Diese Art von Verletzungen nimmt in den Vereinigten Staaten sprunghaft zu
Fans der NBA erinnern sich vielleicht noch daran, wie Kevin Durant die Toronto Raptors in Spiel 5 des NBA-Finales 2019 in Brand gesteckt hat, als er aus dem Nichts zu Boden ging. Er hatte sich die Achillessehne gerissen und würde den Rest des Finales und die gesamte Saison 2020 verpassen.
Vielleicht überraschenderweise verletzen sich in diesem Jahr Rekordzahlen von Amerikanern ihre Achillessehne. Einem aktuellen Bericht von Ärzten der Michigan Medicine-University Michigan zufolge haben sie im Juni dieses Jahres mehr Achillessehnenrisse diagnostiziert als im gesamten Jahr 2020.
Der Grund? Die Menschen gehen nach einer langen und inaktiven Pandemie wieder nach draußen, und ihre Körper sind nicht bereit.
Weichgewebe reagiert nicht so schnell auf Bewegung wie Muskeln und Knochen und kann es schwerer haben, sich an erhöhte Anforderungen anzupassen. Obwohl die Achillessehne die stärkste und dickste Sehne in Ihrem Körper ist, muss sie wieder in Aktivität gebracht werden.
Falls Sie sich fragen, Ihre Achillessehne verläuft an der Rückseite Ihres Beins bis hinunter zu Ihrem Fuß. Es braucht viel Missbrauch und steht unter Stress, wenn Sie sich bewegen.
Für diejenigen unter Ihnen, die sich im letzten Jahr oder so nicht viel bewegt haben, ist Ihre Achillessehne möglicherweise nicht so bereit wie der Rest von Ihnen, wieder in Form zu kommen.
Wahrscheinlich hat sich Mr. Durant deshalb verletzt. Bevor er für Spiel 5 zurückkam, hatte er etwa einen Monat Spielzeit verpasst.
Um einer Achillessehne-Verletzung vorzubeugen, müssen Sie bei der Rückkehr zum Training einen maßvollen und schrittweisen Ansatz verfolgen. Es bedeutet, seine Grenzen zu kennen und sich Zeit zu nehmen.
Wenn Sie in den letzten 15 Monaten relativ inaktiv waren, haben Sie nichts damit zu tun, lange zu laufen, ein hochintensives Tennisspiel zu spielen oder schwere Gewichte zu heben.
Diese Dinge werden alle kommen, du musst es nur langsam angehen. Nehmen Sie sich ein paar Wochen Zeit, um wieder in Schwung zu kommen, indem Sie die Aktivitätsdauer, -frequenz und -intensität langsam erhöhen, damit sich Ihr Körper anpassen kann.
Es ist auch gut, die verschiedenen Verletzungen und Warnzeichen zu kennen, um eine ernsthafte Verletzung wie einen Riss zu vermeiden.
Tendinitis ist in der Achillessehne üblich und ist durch eine Entzündung gekennzeichnet. Es kann zu Schmerzen, Druckempfindlichkeit und Schwellungen im Knöchel führen und ist normalerweise das Ergebnis von zu schnellem Zuviel.
Tendinose ist eher ein degenerativer Zustand, der durch jahrelange Überbeanspruchung entstehen kann. Es ist im Wesentlichen Arthritis für Sehnen.
Als letztes kommt der Bruch. Dies führt zu einem „Pop“-Gefühl auf der Rückseite des Beins. Wenn Sie dies spüren und es nicht unbedingt schmerzhaft ist, lassen Sie sich nicht täuschen. Suche Behandlung.
Vermeiden Sie es, wie die Millionen von Amerikanern zu sein, die sich diesen Sommer die Achillessehne verletzen. Nehmen Sie sich Zeit, um wieder in Bewegung zu kommen, um Ihren Körper zu schützen und die Nachhaltigkeit zu fördern.
