Schlaflosigkeit, Depression und Müdigkeit verbunden mit häufigen Alpträumen
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Schlaflosigkeit, Depressionen und Müdigkeit mit häufigen Alpträumen in Verbindung stehen. Der Hauptautor Nils Sandman sagte: „Unsere Studie zeigt einen klaren Zusammenhang zwischen Wohlbefinden und Albträumen.“ Obwohl die Studie nicht bewies, dass Depressionen Alpträume verursachen, zeigte sie doch einen engen Zusammenhang zwischen den beiden.
Die Studie bestand aus 14.000 Erwachsenen im Alter von 25 bis 74 Jahren in Finnland – 53 Prozent der Teilnehmer waren Frauen.
Fast 45 Prozent der Teilnehmer gaben an, in den letzten 30 Tagen gelegentlich Albträume gehabt zu haben, während etwas mehr als 50 Prozent angaben, nie einen Albtraum erlebt zu haben. Schließlich gaben vier Prozent an , innerhalb von 30 Tagen häufig Alpträume zu haben.
Häufige Albträume wurden von 28 Prozent derjenigen mit Depressionen und 17 Prozent derjenigen, die häufig unter Schlaflosigkeit leiden, berichtet. Durch weitere Analysen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Depressionssymptome und ein negatives Selbstgefühl starke Risikofaktoren für Albträume waren.
Sandman fügte hinzu: „Dies zeigt sich am deutlichsten in der Verbindung zwischen Alpträumen und Depressionen, aber auch in vielen anderen Analysen, die Alpträume und Fragen zur Messung von Lebenszufriedenheit und Gesundheit betreffen. Es könnte möglich sein, dass Albträume als Frühindikatoren für den Beginn einer Depression fungieren und daher einen bisher unerschlossenen diagnostischen Wert haben.“
Die Ergebnisse wurden in Sleep veröffentlicht .
Ursachen und Behandlung von Albträumen bei Erwachsenen
Ein Albtraum ist ein lebhafter, verstörender Traum, der ziemlich beängstigend sein und dazu führen kann, dass eine Person nachts aufwacht. Albträume treten häufig während der REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement) auf, in der die meisten Träume auftreten.
Alpträume können durch eine Vielzahl von zugrunde liegenden Faktoren und Störungen verursacht werden, darunter ein nächtlicher Snack, der einen Alptraum auslösen kann, Medikamente, Drogen, Schlafentzug, Schlafstörungen und psychologische Auslöser wie Stress oder Depressionen.
Obwohl es keinen sicheren Weg gibt, Alpträume zu heilen, können Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um sie zu minimieren. Der erste Schritt besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren. Ob es an Medikamenten oder psychologischen Faktoren liegt, kann Ihnen helfen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der auf die Ursache Ihrer Alpträume abzielt.
Einige natürliche Heilmittel zur Minimierung von Alpträumen sind regelmäßige Bewegung, die Einhaltung eines Wach-Schlaf-Zeitplans und die Reduzierung von Stress so weit wie möglich. Schließlich sollten Sie nächtliche Snacks vermeiden, da viele Erwachsene feststellen, dass diese Gewohnheiten auch Albträume auslösen.
