Wirksame Naturheilmittel, Prävention, Lebensstiländerungen und Ernährung bei Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit, bei der zu viel Zucker im Blut vorhanden ist. Aber warum ist es da und was kann man dagegen tun?

Bevor wir uns mit natürlichen Heilmitteln gegen Diabetes und wirksamen Tipps zur Vermeidung von Diabetes befassen, lassen Sie uns darüber sprechen, warum Zucker so wichtig ist – und warum unser Körper in der Lage sein muss, ihn effektiv zu nutzen.

Unsere Zellen brauchen Zucker, damit Energie funktioniert. Wenn wir essen, werden die Kohlenhydrate in unserer Nahrung in Glukose umgewandelt und schnell in den Blutkreislauf aufgenommen.

Wenn der Glukosespiegel im Blut ansteigt, signalisiert dies der Bauchspeicheldrüse, Insulin zu produzieren und freizusetzen. Insulin hilft den Zellen, den Zucker im Blut aufzuschäumen.

Ohne Insulin kann die Glukose nicht in die Zellen schlüpfen und schwimmt im Blut herum. Diabetes tritt auf, wenn der Körper nicht genug Insulin produzieren oder das produzierte Insulin nicht richtig verwenden kann.

Das ernsthafte Diabetesproblem in Amerika

Amerika hat derzeit ein Problem und es hat mit Zucker zu tun. Die Prävalenz von Diabetes in Amerika nimmt weiter zu. Tatsächlich betrifft Diabetes mehr Amerikaner als Krebs und HIV, und dennoch erhält es die geringsten Mittel.

Bis heute gibt es keine Heilung, aber wir wissen, dass Prävention einen großen Beitrag dazu leisten kann, Menschen von Medikamenten fernzuhalten. Insbesondere natürliche Heilmittel für Diabetes sollten von der amerikanischen Bevölkerung angenommen werden.

Daher ist es wichtig, Diabetes in- und auswendig zu verstehen, selbst wenn bei Ihnen bereits Diabetes diagnostiziert wurde oder Sie befürchten, dass Sie die Krankheit entwickeln könnten. Zum Beispiel sollten Sie die Ursachen und Symptome von Diabetes bis hin zu zu vermeidenden Lebensmitteln und sogar Änderungen des Lebensstils verstehen. All dies sind wichtige Aspekte, um nicht nur Diabetes zu verstehen, sondern auch, um die Zahl der Diabetesfälle in der amerikanischen Bevölkerung zu verringern.

US-Diabetes-Statistiken und Fakten

Ein 2014 im National Diabetes Statistics Report veröffentlichter Bericht schätzt, dass die Zahl der diagnostizierten und nicht diagnostizierten Diabetesfälle in den USA bei 29,1 Millionen lag – oder 9,3 Prozent der Bevölkerung. Alarmierende 27,8 Prozent davon fallen in die Kategorie „nicht diagnostiziert“, entweder aus Mangel an Ressourcen oder der Unfähigkeit, solche Ressourcen zu beschaffen.

Die Bevölkerungsgruppe mit der höchsten Prävalenz von Diabetes waren (und sind) Senioren – laut der Studie haben 11,8 Millionen Senioren Diabetes mit oder ohne formale Diagnose.

Ebenfalls in die Studie einbezogen wurden die Kosten von Diabetes für das US-Gesundheitssystem, die mit 245 Milliarden US-Dollar angegeben werden – dies spiegelt die Kosten für diagnostizierte Diabetesfälle wider. Im Wesentlichen geben Diabetiker 2,3-mal mehr für die Gesundheitsversorgung aus als Nichtdiabetiker.

Diabetes Typ 1 und Typ 2 verstehen

Es gibt zwei Arten von Diabetes, aber beide haben einen gemeinsamen Nenner: Diabetes ist eine Krankheit, bei der es darum geht, wie der Körper Glukose – oder Zucker – verarbeitet und verwendet. Glukose ist für unser tägliches Leben unerlässlich, da sie uns mit Energie versorgt, die in die Zellen gelangt, um unsere Muskeln und unser Gewebe aufzubauen. Insbesondere Ihr Gehirn benötigt Glukose, damit es auch richtig funktionieren kann.

Diabetes ist, wie wir bereits erwähnt haben, das Vorhandensein von zu viel Glukose, unabhängig davon, welche Art von Diabetes Sie haben. Dieser überschüssige Zucker kann auf Dauer unserer Gesundheit schaden.

Es gibt zwei Arten von Diabetes: Typ 1 und Typ 2. Typ-1-Diabetes wird oft als juveniler Diabetes bezeichnet, da er sich normalerweise entwickelt, wenn Sie jung sind. Bei dieser Form von Diabetes produziert der Körper aufgrund des Immunsystems entweder nicht genug oder stellt die Insulinproduktion ganz ein.

Typ-2-Diabetes tritt häufiger bei Erwachsenen auf und entwickelt sich im Laufe der Zeit. Diese Form von Diabetes tritt am häufigsten bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen auf. Der Körper wird insulinresistent, wenn das Fett, die Muskeln und die Leber aufhören, das Insulin zu verwenden, um Glukose zum Rest des Körpers zu transportieren. Der Körper wird dann versuchen, mehr Insulin zu produzieren, und die Bauchspeicheldrüse beginnt ebenfalls, es zu überproduzieren.

Aber Ihre Bauchspeicheldrüse kann dies nur so lange tun. Nach einer Weile, wenn Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt – normalerweise nach einer Mahlzeit – kann Ihre Bauchspeicheldrüse den Insulinbedarf nicht mehr decken, und eine Behandlung ist erforderlich, um mit der Behandlung des Diabetes zu beginnen.

Ursachen und Symptome von Diabetes

Die Ursachen für Typ-1- und Typ-2-Diabetes sind unterschiedlich. Typ-1-Diabetes wird, obwohl noch nicht vollständig geklärt, dadurch verursacht, dass das körpereigene Immunsystem seine eigenen insulinproduzierenden Zellen angreift. Dies lässt den Körper mit sehr niedriger Glukose. Bei der Diskussion über die Ursache von Typ-1-Diabetes können auch Genetik und Umweltfaktoren eine Rolle spielen.

Typ-2-Diabetes wurde auch mit genetischen und umweltbedingten Faktoren in Verbindung gebracht. Es ist auch durch Insulinresistenz gekennzeichnet, aber aus einer anderen Ursache. Die Zellen im Körper werden gegen Insulin resistent und daher baut sich der Zucker im Blut auf. Eine weitere eng verbundene Ursache für Typ-2-Diabetes ist Übergewicht, aber es gibt Menschen mit Typ-2-Diabetes, die nicht übergewichtig sind.

Zu den Symptomen von Diabetes gehören:

• Sehstörungen: Zucker im Blut kann dazu führen, dass die Augen die Form ihrer Linsen verändern, was zu Sehstörungen führt. Dies ist reversibel, sobald der Diabetes unter Kontrolle ist.
  Langsamere Wundheilung: Blutgefäße werden durch den Anstieg des Zuckers im Blut geschädigt, wodurch Wunden langsamer heilen.
• Müdigkeit: Nachts mehrmals aufzustehen, um auf die Toilette zu gehen, kann zu Müdigkeit führen. Sugar Crashs können auch zu Müdigkeit führen.
• Reizbarkeit: Schlafmangel kann zu Reizbarkeit führen
  . Zunahme von Infektionen: Zu viel Zucker im Blut schädigt die Blutgefäße, was zu längeren Heilungszeiten bei Infektionen führt.
• Gewichtsverlust: Der Körper denkt, dass er hungert, weil die Zellen nicht die notwendige Energie erhalten, die sie benötigen. Daher werden Protein und Muskeln vom Körper als Energie verbraucht, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
• Hunger: Da der Zucker ständig ansteigt und abstürzt, sendet Ihr Körper ein Hungersignal, um den niedrigen Blutzucker wieder aufzufüllen.
• Häufiges Wasserlassen: Die Nieren versuchen, die überschüssige Glukose freizusetzen, sodass eine Zunahme des Wasserlassens auftritt.
• Zunahme des Durstes: Der Körper versucht, verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.
• Ketone im Urin

Wenn Sie feststellen, dass Sie eines dieser Symptome haben, zögern Sie am besten nicht, es untersuchen zu lassen. Untersuchen Sie außerdem Ihre Ernährung und Ihre Familienanamnese, um festzustellen, ob Sie ein höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken.

Prävention und natürliche Heilmittel für Diabetes

Obwohl verschreibungspflichtige Medikamente bei der Behandlung von Diabetes helfen können, gibt es auch viele natürliche Heilmittel für Diabetes. Einige natürliche Heilmittel für Diabetes umfassen Okra, Bockshornklee-Grüntee, Bittermelone und Ingwer, wie folgt:

Okra: Oft in der mediterranen, karibischen und indischen Küche zu finden, kann Okra helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies ist größtenteils auf den Ballaststoffgehalt zurückzuführen und kann dazu beitragen, die Absorptionsrate von Zucker zu senken.

Bockshornklee: Bockshornklee kann helfen, den Glukosespiegel zu senken und Zuckerspitzen nach dem Essen zu reduzieren.

Bittermelone: ​​Eine 2011 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass Teilnehmer, die täglich 2.000 mg Bittermelone zu sich nahmen, ihren Blutzuckerspiegel senkten.

Ingwer: Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Ingwer den Glukosespiegel im Laufe der Zeit kontrollieren kann, was ihn zu einem der Lebensmittel macht, die gut für Diabetes sind.

Es ist nicht nur sinnvoll, natürliche Heilmittel für Diabetes zu verwenden, sondern auch Prävention ist der Schlüssel. Wenn Sie derzeit keine Diabetes-Diagnose haben und dies vermeiden möchten, finden Sie hier einige Präventivmaßnahmen für Diabetes.

Zu den einfachen Schritten der Harvard School of Health gehören Gewichtsmanagement, Bewegung, gesunde Ernährung, Raucherentwöhnung und Verringerung des Alkoholkonsums als wirksame Mittel zur Vorbeugung von Diabetes. Diese Aspekte sind wirksame Tipps, um Diabetes zu vermeiden und insgesamt gesünder zu leben.

Lebensstiländerungen bei Diabetes

Wie wir bereits gesagt haben, umfassen wirksame Tipps zur Vermeidung von Diabetes Ernährung, Bewegung und Blutzuckermanagement. Lassen Sie uns diese Änderungen des Lebensstils bei Diabetes weiter untersuchen, damit Sie einen Plan für die Änderung erstellen können.

Die Rolle von Lebensmitteln und Ernährung bei der Behandlung und Vorbeugung von Diabetes

Da Typ-2-Diabetes mit Lebensmitteln in Verbindung gebracht wurde, ist es wichtig zu verstehen, welche Rolle Lebensmittel bei der Behandlung und Vorbeugung von Diabetes spielen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Lebensmittel zu kennen, die gut für Diabetes sind, sowie die Lebensmittel, die bei Diabetes vermieden werden sollten.

Lebensmittel gut für diabetes

Wenn es um Lebensmittel geht, die gut für Diabetes sind und auch natürliche Heilmittel gegen Diabetes sein können, versuchen Sie, Folgendes in Ihrer Ernährung zu genießen:

• Äpfel
• Spargel
• Avocados
• Bohnen
• Blaubeeren
• Brokkoli
• Möhren
• Preiselbeeren
• Fische
• Leinsamen
• Knoblauch
• Grünkohl
• Melone
• Nüsse
• Haferflocken
• Andenhirse
• Himbeeren
• Rote Grapefruit
• rote Zwiebeln
• rote Paprika
• Soja
• Spinat
• Tee
• Tomaten
• Joghurt

Rezepte mit Lebensmitteln gut für Diabetes

Wenn Sie Lebensmittel, die gut für Diabetes sind, in Ihre Ernährung integrieren möchten, finden Sie hier ein Rezept, das Sie ausprobieren können, um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Das einfachste Rezept, um viele dieser Lebensmittel zu genießen, die gut für Diabetes sind, ist ein diabetesfreundlicher Salat. Mit Grünkohl und Spinat als Gemüse können Sie rote Paprika, rote Zwiebeln, Tomaten und Karotten mit einem leichten Öl-Essig-Dressing hinzufügen. An der Seite einen Obstsalat mit Heidelbeeren, Himbeeren und Preiselbeeren zusammenstellen. Besser noch, Sie können diese Früchte mit etwas Joghurt mischen, um einen idealen Morgenshake zu kreieren. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie Leinsamen auf alle Ihre Mahlzeiten streuen, um diesen zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.

Die Lebensmittel, die gut für Diabetes sind, lassen sich leicht jeden Tag genießen und können auf viele verschiedene Arten gegessen werden, ob einzeln oder zusammen!

Lebensmittel, die Sie bei Diabetes vermeiden sollten

Auf der anderen Seite, um Diabetes vorzubeugen, gibt es einige Lebensmittel, die man vermeiden sollte. Sie beinhalten:

• Zuckerhaltige Süßigkeiten
• Fruchtsäfte
• Rosinen
• Pfannkuchen und Sirup
• Frittierte und fettige Speisen wie Pommes Frites
• Weißbrote
• Vollmilch
• Gebäck und Kuchen – insbesondere verpackte
• Brezeln oder andere natriumreiche Produkte

Wie Sie sehen können, geht es bei Lebensmitteln, die Sie bei Diabetes vermeiden sollten, darum, zuckerreiche oder künstliche Zuckerprodukte sowie verarbeitete und verpackte Waren zu vermeiden. Diese Gegenstände können zu einer Gewichtszunahme führen, die eng mit Typ-2-Diabetes verbunden ist.

Bewegungstipps für Menschen mit Diabetes

Bewegung ist wichtig für ein insgesamt gesundes Leben, aber umso mehr, wenn Sie Diabetes haben oder auf dem richtigen Weg zur Prävention sind. Einige der effektivsten Übungen für Diabetiker – oder diejenigen, die Diabetes vermeiden möchten – sind:

• Walking: Sollte mindestens dreimal pro Woche in zügigem Tempo durchgeführt werden.
• Tai Chi: Diese chinesische Übung eignet sich hervorragend, um Kraft aufzubauen und die Bewegung sanft zu steigern.
• Krafttraining: Muskeln können helfen, den Blutzucker zu regulieren. Das Training großer Muskelgruppen ist ideal und 10 bis 15 Wiederholungen werden empfohlen.
• Yoga: Ähnlich wie Tai Chi ist Yoga eine sanfte Art der Bewegung und kann auch Stress abbauen, was bei der Behandlung von Diabetes wichtig ist.
• Schwimmen: Schwimmen ist gelenkschonend und für Senioren sehr zu empfehlen. Da Diabetiker anfälliger für Verletzungen sind, bietet Schwimmen eine sichere Alternative, um Verletzungen zu vermeiden.

Diabetes effektiv managen

Um Diabetes effektiv zu behandeln, ist es notwendig, sich zu Änderungen des Lebensstils für Diabetes zu verpflichten. Diese Änderungen des Lebensstils beinhalten den Genuss von Nahrungsmitteln, die gut für Diabetes sind, die Teilnahme an Übungen für Diabetiker und die Verwendung einiger natürlicher Heilmittel für Diabetes.

Gesunde Ernährung ist ein effektiver Tipp zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes. Der Genuss von Obst und Gemüse anstelle von stark gezuckerten verarbeiteten Lebensmitteln ist für eine effektive Behandlung von Diabetes unerlässlich. Portionsgrößen sind ebenfalls wichtig und sollten als Mittel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und damit zur Behandlung Ihres Diabetes in Betracht gezogen werden.

Sofern Sie das Okay Ihres Arztes haben, sollten Übungen für Diabetiker auch mindestens dreimal pro Woche oder bis zu 150 Minuten wöchentlich durchgeführt werden. Wähle Übungen, die für dich am besten geeignet sind, und achte darauf, dass sie dir Spaß machen, damit du dabei bleibst.

Auch wenn Sie Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie den vom Arzt festgelegten Medikamentenplan einhalten und Ihren Blutzucker regelmäßig kontrollieren. Diese einfachen Änderungen des Lebensstils bei Diabetes stellen sicher, dass Sie Diabetes effektiv behandeln und dass Sie nicht auf Komplikationen stoßen.

Leben mit Diabetes

Jetzt, da Sie alles wissen, was Sie über Diabetes wissen müssen, von natürlichen Heilmitteln für Diabetes bis hin zu Nahrungsmitteln, die gut für Diabetes sind, und Bewegung für Diabetiker, können Sie Ihr Leben jetzt effektiv mit Ihrem Diabetes leben. Sie müssen sich weniger Gedanken über Blutzuckerspitzen oder, noch schlimmer, Abstürze machen.

Und auch wenn Sie keinen Diabetes haben, haben Sie jetzt wirksame Tipps zur Diabetesvermeidung, damit Sie weiterhin gesund leben können.