Die Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um sich schlauer zu machen

Kannst du dein Gedächtnis verbessern und dich schlauer machen? Es ist sehr wahrscheinlich. Ihr IQ ist nicht statisch, und wenn Sie ein paar Routinen in Ihren Tag integrieren, können Sie möglicherweise das Gedächtnis, die kognitiven Funktionen und die Intelligenz verbessern.

Denkspiele mögen Spaß machen, aber sie werden wahrscheinlich nicht viel dazu beitragen, Sie klüger zu machen oder Sie am Ticken zu halten. Versuchen Sie stattdessen diese Dinge, um die Alterung des Gehirns zu verlangsamen.

1. Glauben Sie, dass Sie klüger werden können:

Es ist möglich, dass der Glaube, dass man klüger werden kann, für den Aufbau von Intelligenz unerlässlich ist. Eine Studie zeigte, dass Schüler, denen gesagt wurde, dass es wahrscheinlich klüger werden würde, deutlich besser abschnitten als diejenigen, denen gesagt wurde, dass sie es nicht könnten.

Wie sehr hat Selbstvertrauen funktioniert? Bei getestetem Material behielt die Gruppe, die glaubte, klüger werden zu können, 85 % des Gelernten bei. Diejenigen, denen gesagt wurde, dass Smarts statisch seien, erinnerten sich nur an 54%.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass das Gehirn Hinweise von Überzeugungen erhält, also arbeiten sie kooperativ zusammen.

2. Kontakte knüpfen:

Heutzutage ist es schwierig, aber mit Freunden und Familie zu sprechen, kann beim Gedächtnis helfen. Das Telefonieren oder die Nutzung virtueller Plattformen wie Facetime oder Zoom kann eine sehr wichtige Kommunikation ermöglichen.

Eine Studie, die von 1998 bis 2004 lief, fand heraus, dass Menschen mit einem höheren Grad an sozialer Interaktion bei Gedächtnistests, die alle zwei Jahre durchgeführt wurden, besser abschneiden. Interessanterweise spielt es keine Rolle, worüber Sie sprechen – nur, dass Sie mit anderen in einen hin- und hergehenden Dialog treten.

Es ist unwahrscheinlich, dass dieser kognitive Vorteil bei der Nutzung sozialer Medien eintritt. Suchen Sie stattdessen nach echter Sozialisation, die eine Zwei-Wege-Kommunikation beinhaltet.

3. Übung:

Tägliche Bewegung kann auch helfen, das Gedächtnis und die allgemeine Intelligenz zu verbessern. Es gibt Hinweise darauf, dass Bewegung den vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF) erhöht, der das Wachstum und die Bildung neuer Neuronen fördert.

Dies könnte bei der Gedächtniserhaltung helfen.

4. Kaffee oder Tee trinken:

Der tägliche Koffeinkonsum kann auch die Konzentration steigern und das Langzeitgedächtnis verbessern. Dies kann durch die Wirkung von Koffein auf die Stimulierung und Freisetzung von Dopamin und Noradrenalin wirken, während Adenosin blockiert wird.

Achten Sie nur darauf, den Konsum am Nachmittag und Abend einzuschränken. Das ist, wenn Sie die gegenteiligen Effekte wollen.

Diese vier täglichen Gewohnheiten könnten Ihnen helfen, klüger zu werden, sich mehr zu merken und Ihr Gehirn für die Zukunft gesund zu halten.