Testosteron und seine Wirkung auf den Cholesterinspiegel
Testosteron ist ein männliches Sexualhormon, das in den Hoden gebildet wird. Es unterstützt die Kraft und den Sexualtrieb, stimuliert die Spermienproduktion und die sexuelle Funktion, kann aber auch den Cholesterinspiegel beeinflussen. Testosteron und Cholesterin haben ähnliche chemische Strukturen – beide sind Steroide – und spielen eine wichtige Rolle im Körper.
Cholesterin, das in der äußeren Membran jeder Zelle vorhanden ist, bestimmt, welche Moleküle in die Zelle eindringen können, und ist ein Vorläufer für die Testosteronsynthese. Es kann hauptsächlich aus tierischen Lebensmitteln gewonnen werden, wird aber auch von der Leber und anderen Organen produziert.
Es wurde festgestellt, dass zusätzliches Testosteron die Blutspiegel von HDL und Gesamtcholesterin beeinflusst. Insbesondere in einer Studie wurde festgestellt, dass eine einzelne Dosis von zusätzlichem Testosteron bei männlichen Probanden den Gesamtcholesterinspiegel und das für die Cholesterinproduktion verantwortliche Leberenzym erhöht. Eine alternative Studie deutete darauf hin, dass Testosteron das HDL-Cholesterin bei Männern mittleren Alters senken könnte, aber zusätzliche Forschung ist erforderlich, um diese Behauptung zu untermauern.
Eine Überprüfung von Harvard deutete darauf hin, dass die komplexe Beziehung zwischen Testosteron und Cholesterin das Risiko von Männern für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen könnte. Obwohl bekannt ist, dass der Testosteronspiegel mit zunehmendem Alter des Mannes langsam abnimmt, ist eine Testosteronersatztherapie nicht ratsam, da das überschüssige Testosteron den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen und den HDL-Cholesterinspiegel senken kann, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt.
Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern
Testosteron ist wichtig für das gesunde Funktionieren des männlichen Körpers, daher kann eine natürliche Steigerung helfen, die Gesundheit zu erhalten.
Es gibt Injektionen und Pflaster, die Männer tragen können, um den Testosteronspiegel zu steigern. Beide Methoden wurden mit starken Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, die den Körper auf andere Weise schädigen können. Wenn Ihr Testosteronspiegel niedrig ist, müssen Sie natürliche und sichere Wege finden, um den Testosteronspiegel zu steigern.
Übung: Übung ist die Quintessenz für eine gute Gesundheit und für die natürliche Steigerung des Testosterons. Bewegung kann nicht nur Bauchfett reduzieren – ein Grund für die Senkung des Testosteronspiegels –, sondern es hat sich gezeigt, dass das Heben von Gewichten den Testosteronspiegel um 49 Prozent erhöht. Auch wenn Sie in Ihren höheren Jahren sind, können Sie immer noch trainieren. Es geht nur darum, das für Sie am besten geeignete Programm zu finden.
Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein: Als Sie jünger waren, haben Sie vielleicht die Auswirkungen von Alkohol auf Ihr Testosteron nicht bemerkt, weil Sie es im Überfluss hatten. Aber jetzt, wo Sie älter sind, kann dieses alkoholische Getränk Ihren ohnehin schon niedrigen Testosteronspiegel wirklich zum Erliegen bringen. In einer Studie sahen Männer, die über drei Wochen täglich Alkohol konsumierten, einen Rückgang ihres Testosteronspiegels um fast sieben Prozent. Achten Sie also auf Ihr Trinken, da es Ihrem Testosteron nicht zugute kommt.
Minimieren Sie Stress: Stress kann Ihre allgemeine Gesundheit verheeren, daher ist es nicht verwunderlich, dass er auch zu einem Abfall Ihres Testosteronspiegels führen kann. Stress reduziert tatsächlich die Fähigkeit des Körpers, Testosteron zu produzieren, daher ist es wichtig, gesunde Wege zu finden, um Stress zu bekämpfen.
Essen Sie Fett: Zu viel Fett ist schlecht für Testosteron, aber das Essen von gesundem Fett kann es auf natürliche Weise steigern. Wie im International Journal of Sports Medicine aufgedeckt wurde , hatten Männer, die Fett konsumierten, auch einen hohen Testosteronspiegel.
Achte nur darauf, dass das Fett, das du zu dir nimmst, gesund ist: einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette sind am besten.
Schlafen Sie gut: Während ein niedriger Testosteronspiegel die Schlafqualität beeinträchtigen kann, ist es wichtig, richtig zu schlafen, um den Testosteronspiegel zu steigern. In einer Studie sahen Männer, die sieben Nächte lang nur fünf Stunden pro Nacht schliefen, einen Testosteronabfall von 10 bis 15 Prozent.
Diese Tipps sind nicht nur Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern, sie sind auch entscheidend für die allgemeine Gesundheit. Testosteron ist ein essentielles Hormon für Männer und Frauen gleichermaßen. Es ist das, was einen Mann ausmacht, und wenn es nachlässt, werden Sie aufhören, sich wie Sie selbst zu fühlen.
