag ODER unter 1100 mcg |
| Stillende Frauen ab 19 Jahren | 290 mcg/Tag ODER unter 1100 mcg |
Hier ist eine Liste gängiger Lebensmittel, die gute Jodquellen sind.
- Gekochte Limabohnen
- Gekochter Mais
- Gekochte grüne Erbsen
- Müsli
- Hafer
- Weizenschrot
- Rosinenkleie
- Soda-Cracker
- Brot
- Tortillas
- Pasta
- Reis
- Hüttenkäse
- Milch
- Joghurt (Natur oder Frucht)
- Hartkäse, Cheddar
- Truthahn
- Deli Fleisch
- Rindfleisch
- Huhn
- Schweinefleisch
- Lammkoteletts
- Leber
- Kabeljau
- Schellfisch
- Thunfisch
- Soyanüsse
- Bohnen
- Eier
Ursachen und Symptome von Jodmangel
Jod wird nicht vom Körper produziert, daher kann es bei Personen, die keine ausreichenden Mengen zu sich nehmen, zu einem Jodmangel kommen. Dies kann in Ländern vorkommen, in denen dem Boden Jod oder Jodsalz fehlt oder Jod aus dem Meer nicht ohne weiteres verfügbar ist. Länder mit einem Risiko für Jodmangel sind:
- Afrika
- Anden und Südamerika
- Osteuropa
- Himalaya und andere Teile Asiens
- Bergregionen Mittelamerikas und Mexikos
- Die Alpen
Zu den Symptomen eines Jodmangels gehören:
- Verstopfung
- Depressive Stimmung
- Trockene Haut
- Ermüdung
- Kropf – vergrößerte Schilddrüse
- Erhöhte Kälteempfindlichkeit
- Anomalien des Menstruationszyklus
- Hervortreten der Augen
- Verdickung der Haut
- Verdünnung und Brüchigkeit von Nägeln und Haaren
- Ungewollte Gewichtszunahme
- Die Schwäche
Behandlung und Diagnose von Jodmangel
Jodmangel wird durch Urintests diagnostiziert, da Jod über den Urin freigesetzt wird. Daher kann durch das Testen einer Urinprobe festgestellt werden, ob der Jodspiegel optimal, leicht mangelhaft, mäßig mangelhaft, stark mangelhaft oder übermäßig ist. Auch eine vergrößerte Schilddrüse kann helfen, einen Jodmangel zu diagnostizieren.
Der einfachste Weg, Jodmangel zu beheben, besteht darin, mehr Jod in Ihre Ernährung aufzunehmen . Dies beinhaltet den Verzehr von jodreichen Lebensmitteln, wie oben aufgeführt, oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das Jod enthält.
Gesundheitsrisiken durch zu viel Jod
Obwohl ein Jodmangel gesundheitsschädlich ist, kann ein zu hoher Jodgehalt auch gesundheitliche Folgen haben. Zu viel Jod kann zu Hyperthyreose – einer Überfunktion der Schilddrüse – Thyreoiditis und papillärem Schilddrüsenkrebs führen. In seltenen Fällen kann es zu einer Jodvergiftung kommen, die Symptome wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, schwachen Puls, Fieber und sogar Koma beinhaltet.
Wenn eine Person an einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse leidet, können selbst bei Einnahme der empfohlenen Jodmengen Nebenwirkungen auftreten.
Indem Sie sich an die empfohlene Jodmenge halten – unter 1100 mcg oder wie oben angegeben – können Sie sicherstellen, dass Sie nicht auf einen Jodmangel stoßen.
