Gehen Sie ein wenig weiter, um Handgelenksschmerzen zu behandeln

Ich habe mich kürzlich mit einem Freund getroffen und bemerkte eine Schiene an seiner Hand. Ich fragte ihn, was passiert sei, und er ließ mich wissen, dass er es mit dem Karpaltunnelsyndrom zu tun hatte.

Der Karpaltunnel betrifft jedes Jahr Millionen von Menschen in Amerika, aber die Ärzte sind sich nicht ganz sicher, was ihn verursacht. Es ist wahrscheinlich eine Kombination aus genetischen und Lebensstilfaktoren und tritt häufig bei Menschen auf, die wiederholte Bewegungen mit ihren Händen und Handgelenken ausführen.

Zu den Symptomen gehören häufig Schmerzen im Handgelenk, Taubheitsgefühl und Steifheit.

Mein Freund erzählte mir von seiner Diagnose und dass sein Arzt aufgehört hatte, ihn zu einem Physiotherapeuten zu schicken; Der Grund dafür war, dass er kürzlich umgezogen war und sein Arzt keinen Spezialisten auf dem Gebiet kannte.

Daher war der empfohlene Behandlungsplan das Tragen einer Zahnspange.

Und das Tragen einer Zahnspange kann sicherlich etwas helfen, aber in den meisten Fällen, wie bei meinen Freunden, wird es nicht ausreichen. Übungen und Bewegungen zur Lockerung und Kräftigung des Gelenks können zu besseren Ergebnissen führen.

Das Ausführen von Bewegungen während des Tages kann helfen, die Auswirkungen von Schüben zu verhindern oder zu minimieren. Hier sind einige Schritte, die Sie ausprobieren können, wenn Sie unter Gelenkschmerzen durch den Karpaltunnel leiden.

Finger-Liegestütze: Beginnen Sie damit, dass Ihre Fingerspitzen den Boden berühren und nach unten zeigen. Spreizen Sie Ihre Finger so weit wie möglich auseinander und „spitzen“ Sie sie dann, indem Sie Ihre Handflächen trennen, aber die Fingerspitzen zusammengedrückt halten.

Es ist so, als würden Ihre Hände Liegestütze machen.

Dehnen der Handgelenkbeuger: Strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach oben vor sich aus. Beugen Sie das Handgelenk nach hinten und zeigen Sie mit Ihrer Hand auf den Boden. Biegen Sie mit der anderen Hand die Handgelenkpackung sanft ein wenig weiter, bis Sie eine Dehnung des Unterarms spüren.

15-30 Sekunden halten und ein paar Mal mit jeder Hand wiederholen.

Schütteln: Schütteln Sie einfach Ihre Hände, als ob Sie sie gerade gewaschen hätten und versuchen, das Wasser abzubekommen.