Können Sie CoQ10 aus der Nahrung bekommen?
Kannst du dich zu mehr Energie essen?
Coenzym Q10 oder CoQ10 ist ein essentieller Nährstoff, der in praktisch jeder Zelle Ihres Körpers vorkommt. Aber mit zunehmendem Alter nimmt die Menge, die Sie produzieren können, ab. Viele wenden sich Nahrungsergänzungsmitteln zu, um die Lücke zu füllen, aber kann man CoQ10 aus der Nahrung bekommen?
Warum sind die Menschen besorgt über Coenzym Q10? Es ist ziemlich einfach: Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Energieproduktion, einer gesunden DNA-Replikation und ist ein starkes Antioxidans, das zum Schutz vor freien Radikalen beitragen kann.
Kurz gesagt, es hilft Ihnen, gesund und energiegeladen zu bleiben.
Nahrung liefert natürlich Energie. Kalorien sind Energiemessungen und Brennstoffkörperfunktion. Sie sind auch nicht gleich geschaffen. Nährstoffreiche Lebensmittel liefern „gute“ Kalorien, während leere Kalorien in verarbeiteten Lebensmitteln „schlecht“ sind.
Sie können sich also zu mehr Energie ernähren, indem Sie qualitativ hochwertigere Lebensmittel essen. In einigen dieser Lebensmittel finden Sie auch sehr wichtiges Coenzym Q10.
Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen sind gute Quellen für CoQ10. So sind Innereien, Eier, Nüsse und Vollkornprodukte.
Es gibt jedoch einen Haken. Das Alter kann die Nährstoffaufnahme beeinflussen, sodass Sie möglicherweise nicht immer alles bekommen, was Sie essen. Andere Faktoren können die CoQ10-Absorption negativ beeinflussen, wie die Einnahme von cholesterinsenkenden Statinen.
Qualitativ hochwertige Lebensmittel zu essen ist immer der beste Weg, um energiegeladen zu bleiben und alle Nährstoffe zu bekommen, die Sie brauchen. Es hat eine weitaus größere Reichweite als nur das Erreichen einzelner Nährstoffziele. Es ermöglicht Ihnen tatsächlich, den Nutzen dieser Ziele zu spüren – bessere Gesundheit, mehr Energie und ein geringeres Risiko für eine Vielzahl chronischer Krankheiten.
Die Ergänzung mit COQ10 kann für einige eine gute Idee sein, und die Dosierung wird letztendlich vom Alter, dem Gesundheitsprofil und allen bestehenden Erkrankungen oder Behandlungen bestimmt. Denken Sie jedoch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine nährstoffreiche Ernährung sind.
