Über 65: So peppen Sie Ihr Schlafzimmer auf

Ist es heutzutage im Schlafzimmer ein wenig glanzlos? Ein kurzes „Gute Nacht, Liebes“-Kuss auf die Wange und dann das Licht aus, um abzudriften (oder an die Decke zu starren und ein paar zaunspringende Schafe zu zählen).

Passiert dieses Szenario mit Ihrem Ehepartner Nacht für Nacht? Wo ist die Intimität, die Aufregung und die Freude am Sex? Wie kam es dazu, dass die Verbindung zu Ihrem Ehepartner verloren ging und durch bloße Hausarbeit und Müdigkeit am Ende des Tages auf der To-Do-Liste verdrängt wurde?

Die Wahrheit ist, eine liebevolle Beziehung braucht Sex. Wohlgemerkt nicht jede Woche, aber oft genug, damit Sie wissen, dass Sie geliebt und geschätzt werden und all diese gesundheitsfördernden Hormone erleben können, die den Körper während körperlicher Intimität durchfluten. Sie brauchen es oft genug, um diese liebevollen Gefühle auszudrücken und mit Ihrem Ehepartner zu teilen.

Ist Sex wirklich so wichtig?

Eine perfekte Beziehung mag für die Wissenschaft unerreichbar sein, aber wir haben viel darüber studiert, was erfolgreiche Paare tun. Sex steht ganz oben auf der Liste. Unabhängig vom Alter, je mehr Sex Sie haben, desto höher ist die Beziehungszufriedenheit und die Gesundheit. Die beiden sind eng verbunden.

Eine bemerkenswerte Studie aus dem Jahr 2012 der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health untersuchte 732 verheiratete Paare im Alter von 65 bis 92 Jahren und Daten aus der Welle 2010 bis 2011 des National Social Life Health and Aging Project (NSHAP). NSHAP, das 2005 an der University of Chicago begann, ist eine bevölkerungsbezogene Studie zu gesundheitlichen und sozialen Faktoren in Bezug auf das Wohlbefinden älterer Amerikaner.

Die Forscher untersuchten die Daten von 2010 bis 2011 aus Inhouse-Interviews und Tests von „Biomesswerten“ – darunter Blutgenuss, Taillenumfang, Blut- und Speichelproben sowie Funktion von Geruch, Geschmack, Tastsinn und Sehvermögen. Sie stellten eine direkte Verbindung zwischen häufigerer sexueller Aktivität und höherer Ehequalität her.

Sie fanden auch eine positive, qualitativ hochwertige Ehe, die zu einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit führte. Wenn ein bisschen mehr Canodling Sie bei guter Gesundheit halten kann, warum nicht?

Nun, ich kann mir nicht vorstellen, dass meine betagten Eltern zu oft beschäftigt sind. Aber ich weiß, dass sie beide glücklicher und erholter aussehen, wenn sie für ein Wochenende oder im Urlaub waren. Was im Urlaub passiert, bleibt natürlich auch im Urlaub, und meine Familie war nie jemand, der sich für intime Angelegenheiten öffnete.

Experten sagen jedoch, dass der Schlüssel zur Wiederbelebung Ihres Sexuallebens darin besteht, zu lernen, wie Sie über Ihre sexuellen Bedürfnisse oder Ihre Gründe, warum Sie keinen Sex wollen, kommunizieren. Das kann von einer älteren Generation, die dazu erzogen wurde, über sexuelle Bedürfnisse und Wünsche zu schweigen, viel zu erwarten sein, aber das Thema Sex anzusprechen und einen Mittelweg in Bezug auf die Häufigkeit zu finden, ist für die allgemeine Zufriedenheit in der Beziehung wichtig.

Essen Sie für eine bessere Libido

Nur weil du ein Senior bist, heißt das nicht, dass du keinen Sex mehr genießen kannst. Wie bei allen guten Dingen muss man daran arbeiten. Sie müssen es zu einer Priorität machen und es genauso einplanen wie eine Verabredung oder ein Abendessen mit einem alten Freund.

Vielleicht geht es in Ihrem schwindenden Sexualleben nicht nur darum, aus Gewohnheiten oder Energiemangel zu fallen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, Ihre Libido ist einfach aufgestanden und gegangen, für immer…

Nun, Gespräche mit Ihrem Partner sind ein Baustein für besseren Sex, aber auch Essen kann eine wichtige Rolle spielen. Es gibt konventionelle Aphrodisiaka wie Austern und in Schokolade getauchte Erdbeeren (liebe diese!), aber dies sind eher Leckereien für „besondere Anlässe“.

Ich möchte, dass Sie andere Lebensmittel in Betracht ziehen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung integrieren oder austauschen können, um Ihre Energie zu steigern und Ihre Libido zu steigern.

Holen Sie sich mehr Protein aus Pflanzen: Ich genieße ein großartiges Steak genauso wie jeder andere, aber rotes Fleisch kann reich an gesättigten Fetten sein, die Ihre Arterien verstopfen und eine gute Durchblutung und Durchblutung verhindern können. Unsere Geschlechtsteile brauchen eine gute Durchblutung, um gut zu funktionieren!

Gesättigte Fettsäuren können auch Ihren „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel erhöhen, der die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Anstatt rotes Fleisch zu lassen

Protein ist wichtig, aber in seltenen Fällen sollten Sie dieses hochwertige Stück rotes Fleisch essen. Versuchen Sie, mehr Protein aus Pflanzen wie Nüssen, Samen, Soja und Hülsenfrüchten zu gewinnen. Es gibt viele Möglichkeiten und Rezepte zum Probieren. Ein Kidney-Bohnen-Chili kann etwas sein, in das man sich wirklich hineingraben und es genießen kann!

Besserer Sex durch den Verzehr von Müsli: Für ein schnelles Frühstück spricht etwas für Müsli aus der Dose. Wer sich zu 100 Prozent für zuckerarme Vollkornprodukte entscheidet, kann vom zugesetzten Zink profitieren. Die meisten Cerealien in Kartons sind mit Zink angereichert, aber das raffinierte Mehl und der Zucker machen die Vorteile der zusätzlichen Nährstoffe zunichte.

Zink ist ein großartiger Sex-Enhancer – es macht Austern zu einem starken Aphrodisiakum. Die Cleveland Clinic berichtet, dass Zink auch dazu beiträgt, Testosteron zu erhalten, während Zinkmangel mit Impotenz in Verbindung gebracht wurde.

Tauschen Sie das Junkfood aus: Gehören Kekse und Chips zu Ihrem abendlichen Fernsehprogramm? Junk Food ist reich an raffinierten Kohlenhydraten, Zucker und Transfettsäuren, die schlecht für die Durchblutung sind und Entzündungen verursachen können. Eine schlechte Durchblutung wird dich nicht in Stimmung für Sex versetzen, und Entzündungen können Schmerzen und Unwohlsein bedeuten. Das Letzte, wonach du dich fühlst, ist eine Rolle im Heu.

Anstelle von Junk Food, naschen Sie lieber mit frisch geschnittenem Gemüse und Obst, mit etwas Joghurt-Dip als Beilage. Der Trick besteht darin, sie im Voraus zu schneiden und vorzubereiten und sie in Behältern in Ihrem Kühlschrank bereit zu halten. Die Nährstoffe und Ballaststoffe von Obst und Gemüse stärken Ihr Immunsystem und schützen Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten. Sie machen dich stark, gesund und voller Energie für den Sex.

Wird das Kaffee oder Chai-Tee sein? Versuchen Sie, Ihren Kaffee nach dem Abendessen gegen eine Tasse Chai-Tee auszutauschen. Das traditionelle indische Getränk wird zum Liebesspiel gewürzt. Ingwer, Nelken und Zimt bringen dein Blut zum Fließen, aber die Koffeinwirkung ist geringer, sodass du trotzdem leicht einschlafen kannst. Kaffee ist ein Stimulans, das die Herzfrequenz und den Blutfluss erhöht, um Ihren Sexualtrieb zu steigern, sodass Sie tagsüber noch eine oder drei Tassen genießen können. Denken Sie nur daran, es nachts zu vermeiden.

Eine Studie in der Zeitschrift Pharmacology, Biochemistry, and Behavior ergab, dass weibliche Ratten, die vor der Paarung zum ersten Mal Koffein bekamen, schneller waren als nicht koffeinhaltige weibliche Ratten, um nach dem Sex zu den männlichen Ratten zurückzukehren – für Runde zwei!

Peppen Sie es mit Chilis auf: Statt Salz zum Würzen Ihres Essens zu verwenden, probieren Sie Chiliflocken. Zu viel Salz kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, was die Durchblutung beeinträchtigen kann – eine schlechte Durchblutung ist ein Libido-Killer.

Chilischoten hingegen können dich an genau den richtigen Stellen aufwärmen. Sie enthalten Capsaicin, eine Chemikalie, die Wohlfühl-Endorphine stimuliert, die Herzfrequenz beschleunigt und Sie ins Schwitzen bringt und den Zustand der sexuellen Erregung nachahmt. Streuen Sie Flocken auf Ihre Nudeln, Suppen, Eintöpfe und mehr.

Probieren Sie den Süßstoff der Natur: Bei Vögeln und Bienen ist Honig ein Symbol der Fortpflanzung. Das Wort „Flitterwochen“ hat seinen Namen von Met, einem alkoholischen Getränk aus Honig, das dem Brautpaar angeboten wird.

Dieser natürliche Süßstoff hat noch mehr zu bieten: Honig enthält auch Bor, einen essentiellen Nährstoff, der hilft, den Östrogen- und Testosteronspiegel zu regulieren und einen natürlichen Energieschub bietet (beides gut für den Sex).

Mein Endergebnis? Gib dein Sexualleben nicht auf, nur weil du neben diesen grauen Haaren auch ein paar Schmerzen hast. Mit dem Alter kommt Weisheit und ein tieferes Verständnis und Wertschätzung für diejenigen, die uns am nächsten stehen. Berücksichtigen Sie also Ihr Sexualleben – und beginnen Sie, mehr gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Die Auszahlung wird nicht nur Ihren Wunsch nach körperlicher Intimität steigern, sondern auch Ihre Beziehung positiver und erfüllender machen. Das ist ein Geschenk für euch beide!

Karen Hawthorne ist leitende Redakteurin bei Health eTalk und BelMarraHealth.com. Karen arbeitet seit über 15 Jahren für die National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, das Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record und den Cobourg Daily Star und berichtet über Gesundheitsnachrichten und Lifestyle-Trends.