Meditation kann beim Fokussieren helfen
Wenn Sie zu Ablenkung neigen und Fehler machen, kann Meditation Ihnen helfen, sich wieder zu konzentrieren und die Genauigkeit zu steigern.
Eine neue Studie untersuchte eine Form der Meditation namens Open-Monitoring-Meditation. Es konzentriert sich auf die persönliche Wahrnehmung von Gefühlen, Gedanken und Empfindungen, wie sie in Geist und Körper geschehen.
Forscher der Michigan State University fanden heraus, dass diese Form der Meditation einzigartig in ihrer Fähigkeit ist, die Gehirnaktivität zu verändern, um die Fehlererkennung zu verbessern.
Darüber hinaus fanden sie heraus, dass positive Ergebnisse nach einer 20-minütigen Sitzung auftreten können.
Die Forscher stellten fest, dass verschiedene Formen der Meditation andere neurokognitive Effekte hervorrufen könnten. Sie sagten auch, dass es nur begrenzte Forschung darüber gibt, wie verschiedene Formen der Meditation zu unterschiedlichen Ergebnissen führen können.
Achtsamkeitsmeditation zum Beispiel konzentriert sich im Allgemeinen auf ein einzelnes Objekt, wie einen Atemzug. Offene Überwachungsmeditation ist anders. Es konzentriert sich darauf, sich nach innen zu wenden und auf verschiedene Dinge zu achten, die in Ihrem Geist und Körper passieren. Sein Ziel ist es, ruhig zu sitzen und genau darauf zu achten, wohin Ihre Gedanken gehen und nicht auf die Dinge um Sie herum.
Die Studie umfasste Nicht-Mediatoren, die an einer 20-minütigen Open-Monitoring-Meditationssitzung teilnahmen. Ihre Gehirnaktivität wurde mit Elektroenzephalographie (EEG) gemessen, und sie absolvierten computergestützte Ablenkungstests.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Meditation die Fähigkeit des Gehirns verbessern konnte, Fehler zu erkennen und darauf zu achten. Es kann zu mehr Selbstvertrauen und einer verbesserten täglichen Leistung und Funktion führen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich leicht ablenken lassen oder ein wenig öfter Fehler machen, als Sie möchten (und dies zu mehreren Besuchen im Lebensmittelgeschäft usw. führt), kann die offene Überwachungsmeditation helfen, die Konzentration zu steigern.
