Hüftkreisübungen für eine gesunde Verdauung
Stellen Sie sich Ihren Körper als einen Baum vor, wobei Ihr Kern der Stamm ist. Ein Baum ist robust, weil er einen starken Stamm hat, und dasselbe gilt für Ihren Körper. Ein starker Kern bringt viele Vorteile mit sich, wie z. B. ein geringeres Verletzungsrisiko (Sie verringern Ihr Sturzrisiko!), einen besseren Schutz für Organe wie Darm und Nervensystem, weniger Rückenschmerzen und sogar eine Verbesserung Ihrer Körperhaltung. Aber es gibt noch einen weiteren wichtigen Vorteil, den Sie erhalten können, wenn Sie an Ihrem Kern arbeiten – es kann Ihre Verdauung verbessern.
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Hüftkreis für eine bessere Verdauung
Verdauungsprobleme scheinen auf dem Vormarsch zu sein und je älter Sie werden, desto mehr Verdauungsprobleme werden Ihnen begegnen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Verdauung zu verbessern, wie z. B. bestimmte Lebensmittel zu essen, hydriert zu bleiben und sogar Probiotika einzunehmen. Aber es gibt eine Übungstechnik, die nicht nur Ihren Kern trainiert, um Ihnen zu helfen, alle Vorteile zu nutzen, die ein starker Kern zu bieten hat, sondern auch Ihre Verdauung verbessern kann.
Das Beste an dieser Übung ist, dass jeder sie machen kann – unabhängig von körperlicher Verfassung und Fähigkeiten! Wer mag keine einfache Lösung? Anstatt Sie länger in Atem zu halten, kommen wir direkt heraus und sagen es. Die Bewegung, die Ihren Kern und Ihre Verdauung verbessern kann, ist … Hüftkreisen .
Das ist richtig, nicht mehr auf dem Rücken liegen und Crunches machen oder sich in einer Plank-Position hochhalten, die Hüftkreistechnik beinhaltet einfaches Stehen und, wie der Name schon sagt, das Kreisen der Hüften.
Was genau macht Hüftkreisen so effektiv? Nun, die kreisförmige Bewegung stärkt und schmiert die Wirbelsäule und die Hüften. Sich in mehrere Richtungen zu bewegen, stärkt Ihren Rücken, kann Ihre Taille schlanker machen und hilft Ihren Organen, Abfallstoffe zu beseitigen.
Wie Hüftkreisen für eine gesunde Verdauung?
Wenn Sie bereit sind, Ihre Kernkraft zu steigern und gleichzeitig eine gesündere Verdauung zu fördern, befolgen Sie diese einfachen Anweisungen.
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und legen Sie die Hände auf die Hüften
. 2. Kreisen Sie Ihre Hüften, als würden Sie Hula-Hoop machen
Und das ist es! Denken Sie daran, dass diese Technik kein Rennen ist, also gehen Sie die Dinge schön langsam an, indem Sie allmähliche Hüftdrehungen verwenden. Idealerweise 50 Mal links und 50 Mal rechts kreisen, fertig! Etwas so Einfaches, dass es zu jeder Tageszeit hineingequetscht werden kann.
Wenn Sie zusätzliche Vorteile wünschen, fügen Sie Ihre Schultern hinzu. Lockern Sie beim Kreisen Ihre Schultern und lassen Sie sie mitrollen. Das löst Verspannungen im Schulter- und oberen Rückenbereich – und wer will das heutzutage nicht bekämpfen.
Diese Übung kann täglich oder nur ein paar Mal pro Woche durchgeführt werden, aber Sie werden nach nur wenigen Versuchen feststellen, dass Sie aufrechter stehen und sich auch Ihre Verdauung besser anfühlt.
Gesundheitliche Vorteile von Bewegung für die Verdauung
Bewegung kann Ihrem Verdauungssystem auf vielfältige Weise zugute kommen, einschließlich der Förderung der Durchblutung und Regulierung Ihrer Verdauung, um sie regelmäßig zu halten. Wenn die Durchblutung Ihres Verdauungssystems angekurbelt wird, sorgt das dafür, dass Ihre Verdauung nicht träge wird und alles in Bewegung bleibt. Bewegung kann auch helfen, Blähungen, Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung und Magenkrämpfe zu lindern.
Weitere Vorteile von Übungen für die Verdauung sind das Anbieten einer inneren Massage, die Steigerung Ihres Stoffwechsels, die Stärkung Ihrer Muskeln, die Entspannung Ihres Geistes und die Verringerung von Stress, der bekanntermaßen verheerende Auswirkungen auf Ihre Verdauung hat.
Wie Sie sehen können, kann regelmäßiges Training Ihnen mehr Vorteile bieten als nur Gewichtsverlust und Ihr Herz verbessern, es kann die Verdauung unterstützen, was ein wachsendes Problem in der heutigen Gesellschaft ist. Es kann dann eine gute Übung sein, öfter Sport zu treiben, wenn Sie regelmäßig bleiben möchten.
